Empati er evnen til å forstå hva en annen person føler, se fra den personens synspunkt, og også forestille deg selv i den personens posisjon. Empati spiller en viktig rolle i å bygge og opprettholde relasjoner mellom mennesker.
Mennesker har begynt å vise tegn på empati siden barndommen og vil utvikle seg videre i løpet av barne- og ungdomsårene. Imidlertid kan en persons nivå av empati være forskjellig fra en annen. Det er mennesker som er lette å føle med, andre er vanskelige å gjøre det.
Denne forskjellen i nivået av empati kan påvirkes av flere faktorer, inkludert det sosiale miljøet i barndommen eller nå, måten du ser på ting på, foreldremønstre, tidligere erfaringer og forventninger.
Kjennetegn på empati
Det er flere egenskaper som indikerer om du er en person som har høy empati. Følgende er blant dem:
- Ha høy bekymring og vennlighet mot andre
- Er en god lytter
- God til å forstå andres følelser
- Ofte brukt som et sted å lufte av andre
- Tenker ofte på andres følelser
- Ofte bedt om å være rådgiver for andres problemer
- Føler seg ofte tynget av tragiske hendelser
- Prøv alltid å hjelpe andre som lider
- Det er lett å si når noen snakker sant
- Noen ganger føler meg sliten eller overveldet i sosiale situasjoner
Ulike fordeler med empati
Å ha en høy følelse av empati gir mange fordeler, ikke bare for deg selv, men også for andre. Følgende er noen av dem:
1. Bygg sosiale relasjoner
Empati er nødvendig for å bygge sosiale relasjoner med andre mennesker. Med empati vil du kunne forstå hva andre mennesker tenker og føler. Du vil også bli opplært til å reagere hensiktsmessig i alle sosiale situasjoner.
2. Reguler dine egne følelser
Empati med andre vil også trene deg til å kontrollere følelsene dine. På den måten vil du ikke lett føle deg stresset.
3. Øv på hjelpeadferd
Når du føler deg, kan du forestille deg hvordan det ville være å være i andres sko. Dette vil oppmuntre deg til å gjøre noe som kan lette personens byrde eller problem.
Derfor er en følelse av empati også nyttig for å praktisere gjensidig hjelpadferd eller altruisme mellom medmennesker. Empati er også et viktig element i leveringen av kjærlighetens språk.
Tips for å dyrke empati
Fordi empati er en evne, kan du bygge eller styrke den. Her er noen måter du kan dyrke og styrke empati på:
- Heng med folk som har en annen bakgrunn enn deg.
- Når du kommuniserer med andre, vær oppmerksom på kroppsspråk og andre former for ikke-verbal kommunikasjon, for eksempel ansiktsuttrykk.
- Prøv å lytte til den andre så godt du kan, uten å avbryte.
- Prøv å forstå den andre personen, selv om du egentlig ikke er enig eller uenig med ham eller henne.
- Sett deg ofte i andres sted.
Å vokse og styrke empati kan ikke gjøres umiddelbart. Fortsett imidlertid å gjøre metodene ovenfor hver dag. Over tid vil empatien din bli finpusset og du vil snart finne den nyttig, spesielt i ditt sosiale liv.
Metodene ovenfor kan gjøres uten å produsere empati, fordi å praktisere dem kan også være vanskelig for noen mennesker. Hvis du føler at dette skaper hindringer i hverdagen, ikke nøl med å konsultere en psykolog for å finne den rette løsningen.