Øyets funksjon er svært viktig for mennesker. Derfor må helsen hans alltid opprettholdes. Vel, det er flere måter å opprettholde øyehelsen du kan gjøre. Med sunne øyne kan du se klart og utføre din daglige rutine mer komfortabelt.
Hver aktivitet som utføres daglig, kan ikke skilles fra øyets rolle som synssans. Selv om funksjonen kan avta med alderen, kan du fortsatt gjøre ulike anstrengelser for å opprettholde øyehelsen og forhindre ulike øyesykdommer.
Hvordan opprettholde øyehelsen
Gitt viktigheten av øyefunksjon, er det flere ting du kan gjøre for å opprettholde øyehelsen, inkludert:
1. Sjekk øynene dine regelmessig
Alle, fra barn til eldre, anbefales å få øynene sjekket regelmessig minst hvert annet år. Voksne som er over 40 år anbefales til og med å få øynene sjekket en gang i året.
Den har som mål å forhindre øyesykdommer assosiert med alder, som makuladegenerasjon, glaukom og grå stær.
Gjennom øyeundersøkelser kan leger overvåke øyesykdommer og oppdage tidlig øyeproblemer på grunn av visse sykdommer, som diabetes og høyt blodtrykk.
I tillegg er en øyeundersøkelse også viktig hvis du har en historie med øyesykdom som overføres genetisk fra foreldre til barn. Dermed kan håndteringstrinn utføres raskt og nøyaktig.
2. Spis næringsrik mat
For å opprettholde øyehelsen, anbefales det å spise næringsrik mat som er rik på vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selen og omega-3-fettsyrer.
Noen av næringsstoffene ovenfor er kjent for å avverge aldersrelaterte øyeproblemer, som grå stær og makuladegenerasjon. Du kan få disse næringsstoffene ved å spise grønne grønnsaker, laks, tunfisk, egg, nøtter og appelsiner.
3. Unngå å bruke enheten for lenge
Stirrer på dataskjermen eller smarttelefon for lang tid kan føre til tretthet i øynene. Symptomer kan inkludere hodepine, nakkesmerter, skulder- og ryggsmerter, tørre øyne og tåkesyn.
Hvis du jobber ved en datamaskin hele dagen, gi øynene en pause ved å se bort i 20 sekunder, hvert 20. minutt. Du kan også hvile øynene i 15 minutter hver 2. time.
Hvis øynene dine føles tørre, kan du blunke ofte eller bruke øyedråper.
4. Unngå eksponering for ultrafiolette stråler
Ikke bare hud, øyne må også beskyttes mot de skadelige effektene av ultrafiolette stråler. Dette er fordi øyne som for ofte blir utsatt for ultrafiolett lys har større risiko for å utvikle grå stær, makuladegenerasjon, hornhinneforbrenning og til og med øyekreft.
Derfor anbefales det at du bruker solbriller som kan beskytte øynene mot UVA- og UVB-stråler eller bruke en bredbremmet lue når du er aktiv på dagtid.
5. Slutt med vanen røyk
Røyking kan øke risikoen for grå stær, makuladegenerasjon og skade på synsnerven som kan forårsake blindhet og skade netthinnen i øyet. Derfor, hvis du er en aktiv røyker, slutte å røyke fra nå av.
6. Vær forsiktig når du bruker sminke
sminke Flytende eller kremformer er generelt utsatt for bakterievekst hvis de ikke brukes for lenge. Kast og erstatt derfor sminke du hvis det har vært 3 måneders bruk. Unngå også å dele hverandres sminkeverktøy.
Sørg også for å vaske ansiktet ditt grundig før og etter bruk sminke. Hvis du opplever irritasjon eller øyeinfeksjon når du har på deg sminke, fjern sminke og kontakt lege umiddelbart.
7. Tren regelmessig
En studie viste at trening kan redusere risikoen for øyesykdom og til og med redusere risikoen for synstap på grunn av høyt blodtrykk, diabetes og høyt kolesterolnivå.
I tillegg til de ulike måtene ovenfor, anbefales det også å unngå vanen med å lese i mørket. Når du leser, hold avstanden mellom øynene og boken eller leseobjektet så mye som 25-30 cm, også når du leser mens du ligger ned.
Hvordan opprettholde øyehelsen kan også gjøres ved å ikke ignorere ulike øyeproblemer. Men hvis øyeplagene vedvarer eller øyet føles sårt, hovent og fører til at synet ditt blir svekket, ikke nøl med å oppsøke lege umiddelbart.