Hodepine kan behandles på ulike måter, fra å ta smertestillende midler til å bruke naturlige hodepinemidler som du enkelt finner hjemme. Bortsett fra medisiner, kan du også prøve noen enkle grep for å lindre hodepine, for eksempel yoga og aromaterapi.
Hodepine går vanligvis over av seg selv. Imidlertid kan denne klagen noen ganger gjøre folk som opplever det vanskelig å bevege seg. Ikke overraskende velger mange å direkte ta reseptfrie hodepinedempere som paracetamol og ibuprofen.
Men bortsett fra å ta medisinske medisiner, kan hodepine også behandles med naturlige hodepinemedisiner.
Flere valg av naturlige hodepine rettsmidler
Det finnes flere typer naturlige hodepinemidler som anses som effektive for å lindre eller overvinne hodepine, nemlig:
Ingefær
En av fordelene med ingefær er å overvinne spenningshodepine og migrene. Flere studier sier at dette kjøkkenkrydderet har egenskaper som kan sammenlignes med sumatriptan, som er en type medisin mot migrene.
Koffein
Koffein i kaffe- og tedrikker kan også inntas som et naturlig middel for å lindre hodepine. Du må imidlertid være forsiktig når du bruker koffein som et naturlig hodepinemiddel fordi inntak av for mye koffein faktisk kan forårsake hodepine.
I tillegg kan inntak av koffein for ofte og deretter slutte å innta det også utløse abstinenssymptomer, koffein kan også forårsake hodepine.
Eplecidereddik
Eplecidereddik er kjent for å ha et høyt kaliuminnhold, så det kan forebygge og lindre migrenehodepine.
For å bruke eplecidereddik som et naturlig hodepinemiddel, kan du konsumere et glass vann blandet med 1 ss eplecidereddik og 1 ts honning.
Urtete
Urtete bestående av ulike typer planter har blitt brukt siden antikken for å behandle flere plager, inkludert hodepine. Flere typer urtete kan også gi en avslappende effekt og få deg til å sove bedre.
Noen typer urtete som antas å behandle hodepine naturlig er kamillete, ingefærte, peppermyntete, lavendelte og krysantemumte.
Enkle håndteringstrinn for å overvinne hodepine
I tillegg til å ta naturlige hodepinemidler, kan du også lindre hodepine naturlig med en rekke enkle behandlinger hjemme, for eksempel:
1. Avslapping
Stress og tretthet kan utløse hodepine. Derfor kan du prøve avslapping for å håndtere hodepine naturlig.
En måte å slappe av på er å gjøre pusteøvelser eller ta dype pust med jevne mellomrom. I tillegg kan du også prøve å meditere og lytte til musikk som er sakte og myk for å hjelpe kroppen og sinnet til å slappe av.
2. Aromaterapi
Aromaterapi er kjent for å ha en avslappende effekt og også lindre hodepine naturlig.
I tillegg til å bruke det ved innånding, kan du bruke aromaterapi ved å bruke aromaterapioljer, som lavendelolje, peppermynte, eller eukalyptus, i pannen, nakken eller skulderen som er stiv og smertefull.
3. Ta et varmt bad
Et varmt bad kan redusere muskelspenninger i hodet og kroppen, og dermed lindre hodepinen du opplever.
Når du tar et varmt bad, kan du også tilsette noen dråper eteriske oljer som har en avslappende effekt, som lavendel, kamille og fruktoljer, som appelsiner eller epler.
Eterisk lavendelolje antas å bidra til å regulere serotoninnivået, og dermed redusere følelsen av smerte du føler.
4. Muskelstrekk (strekk)
Muskelstrekkøvelser kan redusere hodepine forårsaket av muskelspenninger i kroppen, for eksempel når du er stresset eller når du er sliten fra jobb.
Muskelstrekkøvelser for å lindre hodepine kan gjøres ved å bevege hodet opp, ned og sidelengs. Du kan også trekke på skuldrene og flytte dem opp og ned.
Utfør bevegelsen i 5 sekunder, slapp av mens du puster dypt og puster sakte ut, og fortsett deretter i ytterligere 5 sekunder. Gjenta bevegelsen 3-5 ganger, 2 ganger om dagen.
5. Yoga
Yoga er en av sportsalternativene som bruker avspenningsteknikker gjennom tøying, pust og meditasjon. I tillegg til å kunne lindre hodepine, kan yoga også lindre stress, gå ned i vekt og øke fleksibiliteten eller kroppens fleksibilitet.
6. Massasje
Når du har hodepine, prøv å gi en mild massasje til tinningene, nakken, ryggen, skuldrene eller hodet. Forskning viser at en skånsom 30-minutters massasje kan bidra til å lindre hodepine.
For å maksimere denne effekten kan du bruke en blanding av essensielle oljer og typen olje som brukes til å massere kroppen.
7. Hvile
Tretthet eller mangel på søvn kan være årsaken til hodepine. Derfor, når du føler hodepine, prøv å hvile eller ta en lur. Mens du hviler, kan du også bruke varme eller kalde kompresser på pannen, tinningene, nakken eller områder med smerte.
Nesten alle har opplevd hodepine. Generelt kan hodepine lindres ved å bruke naturlige hodepinemidler eller smertestillende midler. Det er imidlertid symptomer som ikke bør tas lett på som vanlig hodepine.
Du bør umiddelbart oppsøke lege hvis du opplever en hodepine som er alvorlig nok til å forstyrre daglige aktiviteter eller hvis hodepinen oppstår sammen med andre symptomer, som feber, kvalme og oppkast, besvimelse og problemer med å snakke, svelge eller bevege kroppen. .
Hvis du opplever hodepine som ikke gir seg med naturlige hodepinemidler eller smertestillende midler eller hvis de oppstår ledsaget av symptomene ovenfor, bør du oppsøke lege for en undersøkelse og få riktig behandling.