Til tross for å ha deilig smak og kan redusere døsighet, må du fortsatt begrense kaffedrikking. Dette er fordi det er en rekke farer ved kaffe som lurer hvis du inntar den i overkant eller for ofte.
Flere studier har vist at kaffe har helsemessige fordeler, blant annet å hjelpe deg med å gå ned i vekt eller en kaffediett. Det anbefalte kaffeforbruket er imidlertid ikke mer enn 400 mg koffein eller tilsvarende 2 kopper kaffe om dagen.
Hvis du inntar kaffe i mengder som overskrider denne grensen, kan dette ha innvirkning på helsen din, spesielt hvis det har blitt en vane.
Farene ved kaffe for helsen
Som tidligere forklart, er det fare for at kaffe lurer, hvis denne drikken konsumeres i overkant eller for ofte. Her er noen av farene ved kaffe som er viktig for deg å vite:
1. Øk risikoen for hjertesykdom
Koffein i kaffe kan gi bivirkninger i form av økt blodtrykk og hjertefrekvens. Når kaffe konsumeres i overkant, kan det få hjertet til å slå raskere og uregelmessig eller til og med forårsake høyt blodtrykk (hypertensjon).
Spesielt ufiltrert kaffe, inntak av denne drikken kan utløse hjertesykdom fordi det øker blodsukkernivået homocystein (en type proteindannende aminosyre) som antas å være nært knyttet til forekomsten av hjerteinfarkt, økt fett i blodet og høyt kolesterol.
2. Trigger fordøyelsesbesvær
En av farene ved kaffe som er ganske vanlig er fordøyelsessykdommer. Når du drikker for mye kaffe, kan fordøyelseskanalen og magen bli irritert. Dette kan føre til at du opplever ulike fordøyelsessykdommer, som diaré, halsbrann, magesmerter og irritabel tarm.
I tillegg kan kaffe også øke produksjonen av magesyre. Hvis du drikker for mye, kan kaffe føre til at en person opplever halsbrann og acid reflux disease (GERD).
3. Øk risikoen for osteoporose
Hvis den tas i riktig mengde, kan kaffe bidra til å opprettholde beinhelse og styrke. Men tvert imot, hvis den inntas i overkant, kan kaffe øke risikoen for bentap på grunn av osteoporose.
Årsaken er at koffeininnholdet i kaffe kan erodere kalsium i kroppen, som er hovedkomponenten i beindannelse.
4. Utløser angst
Koffein i kaffe er et stoff som kan utløse nerve- og hjerneaktivitet. Det er dette som gjør at kaffe kan fjerne døsighet.
Imidlertid kan kaffe også forårsake følelser av angst, nervøsitet og rastløshet. Farene ved denne kaffen kan til og med sette en person i fare for angstlidelser eller gjøre tilstanden verre.
5. Forstyrre veksten og utviklingen av fosteret
Å drikke kaffe under graviditet er generelt trygt, hvis gravide kvinner begrenser det til mindre enn 200 mg koffein eller bare 1 kopp kaffe om dagen. Hvis den konsumeres mer enn det, kan kaffe forstyrre fosterets vekst og utvikling. Overdreven koffeininntak kan også øke risikoen for at gravide får en spontanabort.
Dette er fordi høyt koffeininntak kan føre til at blodårene fra morkaken til fosteret blir smalere. Hvis blodtilførselen til fosteret er blokkert, risikerer fosteret å utvikle vekstforstyrrelser.
De av dere som gjennomgår et graviditetsprogram anbefales også å unngå eller begrense kaffeforbruket. Årsaken er fordi koffein kan forstyrre produksjonen av østrogen som kan gjøre det vanskelig for deg å bli gravid.
I tillegg til noen av farene ved kaffe ovenfor, kan vanen med å drikke kaffe mer enn 2 kopper om dagen også utløse ulike bivirkninger, som:
- Søvnløshet
- Migrene eller hodepine
- Dehydrering
- Kroppsristing eller skjelvinger
- urinerer oftere
Imidlertid kan disse bivirkningene være forskjellige, fordi alles koffeinmetabolisme er forskjellig. Faktisk, i visse tilfeller kan disse bivirkningene vises når noen bruker kaffe i små mengder. Denne tilstanden er forårsaket av følsomhet for koffein.
Kaffe er deilig å drikke, spesielt når luften er kald eller når du er søvnig. Men husk å ikke konsumere det i overkant. Nok 2 kopper om dagen for å minimere farene ved kaffe for helsen.
Hvis du opplever helseproblemer knyttet til farene ved kaffe eller synes det er vanskelig å slutte å drikke kaffe, kan du oppsøke lege for behandling.