Vanligvis jogger folk om morgenen. Det er imidlertid også de som gjør det på ettermiddagen. Du lurer kanskje på hvilke fordeler et ettermiddagsløp har for kroppens helse. Er det forskjellig fra fordelene ved å løpe til andre tider?
Fordelene med å løpe for helsen er klare, inkludert styrking av muskler og bein, forbrenning av kalorier, sunt hjerte og opprettholdelse av vekten. Hvis du trener regelmessig, inkludert løping, kan risikoen for visse sykdommer reduseres.
Mangfoldig Ettermiddagsløpsfordeler
Så langt har det ikke vært forskningsresultater som sier at løping på et bestemt tidspunkt vil gi bedre helsegevinster enn om det gjøres på et annet tidspunkt.
Det er imidlertid flere fordeler du kan få hvis du kjører en løperutine på ettermiddagen, nemlig:
1. Forbedre prestasjoner i idrett
En studie viser at kroppsytelsen vil øke på ettermiddagen, for å være presis rundt 14-18. På dette tidspunktet er kroppsfunksjoner, inkludert muskelfunksjon, på optimale nivåer. I tillegg, på ettermiddagen blir absorpsjonen av oksygen i kroppen høyere.
Ved å øke kroppens evne til å ta opp oksygen, blir kroppen din mer effektiv til å bruke energi og treningen du gjør kan bli mer optimal, spesielt når du trener med høy intensitet.
2. Forbedre søvnkvaliteten
En studie fant at folk som trener om ettermiddagen har en tendens til å sove bedre og vare lenger om natten. Hvis du prøver å forbedre søvnmønsteret ditt, er denne joggeturen en ettermiddag perfekt for deg.
3. Hjelper med å lindre stress
Trening, inkludert løping, er kjent for å senke stresshormoner og øke endorfiner, noe som kan forbedre humøret. Du kan bruke løping om ettermiddagen for å slippe stress og spenninger som plager dagen, enten du studerer eller jobber.
4. Brenn lunsjkalorier
Lunsj er vanligvis tiden for å spise som er etterlengtet, spesielt for de som må skynde seg til kontoret og ikke spiser frokost om morgenen.
Alt dette kan gjøre en person gal og spise mye i løpet av dagen. Til slutt blir lunsjkaloriene for store. Hvis dette skjer med deg, dra nytte av en ettermiddagsløp for å forbrenne disse kaloriene. Dette trikset kan forhindre deg fra fedme hvis det gjøres konsekvent.
I tillegg til fordelene ovenfor, med en ettermiddagsløping, trenger du heller ikke gidde å stå opp tidlig for å gå på trening. Så du kan slappe mer av og nyte tiden din med å trene. Dette kan være et perfekt valg hvis du er den typen person som er mer aktiv på ettermiddagen og utover kvelden.
Faktisk kan du føle fordelene med å løpe om ettermiddagen og om morgenen hvis du gjør det regelmessig. Hvis du fortsatt har flere spørsmål, kan du konsultere en treningsekspert eller lege for å finne ut hvilken type trening og riktig tidspunkt, i henhold til din kroppstilstand og helse.