cravings er en vanlig ting oppleves av alle kvinner i de tidlige stadier av svangerskapet. Selv om årsaken ennå ikke er kjent, er det flere ting som kan være årsaken til at gravide plutselig ønsker å spise visse matvarer.
Hver gravid kvinne har en annen opplevelse når det kommer til cravings. Det er de som har lyst på søt mat, det er også de som plutselig liker visse matvarer selv om de tidligere ikke likte eller var vant til å spise dem.
Craving kan faktisk sies å være et unikt fenomen som oppleves av gravide kvinner. Imidlertid kan denne tilstanden forklares medisinsk, selv om ytterligere forskning er nødvendig for å fastslå den eksakte årsaken.
Hva er årsakene til cravings for gravide kvinner?
Sugen på visse matvarer blir ofte omtalt som et tegn på å være gravid med en gutt eller jente, men dette er bare en myte. Egentlig er det ingen spesiell grunn som kan forklare hvorfor gravide opplever cravings. Imidlertid er det flere teorier eller påstander knyttet til årsakene til cravings for gravide kvinner, nemlig:
1. Hormonelle endringer
Det er en teori om at cravings kan oppstå på grunn av hormonelle endringer i kroppen til gravide kvinner. Disse endringene gjør luktesansen og smaken mer følsom. Det er dette som antas å være årsaken til at gravide plutselig likte mat som de tidligere ikke likte.
2. Mangel på ernæring
Det er også en teori som sier at ønsket om å spise noe oppstår fordi kroppen til gravide kvinner mangler visse næringsstoffer. For eksempel kan gravide kvinner som har lyst på rødt kjøtt som burgere, være et tegn på at kroppen mangler protein, kalium eller natrium.
Hvis gravide har lyst på søt mat som jordbæris, er det sannsynligvis et tegn på at kroppen mangler glukose. Så cravings er ikke alltid forårsaket av ønsket mat, men næringsstoffene i den.
3. Avledning
Cravings er også kjent for å forekomme som en form for avledning for gravide kvinner fra maten eller drikken de vanligvis spiser, men kan sette graviditet i fare. Som et resultat må gravide kvinner begrense eller ikke konsumere disse matvarene eller drikkene i det hele tatt.
I stedet vil gravide se etter andre typer mat eller drikke som er sunnere, men som har mer eller mindre samme smak eller tekstur.
Men så langt er det ikke funnet noen vitenskapelige fakta som kan forklare fenomenet cravings i detalj. Hvis du har en sterk trang til å spise ting som vanligvis er uspiselige, for eksempel tannkrem eller til og med fargestifter, bør du snakke med legen din om problemet.
Så, bør cravings følges eller ignoreres?
Det er en myte som sier at hvis ønskene til gravide kvinner når cravings ikke blir oppfylt, vil babyen senere salivere kontinuerlig. Det er imidlertid bare en myte. Gravide kvinner må imidlertid ignorere cravings som kan ha en negativ innvirkning på kropp og foster.
Gravide anbefales å ignorere matsuget med dårlig næringsinnhold. Begrens også suget etter kalori- og fet mat som er for høy, fordi de kan utløse unormal vektøkning.
Gravide anbefales også å erstatte disse usunne matvarene med næringsrik mat for gravide. Følgende er noen eksempler på passende inntak for å møte cravings så vel som gravide kvinners daglige ernæringsbehov:
- Hvis du har lyst på iskrem med høyt fettinnhold, kan gravide erstatte den med iskrem merket med lav-fett eller lav-fett og lav-sukker yoghurt.
- Hvis du har lyst på smultringer eller søtt brød, kan gravide erstatte dem med brød laget av fullkorn.
- Hvis du har lyst på potetgull, kan gravide erstatte dem med popcorn (popcorn) som er behandlet uten smør eller kan også spise bakte poteter.
- Hvis du har lyst på brus, kan gravide erstatte dem med fersk fruktjuice uten å tilsette søtningsmidler.
- Hvis du har lyst på sjokolade, kan gravide erstatte den ved å lage sunne snacks som nøtter og tørket frukt.
Unngå rå eller underkokt mat, enten det er kjøtt, fisk eller grønnsaker. Unngå også å innta upasteurisert ost og melk.
Cravings må også tilpasses tilstanden til kroppens helse. For eksempel, når gravide kvinner har diabetes, unngå mat med høyt sukkerinnhold. Hvis gravide kvinner lider av hypertensjon, unngå mat med høyt salt- og høyt fettinnhold.
Under graviditet trenger gravide kvinner tilstrekkelig næringsinntak fra mat. Dersom kostholdet til gravide kvinner ikke er sunt, frykter man at det vil påvirke fosterets vekst og utvikling.
Derfor må gravide kunne kontrollere lystene sine, spesielt når de har lyst på mat som er et tabu for gravide. Så ikke alltid hengi deg til cravings og sett alltid helsen til gravide kvinner og fostre først.
Hvis du fortsatt har spørsmål om sug eller andre plager om graviditet, kan gravide oppsøke lege under en rutinemessig svangerskapskontroll eller gjennom Spør en lege-innslaget på Alodokter.