Du må være kjent med frukt pasjonsfrukt. Hvem skulle trodd, viser det seg det er mange fordeler med pasjonsfrukt som vi kan få, du vet! Innhold ernæring i denne frukten kan gi mye godhet til kroppen, med utgangspunkt i mennforebygge ulike sykdommer før opprettholde helsen kropp.
Selv om navnet er pasjonsfrukt, er det som faktisk konsumeres frøene til pasjonsfrukten. Denne unike frukten har en søt og syrlig smak og er forfriskende.
Det er to typer pasjonsfrukt som ofte finnes i Indonesia, nemlig lilla pasjonsfrukt (Passiflora edulis) og gul pasjonsfrukt (Passiflora flavicarpa). Lilla pasjonsfrukt har en mindre størrelse enn gul pasjonsfrukt og smaker søtere.
Kjenn fordelene med pasjonsfrukt
I 1 pasjonsfrukt, inneholdt ca 80-100 kalorier. Pasjonsfrukt inneholder en rekke næringsstoffer som er viktige for kroppen, som vitamin A, vitamin C, komplekse karbohydrater, fiber, jern og kalium.
I tillegg inneholder denne frukten også flere andre næringsstoffer i små mengder, som riboflavin, vitamin B3, vitamin B6, magnesium, fosfor og folat. Dette innholdet er det som gjør pasjonsfrukt til en sunn frukt.
Følgende er noen av fordelene med pasjonsfrukt som er bra for helsen:
1. Bekjemp frie radikaler
Pasjonsfrukt inneholder mange antioksidanter. Flere typer antioksidanter som finnes i pasjonsfrukt er polyfenoler, flavonoider, vitamin C og piceatannol.
Antioksidantene i denne frukten spiller en rolle i å beskytte kroppens celler mot de dårlige effektene av frie radikaler. Overdreven eksponering for frie radikaler på lang sikt kan øke risikoen for for tidlig aldring av huden, hjertesykdom og kreft.
2. Megforsterkevarighetkropp
Frukt og grønnsaker, inkludert pasjonsfrukt, inneholder vitamin C, betakaroten og polyfenoler som fungerer som antioksidanter. Næringsstoffer og antioksidanter i pasjonsfrukt kan styrke immunforsvaret, slik at du ikke er mottakelig for sykdom, spesielt infeksjonssykdommer (som influensa og forkjølelse).
3. Sunn fordøyelse
Pasjonsfrukt er en av fruktene med høyt fiberinnhold. En pasjonsfrukt inneholder ca 2 gram fiber. Takket være dette innholdet kan pasjonsfrukt bidra til å forbedre fordøyelsen og forhindre forstoppelse.
4. Oppretthold blodsukkernivået
Pasjonsfrukt er en type frukt som har lav glykemisk indeks. I tillegg viser det høye innholdet av næringsstoffer og antioksidanter i pasjonsfrukt seg å være nyttig for å holde blodsukkernivået stabilt.
Fordelene med pasjonsfrukt er bevist av flere studier som sier at pasjonsfruktekstrakt ser ut til å forbedre insulinytelsen og forhindre diabetes.
5. Mennbeholdebein- og leddhelse
Pasjonsfrukt inneholder mineraler som er bra for beinhelsen og reduserer risikoen for osteoporose. I tillegg er pasjonsfruktskallekstrakt også kjent for å lindre smerte hos personer med slitasjegikt. Imidlertid må fordelene med denne ene pasjonsfrukten fortsatt studeres videre.
Ikke bare det, men det er også flere studier som slår fast at pasjonsfrukt også er nyttig for å forhindre gjentakelse av astmasymptomer, opprettholde ideell kroppsvekt, opprettholde øyehelse, forebygge overvekt og senke kolesterol.
Noen av helsefordelene med pasjonsfrukt ovenfor er imidlertid fortsatt begrenset til småskala forskningsstudier. Inntil nå er det fortsatt behov for ytterligere forskning for å sikre de medisinske fordelene med pasjonsfrukt som behandling.
Du kan nyte fordelene med pasjonsfrukt ved å konsumere den direkte eller bearbeide den med andre retter. Denne frukten behandles vanligvis ved å splitte og deretter ta frøene. Pasjonsfruktfrø kan brukes som juice, blandet fruktsalat, fruktis eller inntas med yoghurt.