Fordelene med papaya er takket være dets næringsinnhold som gir mye godt for kroppen, fra å opprettholde sunn hud til hjertet. I tillegg er det mange andre papaya-fordeler som kan oppnås ved å konsumere denne frukten regelmessig.
En måte å opprettholde en sunn kropp på er å spise mat som er rik på næringsstoffer, for eksempel frukt, og papaya er en frukt som er svært vanlig å spise av befolkningen i Indonesia.
Papayafrukt inneholder en rekke næringsstoffer som er bra for kroppen, for eksempel:
- Vitaminer, som vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E og vitamin K
- Fiber
- Kalsium
- Kalium
- Folat
- Magnesium
I tillegg til de ulike vitaminene og mineralene ovenfor, inneholder papaya også en rekke antioksidanter, som lykopen.
Ulike fordeler med Papaya
Noen mennesker kjenner kanskje papaya bare som en frukt som kan lette fordøyelsen. Faktisk er det faktisk en rekke andre fordeler med papaya frukt og bra for helsen til kroppen, inkludert:
1. Oppretthold øyehelsen
Papaya frukt er kjent for å inneholde vitamin A som er bra for øynene. I tillegg kan innholdet av vitamin A i denne frukten også redusere risikoen for synsproblemer forbundet med aldring, som makuladegenerasjon.
2. Oppretthold sunt hår og negler
Variasjonen av vitaminer og mineraler som finnes i papaya antas å øke hår- og neglevekst. Denne frukten med oransje kjøtt kan til og med bearbeides til en hårmaske for å gi næring og tykkere hår.
3. Gjenopprett solbrent hud
Papaya inneholder en antioksidant som heter lykopen. En studie viste at å spise mat som inneholder lykopen kan opprettholde sunn hud.
Dette er fordi lykopen kan motvirke celleskader på grunn av soleksponering og redusere hudrødhet på grunn av solbrenthet.
4. Glatt fordøyelse
Fordelene med papaya på denne er absolutt ikke utenlandske. Dette er fordi papaya har mye fiber og enzymet papain som gjør protein lettere å fordøye. Forskning viser at regelmessig inntak av papaya er kjent for å lindre forstoppelse og flatulens.
5. Oppretthold hjertehelsen
Innholdet av vitamin C og lykopen i papaya gjør denne frukten til en god mat for å redusere risikoen for hjertesykdom. I tillegg kan antioksidantinnholdet i papaya også øke effekten av det gode kolesterolet (HDL) i kroppen.
6. Oppretthold sunn hud
Ulike næringsstoffer i papaya er i stand til å holde huden sunn og se ung ut. For eksempel papain-enzymer som kan myke opp huden og vitamin A og C som reduserer rynker og blekner mørke flekker.
Ikke bare det, innholdet av vitamin C hjelper også kroppen med å produsere kollagen som kan redusere rynker på huden.
7. Styrk immunforsvaret
Papaya er rik på vitamin A, vitamin C og vitamin E, og er en av fruktene som kan styrke immunforsvaret. Dermed vil du unngå smittsomme sykdommer, som forkjølelse og influensa.
I tillegg til noen av fordelene ovenfor, kan papayafrukt også redusere risikoen for å utvikle kreft. Dette er takket være antioksidantinnholdet i lykopen som er i stand til å avverge kreftfremkallende frie radikaler.
Ikke bare frukten, bladene fra papayatreet er også gode for konsum, spesielt hvis du lider av denguefeber. Papayablader antas å øke blodplater raskere. Imidlertid må fordelene med papaya på denne fortsatt studeres videre.
For å få de ulike fordelene med papaya for helsen til kroppen, konsumer denne frukten regelmessig, for eksempel som en snack eller dessert etter å ha spist. Du bør imidlertid først konsultere legen din hvis du har visse sykdommer som begrenser matvalgene dine.