Vertigo kan komme tilbake når som helst, enten under aktivitet eller til og med i hvile. Derfor er det viktig å vite hvordan du behandler svimmelhet uavhengig, slik at svimmelhetssymptomene du opplever umiddelbart kan avta og du kan gjenoppta aktiviteter.
Vertigo kan oppstå plutselig og oppstå bare av og til, men det kan også gjenta seg ofte. I tillegg til å forårsake følelse av svimmelhet og kvalme, kan svimmelhet også forårsake nystagmus eller ukontrollerte øyebevegelser.
Årsakene til svimmelhet kan variere, for eksempel abnormiteter i kroppens balansereguleringssystem i det indre øret (perifer svimmelhet) eller forstyrrelser i lillehjernen som fungerer for å regulere kroppskoordinasjonen (sentral svimmelhet).
I visse tilfeller kan vertigo også oppstå på grunn av visse sykdommer, for eksempel: Beningn Paroksysmal Posisjonell Vertigo (BPPV), Menières sykdom, hjerneslag og akustisk nevrom.
Mild svimmelhet som oppstår av og til kan vanligvis behandles med flere uavhengige svimmelhetsbehandlingstrinn hjemme. Men hvis svimmelhet ofte kommer igjen eller er forårsaket av visse sykdommer, er umiddelbar behandling nødvendig av en lege.
Ulike måter å håndtere svimmelhet uavhengig på
Tilbakefall av vertigo, spesielt de som oppstår plutselig, kan gjøre deg engstelig eller til og med panikk. For å overvinne vertigoklagene er det flere måter eller tips som kan gjøres, inkludert:
- Prøv å holde deg rolig.
- Sitt umiddelbart og lukk øynene hvis symptomer på svimmelhet vises når du står.
- Unngå å ligge på siden og hvile på siden av hodet som opplever svimmelhet.
- Sov med hodet litt hevet eller høyere.
- Tilstrekkelig væskeinntak ved å drikke vann.
- Bruk lys når du våkner om natten.
- Prøv å ta urtemedisiner for vertigo, men effektiviteten til disse medisinene er ikke klar og må fortsatt undersøkes nærmere.
For å forhindre at svimmelhet gjentar seg, kan du også prøve følgende tips:
- Unngå å stå opp for raskt når du våkner fordi det kan utløse en gjentakelse av svimmelhet. Venn deg til å sitte en stund før du står opp av sengen etter å ha våknet.
- Beveg hodet sakte og forsiktig mens du er på farten.
- Unngå idretter som krever rask bevegelse, for eksempel basketball og fotball.
- Slutt å røyke og begrens forbruket av alkoholholdige drikker.
- Reduser inntaket av salt og fet mat.
- Skru ned volumet på lyden eller musikken når du bruker øretelefoner.
Noen øvelser for å overvinne vertigo-klager
Når svimmelheten gjentar seg, prøv å ikke få panikk og sett deg eller legg deg umiddelbart ned og lukk øynene. I tillegg kan du også utføre noen av følgende bevegelser eller manøvrer for å behandle vertigosymptomer uavhengig hjemme:
Epley manøver
Følgende er trinnene for å utføre Epley-bevegelsen eller manøveren:
- Ta en sittestilling i sengen og vipp hodet opp til 45 grader til den siden du opplever svimmelhet (høyre eller venstre).
- Plasser en pute for å støtte øvre del av ryggen, slik at hodet vippes litt bakover når du legger deg.
- Beveg kroppen forsiktig for å ligge på sengen med hodet fortsatt på skrå i 45 grader. Hold stillingen i 30–60 sekunder til svimmelheten avtar.
- Mens du ligger ned, snu hodet 90 grader i motsatt retning og hold denne posisjonen i 30–60 sekunder til svimmelheten avtar.
- Mens du beholder hodeposisjonen, plasser kroppen vendt mot den skrå siden av hodet.
- Hvis svimmelheten har gitt seg, kan du gå tilbake til å sitte sakte.
I tillegg til å behandle svimmelhetssymptomer, kan Epley-manøveren også brukes til å forhindre at svimmelhet gjentar seg.
Halv salto eller Fostermanøver
Du kan gjøre bevegelser halv salto med følgende trinn:
- Sett deg i en knelende stilling og stirr i taket i noen sekunder.
- Bøy deg ned til pannen din berører gulvet og vendt mot knærne slik at den ligner en liggende stilling. Hold denne posisjonen i ca. 30 sekunder.
- Fortsatt i samme posisjon, vipp hodet 45 grader til siden du opplever svimmelhet. For eksempel, hvis svimmelheten snur til venstre, snu hodet til venstre. Hold i 30 sekunder.
- Løft hodet raskt til det er parallelt med ryggen, mens knærne og hendene berører gulvet. Hold hodet i en 45-graders vinkel i 30 sekunder.
- Hold hodet oppe mens du vipper til siden som er påvirket av svimmelhet og prøv å reise deg sakte.
- Hvis vertigo-symptomer fortsatt merkes, gjenta bevegelsen med 15 minutters mellomrom.
Hvis du har problemer med å følge bevegelsene ovenfor, kan du lære Epley-manøveren eller Foster-manøveren gjennom videoveiledninger på internett.
Mild svimmelhet som gjentar seg av og til kan håndteres uavhengig hjemme med noen av tipsene som er nevnt tidligere. Men hvis svimmelheten ikke forsvinner eller gjentar seg ofte, bør du oppsøke lege for riktig undersøkelse og behandling. For å behandle vertigo kan legen din gi deg vertigomedisin.