Når du opplever migrene, brukes forbruket av rusmidler ofte som en bærebjelke for å lindre hodepine. Men hva om det tilfeldigvis ikke er noen medisin tilgjengelig når en migrene rammer? Ro deg ned, der Hvorfor det, hvordan håndtere migrene uten rusmidler.
Migrene er en bankende hodepine, av moderat til alvorlig intensitet, og kan være ledsaget av kvalme, oppkast eller følsomhet for lys og lyd. Migrene kjennes ofte på den ene siden av hodet, men kan også påvirke begge sider av hodet.
Noen migrenepasienter kan oppleve en aura, som er et symptom på et nervøst sammenbrudd, for eksempel å se lysglimt eller lukte visse lukter.
Her er hvordan du kan overvinne migrene uten medisiner
Foreløpig er det ingen medisin som virkelig kan kurere migrene fordi mekanismen til migrene heller ikke er fullt ut forstått. Å ta medisiner er bare én måte å lindre symptomene på.
Du må vite at i tillegg til å ta medisiner, kan migrene også behandles av:
1. Avslapping og søvn
Når en person opplever et migreneanfall, blir en person mer følsom for lyd og lys. Å stoppe aktivitet og hvile i et stille, mørkt rom kan lindre migrenesymptomer.
Hvis mulig, prøv å sove. Kjemikalier produsert av hjernen under søvn kan lindre smerte. I tillegg kan det å få nok og regelmessig søvn til samme tid hver dag bidra til å forebygge migrene.
2. Kald eller varm kompress
Den andre måten å håndtere migrene på uten medisiner er med kalde eller varme kompresser. Noen mennesker foretrekker å plassere en pose fylt med is på pannen eller bak nakken for å redusere smerte under en migrene. Hvis du føler deg ukomfortabel med en kald kompress, kan du erstatte den med en varm kompress. I tillegg kan bading med varmt vann også gi lignende egenskaper.
3. Koffein
I små mengder kan koffein redusere smerte, inkludert de som er forårsaket av migrene. Vær imidlertid forsiktig så du ikke inntar for mye koffein. Overdreven koffeinforbruk forårsaker faktisk hodepine etter at effektene begynner å avta.
4. Meditasjon eller yoga
Meditasjon ved å sitte på et rolig sted og fokusere på pusten kan lindre smerte. I tillegg til meditasjon kan du også gjøre yoga for å redusere alvorlighetsgraden av migrene og redusere risikoen for tilbakefall av migrene.
5. Lavendelduft
Den femte måten å håndtere migrene uten medisiner på er å inhalere duften av lavendel. En studie viste at personer som inhalerte duften av lavendelolje i 15 minutter, opplevde en betydelig reduksjon i hodepinesmerter sammenlignet med personer som ikke gjorde det.
6. Massasje
Å gi en skånsom massasje til panneområdet kan forbedre blodstrømmen og hjelpe til med avslapning. Men fordi migreneanfall kan føre til at pasienter er svært følsomme for berøring, kan denne metoden ikke være egnet for noen mennesker.
Dette er noen enkle måter du kan gjøre for å håndtere migrene uten rusmidler. Når en migrene rammer, unngå så mye som mulig inntak av mat og drikke som kan forverre symptomene, som sjokolade, ost, bearbeidet kjøtt, mat som inneholder mye mononatriumglutamat (MSG) og alkoholholdige drikker.
Øk i stedet så mye som mulig forbruket av mat rik på magnesium, som grønne grønnsaker og nøtter, for å forhindre tilbakefall av migrene.
Hvis du opplever hodepine som ikke blir bedre selv om du har tatt skrittene for å håndtere migrene uten medisiner som beskrevet, selv om du allerede tar migrenemedisiner, bør du oppsøke lege slik at årsaken kan identifiseres og gis passende behandling.
Skrevet av:
dr. Irene Cindy Sunur