Det er 8 typer B-vitaminer kjent som vitamin B-kompleks. Blant de åtte typene B-vitaminer har vitamin B6 en svært viktig rolle i å opprettholde helsen til gravide kvinner og fostre. La oss lære mer om vitamin B6 og dets fordeler for gravide kvinner.
Vitamin B6 er en type vitamin som inngår i typen vannløselige vitaminer. Vitamin B6 fungerer for å behandle protein til aminosyrer og fordøye karbohydrater og fett slik at kroppen kan få næringsstoffer og energi.
Vitamin B6 spiller også en viktig rolle i å støtte produksjonen av røde blodceller og opprettholde sunne hjerner og nerver. Hos gravide kvinner er vitamin B6 nyttig i dannelsen av kroppsorganer og fostervekst, forhindrer anemi under graviditet og øker energien.
Fordeler med vitamin B6 for gravide kvinner
Følgende er en rekke over fordelene med vitamin B6 for gravide kvinner:
1. Lindrer kvalme
En av fordelene med vitamin B6 for gravide er å lindre kvalme forårsaket av morgenkvalme. Kvalme og oppkast er svært vanlige symptomer på graviditet som oppleves av gravide kvinner.
Denne klagen merkes ofte i løpet av første trimester, men gravide kvinner i midten av andre eller tredje trimester kan også oppleve det.
2. Støtter fosterets hjerne og nervevekst
Vitamin B6 er ikke bare gunstig for helsen til gravide kvinner, men spiller også en stor rolle i dannelsen og utviklingen av nervene og hjernen til fosteret. Ved tilstrekkelig inntak av vitamin B6 kan fosteret vokse og utvikle seg normalt, og har lavere risiko for å utvikle utviklingsforstyrrelser.
3. Forhindre preeklampsi
Mangel på vitaminer og mineraler, som kalsium, sink, vitamin B6, vitamin C og vitamin E, kan øke risikoen for svangerskapsforgiftning hos gravide kvinner. Derfor er det viktig å alltid møte behovene til vitamin B6 for å forhindre dette og indirekte bidra til å forhindre for tidlig fødsel.
Imidlertid er det fortsatt behov for ytterligere forskning for å bestemme forholdet mellom vitamin B6 for å forhindre svangerskapsforgiftning.
4. Hindre at fosteret blir født med lav vekt
Lav fødselsvekt (LBW) er en tilstand hos babyer født som veier mindre enn 2500 gram. LBW er en av hovedårsakene til helseproblemer og død hos nyfødte.
Underernæring eller mangel på næringsinntak under svangerskapet, som protein, karbohydrater eller vitaminer, inkludert vitamin B6, er en av faktorene som kan øke risikoen for at en baby blir født med lav fødselsvekt. Derfor anbefales gravide kvinner å alltid møte inntaket av vitamin B6.
5. Oppretthold blodsukkernivået
Inntak av vitamin B6 er kjent for å holde blodsukkernivået normalt. En av fordelene med vitamin B6 for gravide kvinner, spesielt gravide kvinner som lider av svangerskapsdiabetes, er å kontrollere og forhindre en økning i blodsukkernivået.
Vitamin B6 behov for gravide
Mengden vitamin B6 som trengs for gravide er omtrent 1,8–2 mg per dag. Men hos gravide kvinner som har visse plager, som hyppig kvalme eller undervekt, kan det hende at inntaket av vitamin B6 må være høyere.
Vitamin B6 kan fås naturlig i følgende matvarer:
- Frø, for eksempel solsikkefrø, sesam, linfrø (linfrø)
- Belgvekster, som peanøtter, soyabønner, kikerter (kikerter), og cashewnøtter
- Fisk, kjøtt og bifflever
- Frukt, som bananer, gresskar, svisker, vannmelon og avokado
- Grønnsaker, inkludert moringablader, spinat, poteter og løk
Bortsett fra mat rik på vitamin B6, kan vitamin B6-inntak for gravide også fås gjennom kosttilskudd. Vitamin B6-tilskudd foreskrives vanligvis av leger når gravide opplever alvorlig kvalme eller hvis det er vanskelig å møte vitamin B6-inntaket fra mat.
Hvis du ønsker å bruke vitamin B6-tilskudd under graviditet, anbefales det å konsultere lege først slik at legen kan bestemme dosen.
Unngå å ta vitamin B6-tilskudd uten legens instruksjoner på grunn av risikoen for å forårsake overflødig vitamin B6. Dette kan gjøre at gravide opplever plager i form av prikking eller nummenhet i hender og føtter.
Helsen til gravide kvinner må opprettholdes med tilstrekkelig næringsinntak. Et av næringsstoffene som er nødvendige for gravide er vitamin B-kompleks, inkludert vitamin B6. Men for at gravide skal kunne møte inntaket av vitamin B6 etter behov, oppsøk en gynekolog under en graviditetsundersøkelse.