Myseprotein er et protein som finnes i myse, den resterende melken som produseres ved osteproduksjon. Denne typen protein er mye brukt for å øke muskelmassen. I tillegg til å bygge muskelvev, har myseprotein også mange andre helsemessige fordeler.
Myseprotein finnes ofte i melk og dens bearbeidede produkter, nemlig ost. Men bortsett fra disse to matvarene, er denne typen protein også tilgjengelig i pulverisert tilskuddsform, som f.eks proteinshakes. Dette myseproteintilskuddet kan konsumeres ved å legge det til mat eller drikke, for eksempel juice og juice milkshakes.
Myseprotein blir ofte konsumert av kroppsbyggere og sportsentusiaster for å bygge muskelmasse. Du kan imidlertid også innta myseprotein for å dekke ditt daglige proteinbehov.
Noen fordeler med myseprotein for helsen
Følgende er noen av de helsemessige fordelene med myseprotein som du kan få:
1. Øk muskelmasse og styrke
Proteiner eller aminosyrer er de grunnleggende ingrediensene for å bygge celler og kroppsvev, som sener, hud og organer.
Protein, inkludert myseprotein, er også en type næringsstoff som spiller en rolle i å øke styrken og massen til muskelvev. Derfor er dette proteinet ganske populært for forbruk av folk som ønsker å bygge muskelmasse.
I tillegg til å innta myseprotein, må du fortsatt spise proteinrik mat, som egg, fisk, kjøtt og tofu og tempeh, for å dekke ditt daglige proteinbehov.
2. Gå opp i vekt
Myseprotein er en type næringsstoff som også kan støtte vektøkning gjennom dannelsen av muskelmasse.
Flere faktorer og tilstander, som aldring, underernæring eller alvorlig sykdom, kan føre til at muskelvev krymper. Derfor kan myseprotein konsumeres av folk som ønsker å gå opp i vekt.
I tillegg kan en som har en kronisk sykdom som HIV/AIDS og har problemer med å gå opp i vekt, også innta myseprotein for å øke vekten. Dette må imidlertid balanseres med regelmessig trening, spesielt styrketrening.
3. Fremskynde sårheling
Hver dag trenger kroppen protein for å bygge, vedlikeholde og reparere skadet kroppsvev. Når en person har et sår eller en infeksjon, trenger kroppen nok kalorier og næringsstoffer, spesielt protein, for å hjelpe såret til å gro.
Dermed er det ikke noe galt om du inntar myseprotein som et daglig kosttilskudd. Du kan konsumere myseprotein uten smak eller blandet med matsmaker.
4. Styrking av immunforsvaret
Proteiner, inkludert de som kommer fra myse, vil bli bearbeidet til aminosyrer i kroppen. Dette stoffet spiller en viktig rolle i dannelsen av et sterkt immunsystem. Dermed vil kroppen være i stand til å bekjempe angrepet av bakterier og virus som forårsaker sykdom.
5. Reduser kolesterol og blodtrykk
Ulike studier har vist at regelmessig inntak av myseprotein kan redusere kolesterol og triglyserider, samt blodtrykk. Fordelene med myseprotein er gode for å opprettholde helsen til kroppens viktige organer, som hjernen og hjertet.
Imidlertid må effektiviteten og fordelene med myseprotein fortsatt studeres videre.
Den riktige måten å spise myseprotein på
For å få fordelene med myseprotein er det viktig at du vet riktig dose. Den anbefalte dosen for inntak av myseprotein er ca. 1-2 ss eller ca. 25-50 gram per dag.
Vanligvis er myseprotein tilgjengelig i form av pulvertilskudd som kan tas oralt. Du kan også tilsette myseproteinpulver til juiceblandingen, smoothies, eller yoghurt.
Men husk at inntak av for mye myseprotein kan forårsake fordøyelsesproblemer, som kvalme, luft i magen, diaré, smerte og magekramper. I tillegg bør personer som har nyre- og leverproblemer også unngå å innta myseprotein.
Hvis du vil legge til myseprotein til din daglige forbruksmeny, bør du konsultere legen din først for å finne ut riktig dose i henhold til helsetilstanden din.