Hvordan gi næring til håret kan gjøres ved å innta kilder til næringsstoffer som kan stimulere ny hårvekst. Ikke bare fra innsiden, hårpleie utenfra må også gjøres slik at håret ikke blir skadet og lett faller av.
Hårtap kan oppstå på grunn av hårvekstsyklusen, bruk av harde hårpleieprodukter, stress, til høy feber.
Noen plager av hårtap kan bli bedre av seg selv uten spesiell behandling. Men hvis håret ditt stadig faller av og forårsaker skallethet, må du prøve noen måter å gjødsle håret for å håndtere det.
Ulike måter Gi næring til håret
Den viktigste måten å gi næring til håret på er å opprettholde sunt hår og hodebunn. Her er noen trinn du kan ta:
1. Møt proteininntak
Protein er hovedkomponenten i hårdannelse. Ved å oppfylle det daglige inntaket, kan du overvinne klagene over hårtap du opplever. Hvis du ikke får i deg nok protein, vil håret ditt bli sprøtt og matt.
Du kan dekke dette behovet ved å spise proteinrik mat, som fettfattig kjøtt, fjærfe, fisk, nøtter, egg og meieriprodukter med lavt fettinnhold.
2. Dekke behovene B-vitaminer
Ikke bare protein, vitamin B-mangel kan også forårsake hårtap. Du kan møte behovene til B-vitaminer ved å spise hele korn, mandler, kjøtt, fisk, sjømat og grønne grønnsaker.
3. Suppler inntaket av vitamin D
Å supplere inntaket av vitamin D antas også å stimulere hårvekst i hårsekkene. For å supplere vitamin D-inntaket ditt kan du spise laks, sopp, fullkorn, appelsinjuice og lettmelk beriket med vitamin D.
4. Dekke behovene sink
Sink spiller en viktig rolle i vekst og reparasjon av hårvev.Sink Det holder også at oljekjertlene rundt folliklene fungerer som de skal. Hvordan gjødsle hår ved å oppfylle inntaket sink du kan få ved å spise rødt kjøtt, østers, spinat og gresskarfrø.
5. Inntak av matkilder til fettsyreromega-3
Å spise matkilder til omega-3-fettsyrer som laks, sardiner, yoghurt, ost, salater og frokostblandinger kan stimulere hårsekkene og oljekjertler. I tillegg antas omega-3 også å forbedre hodehelsen.
6. Påfør eterisk olje
I tillegg til næringsrik matinntak, kan hvordan man gir næring til håret også gjøres ved å påføre eteriske oljer. Druefrøekstraktolje antas å gi næring til håret fordi den inneholder linolsyre.
I tillegg olje rosmarin Den kan også brukes til å stimulere hårrøtter, fremme hårvekst og opprettholde fuktighet i hodebunnen.
7. Unngå hårfortynnende produkter
Hvordan gi næring til hår som ikke er mindre viktig er å unngå å tørke produkter, fargestoffer og rettetang.
Disse produktene kan forårsake tørt, sprøtt og tynt hår. Tynnende og svakt hår er mer utsatt for hårtap.
Ikke bare håndtere hårtapklager, du kan også gjøre de ovennevnte måtene for å gi næring til håret ditt for å opprettholde sunt hår og hodebunn og skape rent og skinnende hår.
Hvis noen av måtene å befrukte håret på ikke har lykkes med å overvinne plagene du opplever, kontakt legen din slik at riktig undersøkelse og behandling kan utføres for å befrukte håret ditt.