I likhet med fysisk helse, bør mental helse ikke gå ubemerket hen. du vet. Hvis psykisk helse forstyrres, kan også fysisk tilstand og livskvalitet reduseres. For å finne ut mer om mental helse, la oss se på følgende anmeldelse.
Psykisk helse er en uatskillelig del av helsen. Psykisk sunn er en tilstand når individer føler seg vel, enten psykologisk, følelsesmessig eller sosialt. Personer som har oppnådd selvrealisering er også generelt mentalt friske.
Psykisk helse påvirker hvordan en person tenker, føler, handler og tar beslutninger, samt hvordan en person håndterer stress og samhandler med andre.
Årsaker til viktigheten av å opprettholde mental helse
Psykisk helse er en viktig ting som må opprettholdes. Dette gjelder ikke bare voksne som er produktive, barn, tenåringer, til og med eldre må være sensitive og bevisste på mental helse.
Mennesker med utmerket mental helse kan jobbe produktivt og bruke potensialet sitt til det fulle. De vil også være i stand til å tenke positivt og klart når de står overfor ulike problemer. Dette vil føre til at han blir flinkere til å håndtere problemer.
Psykisk helse er også bra for det sosiale livet. Mentalt friske mennesker vil kunne kommunisere bedre, komme lett overens og ha sunne vennskap. Faktisk er de også bedre i stand til å gi et godt bidrag til samfunnet eller menneskene rundt dem.
Ikke nok med det, de gamle lekte seg ikke med ordtaket "i en sunn kropp er det en sterk sjel". Beviset er at noen med god mental helse har lavere risiko for kroniske sykdommer, som hjerneslag, type 2 diabetes og hjertesykdom.
Psykisk sykdom å passe på
Det er mange faktorer som kan påvirke en persons mentale helsetilstand, alt fra arv, tidligere traumer, seksuelle eller fysiske overgrep, en usunn livsstil, til hjerneskade. I tillegg kan det å være i en pandemisituasjon, som den nåværende COVID-19-pandemien, også gjøre folk mer utsatt for psykiske lidelser.
Ut fra symptomene deles psykiske lidelser i 2, nemlig psykotisk og ikke-psykotisk. Her er forklaringen:
Psykotisk psykisk lidelse
Psykotisk psykisk lidelse eller psykose er en psykisk tilstand som gjør det vanskelig for pasienter å skille virkeligheten. En person som har denne tilstanden kan også oppleve hallusinasjoner, som er å se eller høre noe som egentlig ikke er der. I tillegg tror psykotiske også ofte noe som faktisk ikke er sant eller vrangforestillinger.
Noen psykiske sykdommer som er psykotiske inkluderer:
- Bipolar lidelse
- Større depresjon med psykotiske symptomer
- Vrangforestillingsforstyrrelse
- Schizofreni
Ikke-psykotisk psykisk lidelse
Ikke-psykotiske psykiske lidelser får ikke pasienter til å oppleve virkelighetsforstyrrelser. Men vanligvis opplever personer med ikke-psykotiske psykiske lidelser følelser av forstyrrelse eller har en tankegang som ikke er i samsvar med gjeldende lover eller normer. Denne sykdommen er vanligvis nært knyttet til stress og traumer.
Eksempler på ikke-psykotiske psykiske lidelser inkluderer:
- Depresjon
- Personlighetsforstyrrelser, som antisosial personlighet
- Generalisert angstlidelse
- fobi
- Panikkanfall
- Tvangstanker (OCD)
Hvordan opprettholde mental helse
For å kunne bevege seg og samhandle godt i samfunnet og unngå psykiske lidelser er det viktig for deg å alltid opprettholde psykisk helse. Følgende er generelle retningslinjer som kan brukes for å opprettholde mental helse:
- Respekter deg selv, for eksempel ved å ikke sammenligne deg selv med andre.
- Prøv å alltid se den positive siden av et problem.
- Behandle deg selv som du ville behandlet alle du bryr deg om.
- Finn de beste måtene å håndtere stress på selv, for eksempel å føre dagbok, gå en tur og snakke eller dyp snakk.
- Vær takknemlig for alt du har slik at du kan akseptere og elske deg selv.
- Bruk en sunn livsstil, som å spise sunn mat, trene regelmessig og få nok hvile.
- Utvikle potensialet du har eller prøv nye ting som aldri har blitt gjort.
- Opprettholde gode relasjoner med andre mennesker.
- Gjør ting som gjør deg glad.
- Slutt å være for perfeksjonistisk.
Det er viktig å huske på, psykisk helse er noe som ikke bør ignoreres og må opprettholdes best mulig. Gjør måtene å opprettholde mental helse som er beskrevet ovenfor, slik at ditt fysiske, mentale, følelsesmessige og sosiale liv alltid er i god stand.
Hvis du føler at du opplever tegn på en psykisk lidelse eller har familie eller slektninger som har dette problemet, ikke vær sjenert for å spørre en psykolog eller psykiater om hjelp. Med riktig behandling kan psykiske lidelser kontrolleres og du kan leve et mer kvalitet og lykkeligere liv.