Alle trenger å vite hva blodtrykket er normalt for seg selv som et forsøk på å forhindre hypertensjon. Årsaken er at hypertensjon fortsatt er et av de viktigste helseproblemene i verden, inkludert i Indonesia.
I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) er normalt blodtrykk for voksne 120/80 mmHg. Tallet 120 hhmHg indikerer det systoliske trykket, som er trykket når hjertet pumper blod gjennom kroppen. Mens tallet 80 mmHg indikerer diastolisk trykk, som er trykket når hjertemuskelen slapper av og mottar blod som kommer tilbake fra resten av kroppen.
Klassifisering av blodtrykk i henhold til WHO
En persons blodtrykk kan klassifiseres basert på høyden. Hver klassifisering indikerer en hjertehelsetilstand og behandlingen som må gis til den. Følgende er klassifiseringen av blodtrykk i henhold til WHO:
1. Normal
Som tidligere forklart er normalt blodtrykk i henhold til WHO mindre eller lik 120/80 mmHg. Normalt blodtrykk må opprettholdes hver dag. Trikset er å ta i bruk en sunn livsstil, fra å spise sunn mat, opprettholde en ideell kroppsvekt, til å trene regelmessig.
2. Prehypertensjon
Blodtrykket kan nå prehypertensjon hvis det er over 120/80 mmHg til 139/89 mmHg. Prehypertensjonstilstander har en høyere risiko for hjerte- og karsykdommer, som koronar hjertesykdom og hjerneslag. Endringer i sunn livsstil og reseptbelagte blodtrykkssenkende legemidler fra legen kan være nødvendig for pasienten, for ikke å redusere risikoen for alvorlige medisinske tilstander.
3. Hypertensjon
Blodtrykket regnes som hypertensjon hvis det er over 140/90 mmHg. På dette stadiet vil legen vanligvis foreskrive en kombinasjon av blodtrykkskontrollmedisiner, for eksempel ACE-hemmere, alfablokkere, betablokkere, og diuretika. I tillegg må pasienter også fortsatt leve en sunn livsstil i henhold til legens anbefalinger.
Ulike tips for å opprettholde normalt blodtrykk
Blodtrykket er et av kroppens vitale tegn som må overvåkes regelmessig. Ved å ha normalt blodtrykk vil kroppsfunksjonene dine kunne fungere optimalt, og forhindre alvorlig helserisiko på grunn av hypertensjon.
Som et forsøk på å opprettholde normalt blodtrykk ifølge WHO, gir det indonesiske helsedepartementet tips for en sunn livsstil med CERDIK. Her er tips du kan gjøre:
- Periodisk helsesjekk
- Bli kvitt sigarettrøyk
- Gjør fysisk aktivitet
- Sunt og balansert kosthold
- Nok hvile
- Håndter stress godt
I tillegg oppfordres du også til å holde en forelesning eller sjekke blodtrykket hjemme. Selvfølgelig må du ha et sfygmomanometer hjemme. Men på denne måten blir blodtrykkskontrollen mer effektiv og praktisk. Men husk at du først bør rådføre deg med legen din for å få de riktige tipsene og instruksjonene for å måle blodtrykket hjemme.
Hvis du ikke har et blodtrykksmåler hjemme, ikke glem å besøke legen regelmessig for helsesjekk, minst en gang i året. Dette er viktig fordi hypertensjon kan komme uten noen symptomer. Men ikke bekymre deg, hvis blodtrykket ditt faktisk er høyt, vil legen bestemme hvilken behandling som er egnet for å håndtere det.