Fordelene med agurker eller agurker for kroppens helse er ikke lenger i tvil. Ikke bare bra for å forhindre dehydrering, denne frukten, som ofte regnes som en grønnsak, er også gunstig for hudhelsen, forbedrer fordøyelsen og støtter et vellykket kosthold.
Helsefordelene til agurker er hentet fra antioksidanter og ulike næringsstoffer som finnes i dem, for eksempel protein, karbohydrater, vitaminer og mineraler. I tillegg har agurker også lite kalorier, men inneholder store mengder vann og fiber.
Diskutere mer om helsefordelene med agurker
Her er noen av de helsemessige fordelene med agurker og deres forklaringer som er viktige for deg å vite:
1. Forhindrer dehydrering
For å dekke behovene til kroppsvæsker og unngå dehydrering, må du drikke ca 7-8 glass vann per dag. Men hvis du føler deg lei av rent vann, kan du legge til biter av agurk eller annen frukt i vannet for å lage infundert vann. Dette vil gjøre drikkevannet friskere og mer næringsrikt.
2. Bekjemp frie radikaler
Agurk antioksidanter, som flavonoider, lutein, zeaxanthin, og tanniner, kan forhindre og motvirke effekten av frie radikaler som skader kroppens celler. Disse forbindelsene spiller også en viktig rolle i å forhindre forekomsten av ulike sykdommer, som hjertesykdom, diabetes, leddgikt og Alzheimers sykdom.
3. Glatt fordøyelse
Det høye vann- og fiberinnholdet gjør agurk nyttig for å forebygge og behandle forstoppelse. Du kan spise agurker og annen frukt og grønnsaker når du har problemer med avføring.
4. Hjelp til å gå ned i vekt
Hvis du prøver å gå ned i vekt, prøv fra nå av å redusere inntaket av høye kalorier, fett og sukker, som hurtigmat, pakket drikke, iskrem og brus. For å støtte suksessen til diettprogrammet ditt, spis mat med lavt kaloriinnhold, for eksempel agurker.
Fiber i agurker kan også gjøre at du føler deg mett lenger, slik at du lettere kan kontrollere appetitten.
5. Meholde huden sunn
Å spise agurker er veldig bra for tilstrekkelig inntak av væsker, mineraler, vitaminer og antioksidanter for å opprettholde fuktighet og sunn hud. I tillegg kan agurker også brukes som en naturlig hudmaske for å behandle tørr hud, hudirritasjon og solbrenthet.solbrenthet).
6. Hindre vekst av kreftceller
Forskning viser at et høyt inntak av antioksidanter kan redusere en persons risiko for ulike typer kreft, som prostatakreft, brystkreft, livmorkreft og tykktarmskreft.
Fordelene med agurker for å forebygge kreft er takket være deres antioksidantinnhold cucurbitacin, lignaner, og flavonoider i det som kan forhindre vekst av kreftceller.
7. Oppretthold beinhelse
Den neste fordelen med agurk som ikke er mindre viktig er å opprettholde beinhelsen. Studier viser at vitamin K og kalsium i agurker kan øke bentettheten og forebygge osteoporose.
Tips for servering av friskt og sunt agurkvann
Agurker serveres ofte som matgarnityr eller konsumeres direkte som friske grønnsaker eller salat. Imidlertid kan agurker også bearbeides til en forfriskende drink, du vet.
Her er tips for servering av agurkbaserte drinker som du kan prøve hjemme:
Nødvendige materialer:
- 1/4 agurk, i tynne skiver
- 2 lime
- 2 sitroner
- 2 grønn te-poser
- 1 liter vanlig brus
- 1 liter varmt vann
- En klype mynteblader
- Isbiter etter behov.
Produksjonstrinn:
- Tilsett mynteblader og teposer i varmt vann og la stå i 5-10 minutter.
- Press sitroner og lime, og bland dem deretter inn i tebrygget. Ikke glem å skille noen skiver sitron for senere bruk som dekorasjon.
- Når blandingen har satt seg, tilsett agurkskivene, server deretter drinken med isbiter og vanlig brus, og pynt den med en sitronskive.
Det er mange varianter av andre drikkeoppskrifter som du kan lage ved å bruke en blanding av agurker og annen frukt. Bland etter din smak for å få de ulike fordelene med agurk for kroppens helse på en mer behagelig måte.
Etter å ha kjent de ulike fordelene med agurk, fra nå av ikke ignorer tilstedeværelsen av denne frukten på tallerkenen din. Hvis du fortsatt har spørsmål om fordelene med agurk for helsen, kan du også rådføre deg direkte med legen din.