Når den lille er 4-6 måneder gammel, kan du begynne å gi ham ulike typer sunn mat til babyen som følgesvenn til morsmelk. Ikke bare dekker den de økende ernæringsbehovene til den lille, disse sunne matvarene er også bra for deres vekst og utvikling.
Morsmelk inneholder en rekke viktige næringsstoffer for babyer. Men når babyer blir eldre, øker deres ernæringsmessige behov og morsmelk er ikke lenger tilstrekkelig til å støtte deres vekst og utvikling. Derfor er det nødvendig med ekstra næringsinntak fra sunn mat som følgesvenn til morsmelk (MPASI).
Men før du gir sunn mat til babyen din, bør du være oppmerksom på babyens beredskap til å akseptere fast føde. Den beste tiden å introdusere fast føde for babyen din er når han allerede er i stand til å spise.
Vanligvis vil tegn på at babyen din er klar til å spise vises når han når 4-6 måneders alder. Den indonesiske barnelegeforeningen (IDAI) anbefaler å gi fast føde til babyer som starter i en alder av 6 måneder.
Tegn på at babyen din er klar til å spise
Babyer som er klare til å spise fast føde viser vanligvis flere tegn, for eksempel:
- Vekten er doblet fra fødselsvekten
- Kan løfte nakke og hode
- Begynner å vise interesse for hva folk rundt ham spiser
- Ser sulten ut selv om jeg nettopp har fått melk
- Kan holde mat i munnen
Hvis babyen har vist tegnene ovenfor, betyr det at han er klar til å få fast føde.
Sunn matvalg for babyer
Det er flere sunne matvalg for babyer som du kan gi den lille, inkludert:
1. Kornblanding
Mødre kan gi frokostblandinger laget av fullkorn som er beriket med jern i. Mødre kan også blande det med morsmelk, morsmelkerstatning eller mineralvann.
2. Yoghurt
Mødre kan introdusere yoghurt til sine små når de er 6 måneder gamle. Det høye innholdet av kalsium og vitamin D i yoghurt kan støtte utviklingen av bein og tenner.
I tillegg blir den lille ikke lett syk fordi yoghurt kan øke utholdenheten og er bra for å støtte hjerte- og hjernehelsen. Velg imidlertid vanlig yoghurt uten tilsatt sukker.
Mødre kan legge til most frukt, som bananer, epler eller avokado. Mødre kan også gi ekstra morsmelk eller morsmelkerstatning for å gjøre konsistensen til yoghurten tynnere og lettere for den lille å svelge.
3. Grønne grønnsaker
Noen typer grønne grønnsaker, som spinat, er kjent for å inneholde jern og folat som er bra for helsen til den lille kroppen. Innholdet av jern og folat er kjent for å hjelpe kroppen til å produsere hemoglobin og støtte veksten av nerver og hjerne.
4. Brokkoli
Brokkoli inneholder en rekke viktige næringsstoffer, som kalsium, fiber, folat, samt ulike vitaminer og mineraler. Takket være næringsinnholdet er denne grønnsaken bra for å opprettholde din lilles immunsystem og opprettholde en sunn fordøyelseskanal.
5. Nøtter
Nøtter er en kilde til mat som er rik på protein og fiber som er bra for beindannelse og fordøyelseshelsen for den lille. Selv om denne maten er en kilde til sunn mat for babyer, må du være forsiktig hvis den lille har peanøttallergi.
6. Oransje
Appelsiner er en av fruktene du kan lage som en sunn matbit til den lille. Ikke bare deilig og forfriskende, appelsiner er også rike på vitamin C, folat og kalium som kan opprettholde immunforsvaret.
7. Gresskar
Gresskar har en naturlig søt smak og myk tekstur. I tillegg til å være lett å fordøye, er gresskar også rikt på vitamin A og vitamin C, som er kjent for å være bra for å øke den lilles immunitet.
8. Kjøtt
Kjøtt har en seig tekstur og er vanskelig for babyer å tygge, spesielt babyer som ennå ikke har fått tenner.
Du kan imidlertid behandle den ved å koke den lenge slik at teksturen blir myk, og deretter kuttes i små biter eller moses. Kjøtt er kjent for å være bra for babyer, fordi det inneholder protein, sink, og jern.
Ting du bør være oppmerksom på når du gir mat til babyer
Å gi sunn mat til babyer i alderen 4-12 måneder er ikke ment å skjemme bort tungen, men å dekke deres ernæringsmessige behov. Så unngå mat som inneholder mye tilsatte smaker, inkludert sukker.
Å holde den lille unna mat som er for søt, kan forhindre tannråte. For å gi den en søt smak, kan du tilsette morsmelk, formelmelk eller frukt i maten. Unngå også å gi ham mat som inneholder mye salt.
Unngå i tillegg å gi barnet mat som mistenkes for å forårsake helseproblemer, som for lite kokte egg, typer marin fisk som mistenkes for å inneholde kvikksølv, rå skalldyr, mat med høyt innhold av mettet fett og mat med lite fett.
Men husk at du ikke trenger å skynde deg for å gi sunn fast føde til den lille. Å introdusere fast føde for tidlig kan faktisk øke risikoen for fedme, eksem, matallergier, astma og luftveisinfeksjoner hos babyer.
Ved å tilby sunn mat til babyer etter alder, kan den lille vokse godt. Kontakt lege hvis du vil vite mer om sunne matalternativer for babyer i alderen 4-12 måneder. Leger kan anbefale ulike typer mat i henhold til din lilles behov.