Folk som er avhengige av gadgets (enheter) er kanskje ikke klar over at de allerede har helseproblemer på grunn av overforbruk av disse objektene. mens,virkningen tuller ikke. Gadgetavhengighet kan øke risikoen forsåfølelsesmessige forstyrrelser, nakkesmerter, vanskeligheter med aktiviteter, mangel på søvn, til visse sykdommer.
Avhengig dingser nært knyttet til internettavhengighet. Dette er fordi de fleste programmer, spill (spill), eller en interessant funksjon på dingser som brukes ofte, kan enkelt nås via internett.
I følge eksperter kan gadgetavhengighet forårsake den samme euforiske effekten som annen avhengighetsskapende atferd, for eksempel gambling eller se på pornografi. Basert på forskningsresultater kan gadget-avhengighet endre hjernekjemikalier som til slutt påvirker en persons fysiske, psykologiske og atferdsmessige forhold.
Karakteristisk-Cmisunne Gadget-avhengighet
En person sies å være avhengig av dingser hvis mesteparten av tiden hans går med til å bruke dingser, som f.eks. smarttelefon, nettbrett, bærbar PC eller bærbar spillenhet. Begrepet for denne tilstanden er nomofobi (ingen mobilfobi), som betyr frykt for daglige aktiviteter uten smarttelefon og dingser i andre former.
Du kan måle nivået av avhengighet til gadgets ved å svare på følgende spørsmål:
- Føler du deg ofte ukomfortabel hvis dingsen ikke er med deg?
- Har du noe imot eller er motvillige hvis du ikke holder dingsen din, selv om det bare er et øyeblikk?
- Bruker du ofte dingser til måltidene?
- Sjekker du ofte status eller opplastinger (post) på dingsen midt på natten?
- Samhandler du mer med gadgets enn med andre mennesker?
- Brukte du mye tid på å lage dytte på Twitter, svare på statuser på Facebook, eller sende e-poster ved å bruke dingsen din som en form for kommunikasjon med andre mennesker?
- Spiller du gadgets oftere, selv om du vet at du burde kunne gjøre andre ting som er mer produktive?
- Pleier du å bruke dingser?, selv om du er opptatt med skolearbeid eller kontorarbeid?
Hvis svaret er mer "ja", så kan du sies å være avhengig av dingser.
Effekter av gadgetavhengighet
Alle som er avhengige av dingser kan oppleve ulike uheldige effekter, uansett alder eller yrke. Noen av konsekvensene som kan oppstå på grunn av gadgetavhengighet er:
Fysisk effekt
Noen av de negative virkningene på fysisk helse på grunn av gadgetavhengighet er:
1. Øyeproblemer
Fordi for lenge stirrer på skjermen på enheten, kan øynene bli problematiske. Noen øyeproblemer som er i faresonen for rusavhengige dingser er trette øyne, tørre øyne og nedsatt syn.
2. Smerter i visse kroppsdeler
Folk som er avhengige av gadgets er kanskje ikke klar over at nakken ofte bøyer seg og fingrene slutter ikke å skrive på skjermen. Dette gjør dem mottakelige for nakkesmerter, skuldersmerter og smerter i fingre og håndledd.
3. Infeksjon
Skjermen til dingsen er et rede av millioner av bakterier. Det er til og med forskning som sier at bakterier E coli De vanligste årsakene til diaré finnes i gadgets. Dette gjør personer som er i hyppig kontakt med dingser mer utsatt for infeksjon.
4. Mangel på søvn
Gadgetavhengige er ofte villige til å være oppe til sent, så kvaliteten og tiden på søvnen reduseres. Hvis det forblir langvarig, kan dette forårsake søvnforstyrrelser. Disse helseproblemene kan øke risikoen for fedme, diabetes, hjertesykdom og til og med infertilitet.
På grunn av mangel på søvn, rusavhengig dingser det vil være vanskelig å konsentrere seg og oppleve tretthet gjennom dagen. Dette kan øke risikoen for skader eller ulykker mens du arbeider eller kjører.
Psykologiske effekter
Ikke bare fysiske problemer, gadgetavhengighet kan også forårsake psykologiske problemer, nemlig:
- Bli mer irritabel og panisk
- Frykt for å gå glipp (FOMO)
- Understreke
- Føler seg ofte ensom på grunn av timer brukt uten sosial omgang med andre mennesker. Dette kan øke risikoen for depresjon og angstlidelser
- Vansker med å fokusere eller konsentrere deg når du studerer eller jobber
- Problemer i sosiale relasjoner, enten det er med familie, venner, kollegaer eller partnere
Klok i brukDingser
Følgende er tips du kan bruke for å bli klokere på bruk av dingser og unngå risikoen for avhengighet:
- Ikke bruk dingser mens du går, spesielt når du bruker et motorisert kjøretøy. Dette kan skade deg selv og andre. Stopp kjøretøyet og stopp et øyeblikk hvis du føler at det er et viktig varsel.
- Still inn og begrens bruken av dingser, for eksempel maksimalt to eller tre timer om dagen. Hvis arbeidet krever at du bruker gadgets, så prøv å finne andre aktiviteter som ikke bruker gadgets etter jobb.
- Ikke bruk gadgets når du spiser sammen eller på familiebegivenheter. Prioriter direkte kommunikasjonsformer slik at du og din familie kan nyte samværet og holde deg nær.
- Bestem et område uten gadgets, for eksempel ikke bruk gadgets når du er på badet, kjøkkenet eller soverommet.
- Bytt ut tid ved å bruke dingser med sunnere aktiviteter, som å trene eller lese en bok.
- Ikke spill dingser når du skal sove.
Tipsene ovenfor kan også brukes på barn hjemme slik at denne vanen ikke forstyrrer deres læringsaktiviteter og akademiske prestasjoner.
For å redusere og overvinne gadget-avhengighet er disiplin nødvendig. Det er imidlertid viktig å opprettholde helsen og sikkerheten til deg selv og andre.
Hvis du fortsatt synes det er vanskelig å bli kvitt din avhengighet av dingser, spesielt hvis dette har forårsaket vanskeligheter med å utføre daglige aktiviteter og arbeid, bør du oppsøke psykolog eller psykiater for å få hjelp.