Protein er et av makronæringsstoffene som er svært viktig for reparasjon og dannelse av ulike kroppsvev, samt en energikilde. Når kroppen mangler protein, kan det oppstå en rekke helseproblemer hvis virkninger ikke kan undervurderes.
Mangel på protein forårsaker ikke bare sult, tretthet og svakhet, men kan også svekke immunforsvaret ditt. Protein er et makronæringsstoff som trengs for å bygge, reparere og regulere funksjonen til ulike vev og organer i kroppen, inkludert muskler.
Effekten av proteinmangel
Proteinmangel kan oppstå når proteininntaket ikke er tilstrekkelig, eller når kroppen ikke kan fordøye og absorbere protein ordentlig. En rekke uønskede effekter som kan oppstå fra proteinmangel er:
1. Hårtap
Mangel på proteininntak kan utløse hårtap. Dette er fordi når kroppen mangler protein, vil hårveksthastigheten avta og flere hårsekker vil gå inn i hvilefasen. Som et resultat blir håret sprøtt, faller lett ut og blir tynnere.
2. Nedsatt hjernefunksjon og psykisk helse
Proteinmangel kan forårsake nedsatt hjernefunksjon. Årsaken er fordi aminosyrene som finnes i proteiner er nødvendige for dannelsen av ulike typer proteiner nevrotransmitter, som er en kjemisk forbindelse som spiller en rolle i å levere en stimulus eller melding til nervecellene i hjernen og musklene.
Aminosyrer i protein er også nødvendig for dannelsen av humørrelatert dopamin og serotonin. Mangel på dopamin og serotonin kan sette deg i dårlig humør og utløse atferdsforstyrrelser.
3. Nedsatt kroppsimmunitet
Mangel på protein kan redusere immunitet eller kroppsimmunitet. Det er grunnen til at mennesker hvis proteinbehov ikke blir dekket på riktig måte, er mer utsatt for sykdom, spesielt infeksjonssykdommer.
4. Barns vekst og utvikling er hemmet
Veksten og utviklingen til barn påvirkes også av tilstrekkelig proteininntak, du vet. Som tidligere forklart, er protein råstoffet for ulike vev, hormoner og proteiner nevrotransmitter.
Hvis barnets proteininntak er mindre, kan selvfølgelig prosessen med vekst og utvikling forstyrres. Et av tegnene er at barnet opplever stunting eller har kortere vekst enn andre barn på hans alder.
5. Sårhelingsprosessen er treg
Mangel på proteininntak kan bremse sårhelingsprosessen. Forskning viser at en av årsakene til sår som er vanskelige å lege, er lave nivåer av protein i kroppen. Dette er absolutt ikke overraskende, fordi protein er nødvendig for å reparere skadet vev og danne nytt vev.
For å unngå de ulike effektene av proteinmangel, må du dekke ditt daglige proteinbehov ved å spise en rekke matvarer som inneholder protein. Om nødvendig, kontakt en lege for å finne ut hvor mye protein som er nødvendig, i henhold til helsetilstanden din.