Barn som holder kjeft og nekter å spise, forvirrer ofte foreldrene. Ikke la barn oppleve vekstforstyrrelser på grunn av sultestreik eller kresen mat. Derfor er det viktig å søkevet hvordan du øker et barns appetitt.
En persons appetitt styres av hormonene ghrelin og leptin. Hormonet ghrelin vil øke appetitten, mens hormonet leptin fungerer for å redusere appetitten og hemme sult. Hormonet ghrelin vil frigjøres i magen som da gir et sultsignal til hjernen.
Foreldre kan anslå barnets kaloriinntak slik at det ikke er mindre enn dets behov. Barns daglige kaloribehov varierer etter alder, kjønn og fysisk aktivitet. I gjennomsnitt trenger barn i alderen 2-3 år omtrent 1000 kalorier per dag, alderen 4-8 år trenger 1200-1800 kalorier per dag, og barn 9-13 år trenger 1600-2200 kalorier per dag.
Enkle måter å øke barns appetitt på
Mangel på appetitt hos barn og voksne kan være forårsaket av ulike ting, inkludert stress, spenninger, bivirkninger av medikamenter, uattraktiv smak og utseende av mat, eller tilstedeværelsen av visse medisinske tilstander. Hvordan man skal overvinne det, må selvfølgelig tilpasses årsaken.
Det er imidlertid flere ting du kan prøve som en måte å øke barnets appetitt på, inkludert:
- Unngå tvangshandlinger
Handlingene til foreldre som tvinger barna sine til å spise fordi de er bekymret, kan faktisk provosere spenning ved måltidene. Dette kan gjøre barnet mindre følsomt for sult senere i livet.
- Lag en attraktiv matutstilling
De fargerike rettene vil tiltrekke seg blikket, så det er å håpe at det vil gjøre måltidet hyggelig. Prøv å kombinere en rekke grønnsaker med forskjellige farger, og server dem med kilder til karbohydrater, proteiner og fett, i et balansert måltid. Dette vil i stor grad støtte tilstrekkeligheten av ernæring hos barn.
- Flørt med lukten av mat
Å tiltrekke seg appetitten kan også være gjennom duften av mat som er behagelig og fristende. Du kan servere varm mat som akkurat er ferdig tilberedt, eller varme opp maten før servering.
- Del i små porsjoner
En tallerken full av mat kan redusere appetitten. Arbeid rundt det ved å dele det i mindre porsjoner for servering flere ganger. I tillegg vil små porsjoner også være lettere å tilberede.
- Lag unike og nye matkreasjoner
Å gi den samme maten hver dag kan gjøre den lille kjedelig og kan nekte maten. For å omgå dette, prøv å lage en rekke matvarer med unike og varierte kreasjoner. Dette vil ikke bare fremme nysgjerrigheten til å prøve ny mat, men også utfylle næringsinntaket som den lille får.
- Begrens drikke mens du spiser
For å opprettholde appetitten og forhindre metthetsfølelse, bør du unngå å drikke for mye under måltidene. Gi vann, juice, te eller annen drikke til barnet etter å ha spist.
- Involver barn når de tilbereder mat
Ta barna med på shopping og tilbered maten som skal serveres. Foreldre vil få mulighet til å vite hvilken type mat barnet liker, samt forklare god ernæring. På denne måten vil barnet være mer spent når
- Rådføre til doktorHvis appetittforstyrrelser vedvarer, konsulter legen tilstanden. Mangel på visse vitaminer og mineraler, som f.eks sink, er kjent for å redusere appetitten og utløse nedsatt smakssans. Tidlig forskning utført på dyr konkluderte med at tilskudd med sink kan øke appetitten i tilfeller av mangel sink kortsiktig.
Ikke skynd deg å gi kosttilskudd eller urter når barnet ser ut til å ha problemer med å spise. Rådfør deg alltid med en barnelege før du gir tilskudd til barn. Prøv å bruke først hvordan å øke barnets appetitt ovenfor, slik at barna ønsker å spise og deres ernæringsbehov fortsatt er oppfylt.