Avhengig online spill Det kan oppleves av alle, det være seg barn, tenåringer, til voksne. Skjønt, spiller spill kan være en morsom ting å håndtere stress. Men hvis det gjøres overdrevent, kan denne vanen være dårlig for den som lider.
Ikke få mennesker lager online spill som en hobby for å fylle fritiden. Hvis det fortsatt utføres innenfor rimelighetens grenser og ikke forstyrrer aktiviteter eller helsemessige forhold, er denne vanen faktisk ikke problematisk.
Men når du spiller online spill allerede forårsaker avhengighet eller avhengighet, det er dette du må være klar over.
Avhengig online spill kan tolkes som en psykisk lidelse preget av en trang til å spille spill i timevis til og med å glemme eller ignorere andre aktiviteter, for eksempel arbeid eller skolearbeid.
Denne typen avhengighet kan til og med føre til at pasienter opplever forskjellige andre psykologiske problemer, som angstlidelser og depresjon.
Symptomer på avhengighet Online spill
En person kan sies å være avhengig online spill hvis du har opplevd noen av følgende symptomer og har vedvart i 1 år eller mer:
- Har et ønske om å spille spill hver gang
- Føler deg nedstemt, stresset eller sint når du ikke kan spille spill
- Trenger mer tid til å spille for å føle seg bedre
- Bruker mesteparten av tiden sin på å spille spill uten å gjøre andre aktiviteter, som å spise, bade, studere eller jobbe
- Har problemer hjemme, på skolen eller på jobben med spillevaner spill
- Har en vane med å lyve for andre på grunn av trangen til å alltid leke spill
- Kaster bort penger på å kjøpe spill
I tillegg til de ulike psykologiske symptomene ovenfor, personer som er avhengige av online spill Du kan også oppleve fysiske symptomer, som tretthet, hodepine eller migrene, ryggsmerter og ørhet.
I alvorlige tilfeller, narkomane online spill kan til og med oppleve håndnerveforstyrrelser på grunn av å spille for ofte spill på lenge.
Noen rusavhengige online spill ikke føler et problem med atferdsforstyrrelsen de opplever. Derfor er det nødvendig med en psykologisk undersøkelse fra en psykolog eller psykiater for å avgjøre om en person faktisk opplever en avhengighet online spill eller ikke.
Hvordan overvinne avhengighet Online spill
Når du er avhengig online spill, her er noen tips du kan prøve for å løse problemet:
1. Begrens spilletid spill
En måte som kan gjøres for å forebygge og overvinne avhengighetsproblemer online spill er å begrense spilletid.
Hvis du ofte bruker for lang tid på å spille spill, prøv å lage en spilleplan spill og begrense spilletid, for eksempel kun 1 time per dag.
Å ha en vanlig timeplan kan hjelpe deg å dele tiden din mellom spill spill og gjøre opp andre forpliktelser. Om nødvendig kan du også lage påminnelser eller alarmer på telefonen slik at du ikke spiller for lenge spill.
2. På jakt etter en ny hobby
For å redusere besettelse med spill ofte spilt, kan du også prøve noen nye hobbyer i tillegg til å spille spill, for eksempel å spille et musikkinstrument, male, trene eller lese en bok. Disse aktivitetene kan brukes til å distrahere deg fra telefonen eller dataskjermen.
Ikke bare bra for å redusere avhengighet online spillRegelmessig fysisk aktivitet eller trening kan også holde kroppen frisk og i form, og forhindre og lindre helseproblemer fra å spille for mye spill, for eksempel ryggsmerter.
3. Legge fra seg enheten spill utenfor soverommet
Soverommet er ofte et behagelig sted å leke online spill. Hvis du er avhengig, kan du ende opp med å bruke timer utover natten på å spille spill i rommet.
Dette kan selvfølgelig forstyrre søvnen og vil over tid ha en innvirkning på helsetilstanden din.
For å overvinne avhengighet online spill, anbefaler vi å plassere enheten du bruker til å spille, for eksempel en mobiltelefon, datamaskin eller konsoll spill, utenfor soverommet. Dermed kan du redusere spilletid fordi det ikke er noen spilleenheter i nærheten av deg.
4. Gjennomgår psykoterapi
Hvis metodene ovenfor ikke fungerer for å overvinne problemet med avhengighet online spill, må du konsultere en psykolog eller psykiater. For å overvinne dette problemet, kan en lege eller psykolog gi psykoterapi.
En teknikk som kan gjøres for å overvinne avhengighetslidelser online spill er kognitiv atferdsterapi eller kognitiv atferdsterapi (CBT).
Avhengig online spill er et av de vanligste psykiske helseproblemene i det siste. Hvis du er avhengig online spill for å forstyrre pauser, skole eller daglig arbeid, bør du umiddelbart konsultere en psykolog eller psykiater.