Den lille spiser glupsk og ser sunn ut og feit gjør foreldre glade. For å støtte dette finnes det flere typer supermat slik at Babyen skal bli en feit og sunn baby.
Størrelsen på babyens mage og fordøyelsesorganer er fortsatt veldig små, så andelen mat som konsumeres er ikke mye. Av denne grunn er det viktig å sørge for at maten og drikken som kommer inn i kroppen er rik på næringsstoffer, slik at den kan støtte veksten.
Men husk at babyer vanligvis bare introduseres for fast føde, eller ofte kalt komplementær mat for morsmelk (MPASI), i en alder av 6 måneder.
For å få en sunn fet baby, er det flere prinsipper for å servere komplementær mat til babyer, nemlig maten må være frisk, fargerik og ha en rekke teksturer og smaker.
Mat for sunne fete babyer
Følgende er noen typer mat som kan serveres for å lage en sunn fet baby:
- Brokkoli
Brokkoli inneholder mye fiber, folat og kalsium. Disse grønne grønnsakene er veldig gode til å være de første grønnsakene din lille prøver. Skjær i små biter og damp til de er myke slik at babyen lett kan spise dem.
- Banan
Bananer er enkle å servere og praktiske å ha med seg overalt. I tillegg er karbohydrat- og fiberinnholdet også bra for babyens kropp. Hvis du vil gi denne supermaten til babyen din, velg en moden banan og server den ved å skrape eller mose den. Hvis den lille kan tygge, kutt dem i små biter for enkel konsum.
- søtpotet
Søtpoteter inneholder mye vitamin C, betakaroten, fiber, kalium, jern og antioksidanter. Den søte smaken gjør at babyer elsker det. Søtpoteter kan serveres ved å dampe til de er kokte og deretter bankes, eller blandes til en puré (grøt).
- Avokado
Mor kan servere most moden avokado til den lille. Ikke gi avokado i overkant, for denne frukten fylles raskt opp.
- GulrotForuten å ha en søt smak og attraktive klare farger når de serveres, inneholder gulrøtter også betakaroten som er bra for babyens utvikling og syn. Gulrøtter kan serveres ved å dampe til de er kokte, deretter moses eller blandes med babygrøt.
- oransje
Appelsiner er rike på vitamin C kan støtte beinvekst, så vel som dannelsen av muskler og annet kroppsvev. Dette vitaminet hjelper også opptaket av jern fra maten, og holder kroppens væskenivåer i balanse. For den lille kan du velge appelsiner med en søt smak.
- EggHovedinnholdet i egg er protein, sink, folat og ulike typer vitaminer som er viktige for babyens vekst. Eggeplommer inneholder kolin og omega-3 som er svært medvirkende til utviklingen av babyens hjerne. Men hvis den lille har en historie med allergi eller er i fare for å utvikle allergier, bør du konsultere en lege før du gir dem egg.
- KjøttBiff, fisk eller kylling er gode kilder til protein, jern, sinkog omega-3. For å oppnå optimal vekst og utvikling, må babyer regelmessig få proteininntak fra kjøtt. Sørg for å male kjøttet før du serverer det til babyen. Du kan også blande kjøtt med moste grønnsaker og morsmelk.
Andre typer sunne matvarer som ikke er mindre effektive for å gjøre babyer sunt fett er nøtter, frø, hvete, frokostblandinger og melk. Imidlertid, for kumelk og meieriprodukter, som ost og yoghurt, ideelt gitt etter at den lille er 1 år gammel.
I tillegg til tilstrekkelig næring for sunne fete babyer, er det også viktig å alltid overvåke babyens vekst og utvikling. Bruk Towards Health-kortet (KMS) for å se ernæringsstatusen hans, og vurder om den lilles vekst er passende for hans alder. Ikke glem å gjøre regelmessige helsesjekker hos posyandu, puskesmas eller barnelege.