Plommer kan fortsatt være mindre kjent av noen indonesere. Selv om fordelene med plommer er veldig bra for å opprettholde en sunn kropp, selv for å overvinne noen helseproblemer.
Plommer er en type frukt som er mye dyrket i vestlige land, som Amerika og Europa. Plommer er rike på antioksidanter som er nyttige for å avverge frie radikaler.
Ulike fordeler med plommer
I tillegg til antioksidanter inneholder plommer også en rekke vitaminer og mineraler som er bra for kroppen, som vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, fiber, kalium, magnesium, mangan, fosfor, jern og sink. Dette innholdet er det som gjør at plommer har mange helsemessige fordeler.
Her er noen av helsefordelene med plommer:
1. Gå ned i vekt
Plommer har lite kalorier og inneholder umettede fettsyrer. I tillegg er denne frukten også rik på fiber, vitamin C og vitamin A. Takket være dette innholdet er plommer gode for konsum av personer som gjennomgår et vekttapsprogram.
2. Møke immunforsvaret
Å spise plommer kan også øke utholdenheten. Dette er takket være det høye antioksidantinnholdet i den, så når de konsumeres regelmessig, kan plommer forhindre skade på kroppens celler på grunn av frie radikaler.
3. Oppretthold øyehelsen
Vitamin A eller betakaroten er nødvendig for å opprettholde øyehelsen. Ferske plommer inneholder vitamin A som er ganske høyt, som er ca 5%. Bruk derfor denne frukten regelmessig hvis du ønsker å opprettholde øyehelsen.
4. Mforhindre forstoppelse
Plommer er også kjent for sitt svært høye innhold av naturlig fiber. Fiberinnholdet i plommer er nyttig for å komprimere avføring og fremskynde avhendingsprosessen. Regelmessig inntak av plommer kan redusere risikoen for forstoppelse.
5. Oppretthold blodsukkernivået
Selv om det er høyt på karbohydrater, forårsaker ikke spising av plommer en overdreven økning i blodsukkernivået. Dette er fordi plommer er i stand til å øke nivåene av adinopektin, et hormon som spiller en rolle i å regulere blodsukkernivået. I tillegg spiller naturfiberen i plommer også en rolle i å hemme opptaket av karbohydrater i tarmen.
6. Mforebygge osteoporose
Regelmessig inntak av tørkede plommer er også bra for beinhelsen. Dette er fordi borinnholdet i det kan utvide motstanden til vitamin D og østrogen i kroppen.
Ikke bare det, tørkede plommer er også rike på vitamin K, magnesium, kalium og antioksidanter som kan beskytte bein mot skader fra frie radikaler.
For å få de ulike fordelene med plommer som er beskrevet ovenfor, må du konsumere denne frukten regelmessig. Men ikke bare stol på plommer for å opprettholde helsen.
Lev også en sunn livsstil og spis en rekke matvarer med balansert ernæring. Rådfør deg om nødvendig med lege for å finne ut hvilken type mat som passer din tilstand.