Det er mange helsemessige fordeler med kanel, fra å redusere betennelse til å behandle bakterielle og soppinfeksjoner. Imidlertid har denne urteplanten også bivirkninger. For å gjøre det tryggere å konsumere kanel, la oss få vite hva som er fordelene og bivirkningene.
Kanel er et deilig krydder og har en særegen aroma. Foruten å være ofte brukt som et matlagingskrydder, kan kanel også bearbeides til eteriske oljer og tradisjonelle medisiner for å behandle ulike sykdommer og helseproblemer.
Ulike fordeler med kanel for helsen
Kanel inneholder protein, fiber, kalsium, jern, kalium, selen, fosfor, vitamin A, vitamin B, vitamin K, samt stoffer som har antioksidant, antibakteriell og anti-inflammatorisk effekt.
Takket være disse ingrediensene er det ikke rart at kanel hevdes å ha mange helsemessige fordeler. Her er noen av dem:
1. Reduser betennelse og smerte
Antioksidantinnholdet av polyfenoler og flavonoider i kanel gjør det godt for konsum for å overvinne betennelse, akselerere sårgjenoppretting og forhindre celle- og vevsskader fra frie radikaler.
I mellomtiden kan anti-smerteeffekten produsert av kanel brukes til å behandle smerteplager hos pasienter med hodepine, tannpine, leddsmerter og muskelsmerter.
2. Senke blodsukkernivået
Flere studier har vist at kanelekstrakt kan senke blodsukkernivået og holde dem stabile. I tillegg er kanel kjent for å øke ytelsen og effektiviteten til hormonet insulin hos pasienter med diabetes mellitus dip 2, samt forhindre forekomsten av diabetes og insulinresistens hos friske mennesker.
3. Oppretthold hjertehelsen
Flere studier har vist at kanelekstrakt har potensial til å redusere nivåene av dårlig kolesterol (LDL) og triglyserider, som er typer dårlig fett som kan forårsake blokkering av blodårer (aterosklerose).
Disse fordelene gjør kanel til en god urteplante for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, som hjerneslag og hjertesykdom.
4. Kontroller blodtrykket
Dette er også en av fordelene med kanel som det er synd å gå glipp av. Kanel er høy i kalium og antioksidanter, så det er bra for å kontrollere blodtrykket og forhindre hypertensjon.
Men for å maksimere fordelene med kanel på denne, må du også leve en sunn livsstil, nemlig regelmessig mosjon, ikke røyke, spise et balansert næringsrikt kosthold og begrense saltinntaket.
5. Bekjemper sopp- og bakterieinfeksjoner
Aktivt stoff Kanelaldehyd Kanel antas å kunne bidra til å bekjempe ulike typer infeksjoner, som soppinfeksjoner som forårsaker luftveisproblemer og bakterielle infeksjoner som forårsaker tannråte og dårlig ånde.
I tillegg til fordelene ovenfor, antas kanel også å forhindre demens og Alzheimers sykdom, bidra til å bekjempe HIV-viruset og hemme veksten av kreftceller.
Effektiviteten til kanel som naturmedisin må imidlertid fortsatt studeres nærmere. Du anbefales heller ikke å innta kanel i overkant, med tanke på at denne planten inneholder kumarinstoffer som kan bli helseskadelige hvis den konsumeres i store mengder.
Disse bivirkningene inkluderer:
- Irritasjon eller sår på munnen og leppene
- Reduserte blodsukkernivåer er for drastiske eller hypoglykemi
- Luftveisproblemer, spesielt hos personer med en historie med astma
- Skade eller nedsatt leverfunksjon
- Mageknip
- Fordøyelsessykdommer, som oppkast og diaré
For å være tryggere, er det en god idé å vite den sikre dosen kanel for daglig inntak, nemlig:
- snill søt Cassia: 0,5–4 gram eller tilsvarende 1 ts
- Kanel type Ceyon: 5 gram eller tilsvarende 2,5 teskjeer
Dette er på grunn av kumarininnholdet i kanel Cassia høyere enn kaneltype Ceyon.
Du bør heller ikke ta kanel, verken i form av urter eller kosttilskudd, sammen med medisiner for å unngå legemiddelinteraksjoner.
Hvis du ønsker å få fordelene med kanel som behandling for visse sykdommer, bør du først konsultere en lege. Dette er viktig for å sikre sikkerheten og effektiviteten til kanelforbruket mot din tilstand.