Smerter under menstruasjon er en tilstand som ofte oppleves av kvinner. Ikke sjelden gjør denne klagen kvinner ute av stand til å bevege seg komfortabelt. For at menstruasjonssmerter ikke skal bli irriterende, prøv å bruke følgende naturlige menstruasjonssmerter:.
Generelt oppstår menstruasjonssmerter når muskelveggen i livmoren beveger seg og presser på nærliggende blodårer. Dette gjør at tilførselen av oksygen til livmoren stoppes. Uten oksygen vil kroppen frigjøre smertefremkallende kjemikalier og produsere prostaglandiner. Disse prostaglandinene gjør at livmormusklene fortsetter å trekke seg sammen og øker dermed smerten.
Ulike naturlige menstruasjonssmerter
Magesmerter under menstruasjon kan lindres med ulike naturlige menstruasjonssmerter som er lett å finne hjemme, for eksempel:
- Varmt vannÅ gi en varm kompress til en sår mage kan slappe av trange muskler, forhindre oppblåsthet under menstruasjonen og øke blodstrømmen i kroppen. I tillegg til å være komprimert, kan du også dra nytte av denne naturlige menstruasjonssmerter ved å drikke varmt vann for å redusere menstruasjonssmerter.
- MassasjeÅ gi massasje til magen og korsryggen i sakte sirkulære bevegelser kan bidra til å redusere menstruasjonssmerter. Du kan også ligge på ryggen med bena opp eller ligge på siden med bøyde knær som en naturlig menstruasjonssmerte.
- Ernæringsmessig matEn rekke studier har vist at å ta kosttilskudd eller mat rik på magnesium, vitamin B6, vitamin B1, omega-3 fettsyrer og vitamin E antas å effektivt redusere menstruasjonssmerter. I tillegg til å spise næringsrik mat, anbefales du også å unngå alkoholholdige drikker og sigaretter fordi de bare vil gjøre menstruasjonssmerter verre.
- SportMenstruasjonssmerter kan gjøre deg motvillig til å stå opp av sengen. Men det viser seg at bevegelse og trening faktisk kan få smertene til å forsvinne. Når du trener, frigjør kroppen din endorfiner, som virker smertestillende. Du kan trene lett trening som turgåing, yoga, jogge, svømming eller sykling.
- UrteteForskning viser at å drikke urtete som te kamille og ingefærte kan være et naturlig middel mot menstruasjonssmerter fordi det hjelper til med å slappe av anspente muskler og lindre smerter under menstruasjonen.
- AromaterapiEn studie viste at å gni aromaterapioljer av rose, lavendel, nellik og kanel på det berørte området kan lindre menstruasjonssmerter betydelig.
I tillegg til den naturlige måten, kan lindre magesmerter under menstruasjon også gjøres ved å ta menstruasjonssmerter som paracetamol, ibuprofen og mefenaminsyre. Selvfølgelig, ikke overskrid dosen anbefalt av legen.
Du kan prøve de naturlige menstruasjonssmertemidlene ovenfor for å redusere smertene som oppstår under menstruasjonen. Ikke nøl med å oppsøke lege hvis kramper og menstruasjonssmerter du føler er svært alvorlige. Noen ganger kan menstruasjonssmerter også være forårsaket av en medisinsk tilstand, som endometriose, bekkenbetennelsessykdom, fibromer eller adenomyose.