Hjerte- og karsykdommer oppstår på grunn av forstyrrelser i hjertet og blodårene. Hjertesykdom og hjerneslag er de to mest kjente hjerte- og karsykdommer, men det finnes også andre hjerte- og karsykdommer.
I følge data Verdens Helseorganisasjon, Hjerte- og karsykdommer forårsaker 17,6 millioner dødsfall årlig. Usunn livsstil, som å innta for mye fet mat, ikke trene regelmessig, røykevaner og overdreven alkoholforbruk er faktorer som forårsaker hjerte- og karsykdommer.
Ulike typer kardiovaskulære sykdommer
Det kardiovaskulære systemet har som funksjon å sirkulere blod i hele kroppen. Når det er forstyrrelser eller blokkering i begge deler, kan blodsirkulasjonen i kroppen forstyrres og kan forårsake ulike hjerte- og karsykdommer.
Her er hjerte- og karsykdommer du må være oppmerksom på:
1. Arytmi
Arytmi er en tilstand når hjertet har en unormal rytme eller rytme, for eksempel for fort, sakte eller uregelmessig. Arytmier oppstår når de elektriske impulsene som styrer hjertefrekvensen ikke fungerer som de skal.
2. Koronar hjertesykdom (CHD)
Koronar hjertesykdom er en blokkering eller innsnevring i kranspulsårene forårsaket av plakkoppbygging. Denne tilstanden reduserer blodtilførselen til hjertet. Hvis den ikke behandles umiddelbart, kan CHD forårsake hjerteinfarkt, arytmier og hjertesvikt.
3. Kardiomyopati
Kardiomyopati er en lidelse i hjertemuskelen. Kardiomyopati kan forårsake alvorlige komplikasjoner, som hjertesvikt, blodpropp, hjertestans og hjerteklafflidelser.
4. Slag
Hjerneslag er en sykdom som oppstår når blodtilførselen til hjernen blir avbrutt på grunn av blokkering eller brudd i en blodåre. Uten tilstrekkelig blodtilførsel vil ikke hjernen få oksygen og næringsstoffer. Som et resultat vil celler i hjernen bli skadet.
5. Dyp venetrombose (DVT)
Dyp venetrombose eller dyp venetrombose er en tilstand der det dannes en blodpropp i en vene. Vanligvis oppstår denne tilstanden i lår og legger. I noen tilfeller kan disse blodproppene reise til lungene og forårsake alvorlige komplikasjoner, for eksempel lungeemboli.
6. Perifer arteriesykdom
Perifer arteriell sykdom (PAD) eller perifer arteriesykdom er en tilstand når blodstrømmen til bena er blokkert på grunn av plakkoppbygging i arteriene. Dette gjør at bena mangler blodtilførsel, og forårsaker smerte når du går.
Hvordan opprettholde et sunt kardiovaskulært system
Følgende er sunne levevaner som kan brukes for å holde kardiovaskulærsystemet sunt:
1. Slutt å røyke
Røyking er en risikofaktor for hjertesykdom. Dette er fordi kjemikaliene i sigaretter kan skade og forårsake innsnevring av blodårene. Derfor bør du slutte å røyke for å forhindre hjertesykdom.
2. Begrens fet mat
Å spise for mye usunn mat, for eksempel mat som inneholder mye mettet fett og transfett kan øke kolesterolet i blodet. Dette akkumulerte kolesterolet har potensial til å tette blodårene i hjertet.
3. Tren regelmessig
Trening eller fysisk aktivitet regelmessig kan redusere risikoen for hjertesykdom. Så bruk minst 30 minutter hver dag for å trene.
4. Spis mye fiber
Å spise mat rik på fiber kan senke nivået av dårlig kolesterol (LDL) i blodet. For det må du dekke behovene til minst 30 gram fiber per dag. Du kan få fiberinntak fra grønnsaker, frukt og nøtter. Et av de gode matvalgene for å forebygge hjerte- og karsykdommer er gressløk.
I tillegg til noen av måtene ovenfor, anbefales du også å opprettholde kroppsvekten, hvile nok, håndtere stress og ha regelmessige kontroller hos legen.
Hjerte- og karsykdommer bør ikke undervurderes, fordi det kan gi alvorlige problemer i alle deler av kroppen. Ta derfor vare på helsen til hjertet og blodårene før du opplever problemer. Men hvis du allerede har en lidelse i det kardiovaskulære systemet, gjennomgå behandling og ta regelmessige kontroller hos legen din før komplikasjoner oppstår.