Gravide kvinner har ofte smerter i lysken? Ro deg ned, gravide, i utgangspunktet er smerter i lysken en ganske vanlig ting under svangerskapet. Gravide kvinner kan overvinne dette på noen få enkle måter!
Selv om det er ganske urovekkende komfort, men i utgangspunktet lyskesmerter under graviditet er ikke skadelig for helsen til moren og fosteret. Gravide som opplever lyskesmerter har også mulighet til å kunne føde normalt.
Årsaker til lyskesmerter hos gravide kvinner
Lyskesmerter under graviditet er vanligvis forårsaket av hormonelle endringer. Under graviditet produserer kroppen hormonet relaxin, som fungerer for å gjøre det muskelstøttende vevet rundt bekkenet mer avslappet og tøyelig. Stretching er det som kan utløse smerter i lysken under svangerskapet.
I tillegg kan lyskesmerter under graviditet også være forårsaket av en økning i størrelsen og vekten til babyen i livmoren, noe som fører til at bekkenbenet til gravide kvinner utvider seg.
Ulike måter å overvinne lyskesmerter under graviditet
Klager på lyskesmerter under svangerskapet vil vanligvis gå over av seg selv etter fødsel og krever ikke spesiell behandling. Men for å lindre smerten og ubehaget forårsaket av denne tilstanden, kan gravide kvinner gjøre følgende:
1. Treningsrutine
Selv om det kan være litt smertefullt, anbefales gravide kvinner å fortsette å drive med sport. En av idrettene som gravide kan velge er yoga. Denne øvelsen er nyttig for å styrke lyskemusklene, og dermed redusere smertene gravide kvinner føler.
For å finne ut riktig trening eller treningsbevegelse for å overvinne lyskesmerter under graviditet, kan gravide konsultere en gynekolog først.
2. Bruk et spesielt belte
En annen måte som gravide kan gjøre for å behandle lyskesmerter er å bruke et spesielt belte for å støtte magen til den gravide. Denne metoden kan redusere belastningen på den gravides bekken, slik at lyskesmertene også avtar.
3. Ta jevnlige pauser
Hvis gravide gjør mange aktiviteter stående som å stryke eller lage mat, ikke glem å ta en pause, selv om det bare er å sitte en stund.
Dette er nyttig for å redusere påvirkningen av gravitasjonstrykk på bekkenet, slik at ubehag i lysken kan reduseres. nå, når du sitter, bør du unngå å krysse bena, gravide kvinner.
4. Sov vendt mot venstre side
Den anbefalte sovestillingen for gravide er vendt mot venstre side. Denne stillingen er også det riktige valget for gravide når de opplever lyskesmerter, fordi det kan redusere trykket på blodårene i magen og bekkenet. Legg eventuelt en pute mellom knærne mens du sover i denne posisjonen.
5. Unngå å løfte tunge gjenstander
I utgangspunktet anbefales ikke gravide å løfte tunge gjenstander, spesielt for gravide som klager over smerter i lysken. For ved løfting av tunge gjenstander vil belastningen og trykket på bekkenet øke, og dermed gjøre lysken mer smertefull.
I tillegg bør gravide unngå stående eller sittende stillinger som er for lange, stå med ett ben opp og dytte tunge gjenstander, fordi det vil gjøre lyskesmertene som gravide føler verre.
Smerter i lysken under graviditet er faktisk vanlig og naturlig. Gravide bør imidlertid umiddelbart konsultere en gynekolog hvis smertene blir verre, er ledsaget av brudd på membranene eller bløder kraftig.