For å øke kroppsvekten er det ikke få som bruker sesamfrøvektøkning tarmen som selges mye. Denne melken antas å øke vekten raskt. derimot, Er melk for vektøkning virkelig effektivt for å øke kroppsvekten?
Mens mange ønsker å gå ned i vekt for å se slanke ut, må noen faktisk gå opp i vekt fordi de er for tynne. Dette kan være forårsaket av underernæring.
Ikke bare å senke selvtilliten, å ha en kropp som er for tynn kan også øke risikoen for ulike helseproblemer, som svekket immunforsvar, anemi, vanskeligheter med å få avkom, sår som er vanskelig å lege, svake og sprø bein, og hjerterytmeforstyrrelser.
For å finne ut om vekten din er normal eller under gjennomsnittet, må du beregne kroppsmasseindeksen din. Hvis kroppsmasseindeksberegningen din viser en verdi mellom 18,5 og 24,9, er du normalvektig. Men hvis beregningsresultatene viser en verdi under 18,5, så er du undervektig.
Hva er forskjellen mellom vektøkningsmelk og vanlig melk?
Vanlig melk inneholder faktisk også næringsstoffer som kan øke vekten. Det er bare det at i spesialmelk for vektøkning er nivåene av disse næringsstoffene høyere slik at de kan gå opp i vekt raskere. Noen av de aktuelle ernæringstypene er:
Kalorier
For å gå opp i vekt må du innta flere kalorier. I vanlig melk inneholder vanligvis ca 80-140 kalorier i hvert glass. Mengden er mye forskjellig fra melk for vektøkning. Med samme dose kan kaloriene i melk for vektøkning nå 600 eller mer.
Protein
Et av næringsstoffene i melk som spiller en rolle for å øke kroppsvekten er protein. I kroppen tjener protein til å øke muskelmassen og reparere kroppsvev. Derfor konsumeres høyproteinmelk mye av idrettsutøvere og kroppsbyggere.kroppsbygger).
Akkurat som kalorier er forskjellen mellom mengden protein i spesialmelk for vektøkning mye mer enn proteinet i vanlig melk.
I 1 glass vanlig melk er det vanligvis bare 5-8 gram protein. Mens i et glass vektøkningsmelk, kan proteininnholdet nå 60 gram eller enda mer.
Karbohydrater og fett
Vektøkningsmelk utmerker seg også i mengden karbohydrater og fett som er en kilde til kalorier.
I 1 glass vektøkningsmelk, inneholdt ca 80-100 gram karbohydrater og 10-17 gram fett. Mens i 1 glass vanlig melk er karbohydratinnholdet kun 8-13 gram, og fettinnholdet er kun 5-8 gram.
Er melk for vektøkning effektiv?
Takket være det næringsrike innholdet, kan vekttapmelk faktisk bidra til å gå opp i vekt. Men faktisk er forbruket av denne melken ikke den viktigste måten å øke vekten på.
Den riktige og sikre måten å gå opp i vekt på er å justere kostholdet ditt, endre livsstilen din for å bli sunnere og trene regelmessig. Prosessen må gjøres i etapper. For hvis du ikke gjør det, risikerer du å bli overvektig.
I tillegg må du også vite på forhånd årsaken til at kroppen din er for tynn. Årsaken er at det å være for tynn ikke bare kan skyldes mangel på ernæring eller et usunt kosthold, men det kan også skyldes sykdom, psykiske problemer, bivirkninger av rusmidler eller genetiske faktorer.
Hvis det er en sykdom eller annen tilstand som gjør at kroppen er for tynn, må legen behandle den først.
Melk eller nye vektøkningstilskudd gis når målvekten fastsatt av legen ikke oppnås. Men ikke hvilken som helst vektøkningsmelk du kan konsumere. Hvert vektøkningsmelkeprodukt har en annen næringsverdi.
For å velge riktig type melk, må du tilpasse den til din generelle helsetilstand. Derfor bør inntak av melk for vektøkning gjøres i henhold til råd fra en ernæringsfysiolog, slik at kroppsvekten kan øke trygt og proporsjonalt.