Såre føtter kan forårsake ubehag. Ikke overraskende prøver folk forskjellige måter slik at smerten de føler gradvis kan forsvinne. Denne klagen oppleves ofte på grunn av forskjellige ting, alt fra aktiviteter, kroppsstilling, til fottøyet som brukes.
Såre føtter kan være forårsaket av en rekke forhold. En av de vanligste er muskelstivhet etter trening eller løfting av tunge vekter. Nedsatt blodstrøm forårsaket av å stå eller sitte for lenge kan også forårsake smerter i bena. I tillegg er mangel på væske og næringsinntak også mulig for å utløse plager av leggsmerter og leggkramper.
Hvordan overvinne fotsmerter hjemme
Hvis du føler såre føtter, er det faktisk noen få enkle ting du kan gjøre hjemme for å lindre dem. Her er noen måter:
1. Få nok hvile
For å håndtere ømme føtter anbefales det å hvile en stund. Å legge seg ned og rette ut bena med føttene høyere enn hodet kan redusere sårhet i bena.
2. Stretching og massasje
For å lindre ømme føtter forårsaket av muskelstivhet kan du strekke deg og gi føttene en skånsom massasje til musklene slapper av og ubehaget reduseres. Et eksempel på massasje du kan prøve er soneterapi.
3. Kald komprimering
Noen ganger kan smerter i benene være så alvorlige at føttene føles varme og bankende. Dette kan lindres ved å komprimere foten med en ispose eller et kjølig vått håndkle.
4. Smertestillende
Hvis bensmertene ikke avtar på enkle måter, kan det å ta smertestillende midler som ibuprofen, paracetamol eller aspirin også være en måte å redusere ubehaget du føler.
5. Aktuelt medisin
Bruken av aktuelle eller aktuelle medisiner som inneholder capsaicin eller smertestillende midler kan hjelpe til med å behandle bensmerter. Den varme følelsen fra å bruke denne aktuelle medisinen kan slappe av musklene og lindre smerten som vises.
Tips for å forebygge fotsmerter
For at du ikke skal oppleve såre føtter ofte, her er noen forebyggende trinn:
- Unngå å sitte eller stå for lenge.
- Varm opp eller strekk ut før du trener slik at kroppen er bedre forberedt på ulike aktiviteter.
- Dekke behovet for tilstrekkelig vann for å unngå kramper og bensmerter på grunn av dehydrering.
- Dekke behovene til vitaminer og mineraler, spesielt magnesium for å unngå muskelkramper på grunn av hypomagnesemi.
- Begrenser bruken av høyhælte sko, fordi det kan utløse fotsmerter og endringer i kroppsholdning når det brukes for ofte i lang tid.
Vanligvis vil følelsen av såre føtter forsvinne etter en stund. Men hvis plager på ømme føtter forekommer ofte eller vedvarer, bør du oppsøke lege. Såre føtter kan være et tegn på visse sykdommer, som nevropati eller leddgikt.
Hvis beinsmertene dine er ledsaget av symptomer på hovne føtter og rødhet, feber, sterke smerter eller bleke og kalde føtter, kontakt lege umiddelbart for å finne ut årsaken og hvordan du behandler den på riktig måte.