Knebøyhopp Det gjøres vanligvis som en del av en oppvarming eller for å tone musklene i underkroppen. Det er imidlertid andre fakta du trenger å vite for ikke å være uforsiktig i å gjøre ting knebøy hopp, for å unngå farene og få fordelene.
Knebøyhopp er en av sportsbevegelsene som utføres med utgangsposisjonen til kroppen stående og bena langt fra hverandre. Deretter legger du hendene bak hodet, og hopp deretter litt ved å lande i en halvknebøy stilling, til knærne er bøyd, men knærne ikke overskrider tærne.
Denne øvelsen kan bidra til å forbedre holdningen, tone lår- og setemusklene, forstørre rumpa og gjøre beinmusklene sterkere.
Kjenn faktaKnebøy hopp Før du prøver det
Ved å gjøre knebøy hopp, Selvfølgelig må du også forstå den riktige måten i henhold til den anbefalte teorien. Her er tre fakta knebøy hopp det du trenger å vite for å gjøre det riktig.
- halve knebøy før knebøy hopp
Knebøyhopp
det er greit å gjøre som en oppvarming før du gjør hovedidretten. Men før du gjør det knebøy hopp det er lurt å gjøre det først halve knebøy. halve knebøy dette gjøres som knebøy hopp, bare uten å gjøre hoppebevegelsen. halve knebøy Dette gjøres som en form for oppvarming, så ytelse knebøy hopp økt på grunn av økt muskelaktivitet.
- Unngå å gjøre knebøy hopp hvis du har denne tilstanden
En revet menisk (kneforing) er en av de vanligste kneskadene. For deg som har en revet menisk anbefales det ikke å la være knebøy hopp. En revet menisk oppstår vanligvis hos idrettsutøvere. Denne tilstanden kan også være forårsaket av andre forhold som økende alder, gjøre aktiviteter som gjør at kroppsvekten støttes fullt ut på knærne, og knærne tvinges til å vri seg. Hvis du har en revet menisk vil du oppleve smerte, stivhet i kneet og hevelse.
- Gjøre knebøy hopp vel å unngå denne tilstanden
Hvis du vil gjøre knebøy hopp, er det en god idé å gjøre det riktig og ikke å overdrive det, for å unngå skader.
En type skade som kan oppstå er smerte patellofemoral, som er en tilstand der bein og bløtvev rundt kneskålen, som fettputen under kneskålen, leddene, synovialvevet (slimhinnen i kneleddet) og bindevevet i leddet, blir smertefulle . Under visse forhold kan patellofemoral smerte forårsake betennelse i ledd- eller leddvæsken, og kan også forårsake meniskrifter, ryggsmerter og forstuinger i bena.
Fra de tre fakta ovenfor, knebøy hopp du kan bruke som en del av en oppvarming før du begynner å trene. Det anbefales å gjøre halve knebøy før du gjør knebøy hopp, som selvfølgelig også må gjøres på riktig måte og ikke uforsiktig for ikke å bli skadet.