For tidlig aldring kan oppleves av unge voksne. Denne tilstanden skyldes ikke bare økende alder, men også en usunn livsstil og visse vaner. For å forhindre utseendet på tegn på for tidlig aldring, identifiser hva disse vanene er.
Når vi blir eldre, svekkes kollagen- og elastinvevet i huden. Dette reduserer elastisiteten i ansiktshuden slik at ulike tegn på for tidlig aldring vises.
Vanlige tegn på for tidlig aldring inkluderer:
- Rynker
- Fine linjer
- svart flekk
- Forstørrede ansiktsporer
- Rynker i ytre øyekrok
- Huden ser matt ut og føles tørr
- Kinnene virker hengende eller hengende
Imidlertid er det tider når for tidlig aldring også oppleves av personer som fortsatt er relativt unge. Dette er generelt påvirket av daglige vaner som kan fremskynde forekomsten av tegn på for tidlig aldring.
Noen vaner som kan utløse for tidlig aldring
Følgende er fem vaner som kan fremskynde aldring av huden og hvordan du kan overvinne dem:
1. Gjøre aktiviteter utenfor hjemmet uten hudbeskyttelse
Ultrafiolett (UV) lys kan skade det elastiske vevet i huden. Som et resultat blir huden lett rynket for tidlig. I tillegg til for tidlig aldring, gjør sollys også huden matt og øker risikoen for hudkreft.
Ikke bare det, hyppig eksponering for solen kan også utløse brune flekker i ansiktet, hendene og andre områder av kroppen, slik at du ser eldre ut.
For å unngå farene ved solen kan du bruke en solkrem med SPF-nivå på minst 30 minutter før utendørsaktiviteter, spesielt klokken 11.00-15.00, enten det er varmt eller overskyet vær.
For å beskytte huden og resten av kroppen kan du bruke en bredbremmet hatt, paraply, solbriller eller løse klær som dekker huden når du er utendørs.
2. Røyking
Foruten å ha en dårlig innvirkning på helsen, kan røyking også utløse tegn på for tidlig aldring. Ulike skadelige kjemikalier i sigaretter, som nikotin, tjære og karbonmonoksid, kan forårsake skade på kroppsvev og blokkere blodsirkulasjonen til ansiktsområdet.
Dette kan fremskynde fremkomsten av rynker og få ansiktet til å se mattere ut. Slutt derfor å røyke fra nå av. Hvis du har problemer med å bryte denne dårlige vanen, prøv å konsultere en lege.
3. Overdreven inntak av alkoholholdige drikkevarer
Det er bevist at alkoholholdige drikker forårsaker for tidlig aldring av huden. Dette er ikke mye forskjellig fra effekten av røyking, nemlig skaden på hudvev på grunn av effekten av frie radikaler.
Denne effekten vil være mer synlig hvis du i tillegg er ofte utsatt for UV-stråler, overdreven stress og ikke opprettholder et godt kosthold.
I tillegg kan alkoholholdige drikker også redusere nivåene av vitamin A, vitamin B3 og vitamin C i kroppen. Disse tre vitaminene er antioksidanter som spiller en viktig rolle i regenereringsprosessen av hudceller.
Stopp eller begrens derfor inntaket av alkoholholdige drikkevarer. I tillegg til å forhindre for tidlig aldring av huden, holder å stoppe denne dårlige vanen deg også fra de ulike negative effektene som alkoholholdige drikker kan forårsake.
4. Å ha et usunt kosthold
Kostholdet påvirker også tilstanden til huden din. Noen eksempler på matvarer som kan utløse for tidlig aldring er raffinerte karbohydrater, som brød eller pasta, og matvarer som inneholder for mye sukker. Begge typer mat kan skade kollagenet i huden.
Du anbefales også å begrense inntaket av andre typer mat, for eksempel stekt mat, hurtigmat og fett kjøtt. Øk i stedet forbruket av mat rik på antioksidanter, som nøtter, druer, bær, brokkoli, gulrøtter, grønn te og fullkorn.
5. Holder ofte oppe sent eller sover dårlig
Mangel på søvn er ikke bare dårlig for helsen, men kan også føre til for tidlig aldring. En studie viser at personer som har kroniske søvnforstyrrelser har større risiko for å utvikle hudsykdommer, inkludert for tidlig aldring.
I tillegg til for tidlig aldring, kan vanen med mangel på søvn også gjøre det vanskelig for deg å konsentrere deg slik at den daglige produktiviteten blir forstyrret.
Aldring er en del av kroppens naturlige prosess, men det må ikke forveksles med for tidlig aldring. Du kan unngå for tidlig aldring og en måte er å endre dårlige vaner. Dermed kan du få en sunn og ungdommelig hud.
Du kan også holde huden din ung ved å gjøre god hudpleie. En måte er å bruke naturlige ingredienser, som risvann, aloe vera eller honning.
I tillegg til å stoppe de dårlige vanene ovenfor, kan du oppsøke lege dersom du opplever tegn på for tidlig aldring. Legen vil utføre en undersøkelse og bestemme antialdringsbehandlinger (anti aldring) som passer din tilstand.