Når de er triste eller stresset, velger noen å være alene eller gjøre negative ting for å få ut det de føler. Faktisk er det i kroppene våre endorfiner som kan gi positiv energi. Det er bare, kan fremveksten av disse hormonene være nødvendigavtrekker.
Endorfiner er kjemikalier som morfin som kan produseres naturlig av kroppen og har en rolle i å redusere smerte mens de utløser positive følelser. Endorfiner produseres av hypofysen og det menneskelige sentralnervesystemet.
Kjenn funksjonene til endorfiner
I tillegg til å virke smertestillende, som betyr å redusere smerteoppfatningen, kan endorfiner også virke beroligende. I tillegg, ved å øke mengden av endorfiner, kan det fungere i å redusere de negative effektene av stress og smerte, frigjøre kjønnshormoner, øke appetitten og øke kroppens immunrespons.
Det finnes ulike måter å utløse endorfiner på, inkludert å spise visse matvarer. Spis for eksempel sjokolade eller spicy chili. Når en person begynner å spise sjokolade, vil kroppen frigjøre endorfiner som får en person til å føle seg roligere. I mellomtiden, jo varmere chilien er, jo mer endorfiner er det sannsynlig. Prøv å ikke overdrive det, fordi det faktisk kan forstyrre fordøyelsen din.
Hvordan trigger Endorfiner
I tillegg til mat er trening en av de viktigste triggerne for frigjøring av endorfiner. Forskning viser at trening er en effektiv måte å behandle depresjon eller stress på. Både mild depresjon og moderat depresjon. Trening kan også hjelpe deg med å håndtere angst, forbedre søvnen og øke selvtilliten.
Når du trener, vil kroppen frigjøre endorfiner for å redusere smerte og gi positiv energi. Du kan drive med sport som svømming, sykling, jogging eller yoga. Effekten av denne øvelsen er også bra for gravide. For emosjonell ro og sosial støtte, prøv å bli med på en treningstime på treningsstudioet. Ta for eksempel en yogatime eller inviter dine slektninger til å drive med sport sammen.
Generelt anbefales det å trene tre eller fire ganger i uken. Gjør minst 30 minutter i hver øvelse. Pass på at du ikke tvinger kroppen til å trene i hele 30 minutter hvis du ikke er vant til det. For det første kan du begynne å trene i 15-20 minutter, og deretter øke varigheten gradvis.
I tillegg til trening kan du også gjøre fysiske aktiviteter for å trigge endorfiner, inkludert hagearbeid, rengjøring av huset, arbeid, shopping, dans, sykling og andre aktiviteter som stimulerer det fysiske. Flere andre aktiviteter, som orgasming under sex eller onani, inkludert onanering under graviditet, kan også stimulere produksjonen av endorfiner.
I tider med stress eller tristhet, ikke la deg selv dvele for lenge. Gjør noe som får deg til å føle deg bedre. En av dem er ved å drive med sport eller fysisk aktivitet for å utløse produksjonen av endorfiner som kan trigge positive følelser. Hvis stress eller tristhet rammer og du føler at du ikke takler det, snakk med en psykiater eller psykolog videre.