Hvordan forhindre at magesyren stiger opp er viktig å vite. Årsaken er at symptomene forårsaket av stigende magesyre ofte er svært forstyrrende daglige aktiviteter. Nå, hvis du er en av dem som opplever det, la oss finne ut hvordan du kan forhindre det her!
Hvordan forhindre at magesyren stiger er ganske enkelt. Denne tilstanden er også kjent som gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) kan forebygges ved å forbedre kosthold og livsstilsvaner. Men selvfølgelig må disse måtene gjøres regelmessig og med disiplin.
Ulike måter å forhindre at magesyren stiger
Følgende er noen måter å forhindre at magesyren stiger, som samtidig kan forbedre livskvaliteten din:
1. Spis små porsjoner og ofte
Å spise små porsjoner og ganske ofte er en av de enkleste måtene å forhindre at magesyren stiger. For personer med GERD er det bedre å spise 5 ganger om dagen i små porsjoner enn å spise 3 ganger om dagen i store porsjoner.
Når du spiser store porsjoner vil magen romme en større belastning, så trykket i magen øker. Som et resultat kan mat og syre i magen skyves tilbake i spiserøret og forårsake en brennende følelse i magegropen eller til og med opp til brystet.
2. Gå ned i overflødig vekt
Fedme eller overvekt er den største utløsende faktoren for sure oppstøt. Denne tilstanden kan oppstå fordi opphopning av fett i mageområdet kan legge ekstra press på magesekken, slik at magesyren kan presses tilbake i spiserøret.
Derfor kan det å miste overflødig vekt bidra til å forhindre at magesyren stiger. I tillegg er å opprettholde en ideell kroppsvekt også bra for den generelle helsen, for eksempel kan det redusere risikoen for diabetes og hjertesykdom.
3. Ikke spis før sengetid
For de av dere som ofte opplever sure oppstøt, anbefales det sterkt å unngå matbit eller spis før du legger deg, siden denne vanen kan forverre symptomene på sure oppstøt.
Når du legger deg ned eller sover umiddelbart etter å ha spist, vil tyngdekraften trekke innholdet i magesekken mot spiserøret. Sov derfor når mageinnholdet er tømt ut i tynntarmen, ca 2-3 timer etter spising.
4. Hev hodet på sengen
Noen mennesker kan oppleve symptomer på sure oppstøt om natten selv om de har begrenset spisetiden. Dette kan selvfølgelig forstyrre søvnkvaliteten.
Opplever du dette kan du forhindre at magesyren stiger ved å heve posisjonen til hodet og brystet med 15-20 cm. For å gjøre dette, bruk en blokk eller skumstøtte under madrassen. Det anbefales ikke å bruke en ekstra pute fordi dette faktisk kan øke trykket på magen.
5. Ta medisiner fra legen
De fleste kan takle sure oppstøt ved å gjøre noen livsstilsendringer. Noen andre, spesielt de som har alvorlige symptomer, krever imidlertid medisiner fra en lege for å forhindre at magesyren stiger.
For å overvinne og forhindre at magesyren stiger opp igjen, vil leger vanligvis gi følgende legemidler:
- Antacida, for å lindre symptomer på magesyre på kort sikt
- H2-antagonister, for å redusere magesyreproduksjonen, slik som ranitidin
- Protonpumpehemmere, som f.eks omeprazol og lansoprazolsom er mer effektiv enn H2-antagonister
I tillegg til å gjøre metodene ovenfor, bør du også unngå matvarer som får magesyre til å stige, for eksempel stekt, fet, krydret eller sur mat. Reduser også inntaket av alkohol, te, kaffe og kullsyreholdige drikker som brus.
Noen andre måter som kan gjøres for å forhindre at magesyren stiger, er å lindre stress med yoga eller meditasjon, tygge tyggegummi etter å ha spist og ha på seg løstsittende klær.
Endringer i kosthold og livsstil kan være en effektiv måte å forhindre at magesyren stiger. I tillegg, hvis du får medisiner fra en lege, ta dem som anvist.
Hvis symptomene på sure oppstøt ikke blir bedre selv om du har brukt metodene ovenfor og medisinene fra legen ikke hjelper, bør du umiddelbart oppsøke lege igjen for å få videre undersøkelse og riktig behandling.