Dette er en liste over matvarer som inneholder kollagen

Kollagen er et viktig protein som finnes i bindevev, brusk, sener, blod, bein og hud i kroppen vår. For å opprettholde produksjonen av kollagen i kroppen, kom igjen Spis følgende matvarer som inneholder kollagen:.

Kollagen fungerer for å opprettholde hudens elastisitet, danner strukturer i ledd og sener, beskytter organer i kroppen, for å forene kroppsdeler som bein og muskler.

Dessverre vil kroppens evne til å produsere kollagen reduseres med alderen. Hvis det er slik, blir huden løs, linjer og rynker kommer, og brusken i leddene blir svakere.

Mat som er bra for kollagenproduksjonen

Hvis du vil ha glatt, myk, fast, smidig og ungdommelig hud, spis mer sunn mat. Spesielt matvarer som inneholder vitamin C, vitamin A, antocyaniner, protein, sink, kobber og alfa-hydroksysyrer. Ulike matvarer med disse ingrediensene antas å øke produksjonen av kollagen i kroppen.

• Vitamin A

  Vitamin A er en type antioksidanter som kan stimulere kollagenproduksjonen og motvirke de negative effektene av UV-eksponering. Du kan få vitamin A ved å spise tomater, gulrøtter, grønne bladgrønnsaker, mango, meieriprodukter, fisk, reker, bifflever, tran og egg.

• Vitamin C

  Akkurat som vitamin A er vitamin C også i stand til å stimulere produksjonen av kollagen i kroppen og beskytte kroppen mot frie radikaler. I tillegg kan vitamin C også forhindre tørr hud, og bidra til å bremse aldringstegn og rynker. Du finner dette vitaminet i appelsiner, jordbær, papaya, longan, brokkoli og grønne bladgrønnsaker. Vitamin C kan også fås gjennom kosttilskudd eller injeksjoner.

• Antocyaniner

  I tillegg til de to vitaminene ovenfor, er antocyaniner også kjent for å øke kollagenproduksjonen. Antocyaniner er fargepigmenter som finnes i frukt og grønnsaker. Matvarer som inneholder antocyaniner inkluderer druer, granatepler, bær, tomater og kidneybønner.

• Protein

  Kroppen omdanner proteinet vi spiser til aminosyrer. Disse aminosyrene brukes deretter til å danne kroppsvev og kollagen. Protein oppnås ved å spise sjømat, kjøtt, melk, ost, yoghurt, egg, soyabønner og fisk.

• Alfa-hydroksysyrer (AHA)

  Alfa-hydroksysyrer er en gruppe naturlig forekommende syrer som finnes i mat. AHA kan bidra til å øke kollagenproduksjonen ved å bryte ned gamle kollagenfibre og lage nye. AHA finnes i appelsiner, epler, druer, sukkerrør, tomater og sitroner.

• Mineral

  Mineraler som selen, sink, og kobber har en viktig funksjon i produksjonen av kollagen. Dette stoffet fungerer også som en motgift mot frie radikaler som kan skade huden, hjelper huden med å bekjempe bakterier og produserer kollagen.

I tillegg til næringsinntaket ovenfor, kan kollagenproduksjonen i huden også økes ved bruk av visse produkter, som gotu kola bladekstrakt.

Kollagenforsterkende kosttilskudd

Dersom inntaket av kollagen fra de ulike matvarene ovenfor ikke er tilstrekkelig for det daglige kollagenbehovet, kan vi ta kollagentilskudd. Selvfølgelig ved å spørre om råd fra en lege først.

Ikke bare for å dekke daglige kollagenbehov, antas dette tillegget også å gi andre helsemessige fordeler, for eksempel:

• Redusere betennelse og leddsmerter hos personer med leddlidelser.
• Hemmer bennedbrytning og tap.
• Oppretthold hjertehelsen og reduser risikoen for hjertesykdom.

Kom igjen, beholde kroppens kollagenproduksjon fra nå av ved å spise mat som inneholder kollagen slik at hud, bein, muskler og ledd kan fungere bedre.