Aprikoser kan fortsatt virke fremmede for indonesere. Skjønt, mfordelene med aprikoser for helsen er ikke små. Til tross for sin lille størrelse, lagrer aprikoser mye næringsstoffer som kan opprettholde helsen til en rekke viktige organer i kroppen og forhindre ulike alvorlige sykdommer.
Aprikoser har en søt og forfriskende smak, så noen foretrekker å spise dem direkte slik at smaken opprettholdes. Men for å gjøre det mer variert, er det ikke få som også bearbeider aprikoser til juice, fruktsalat eller som en frokostblanding.
Bak den deilige smaken inneholder faktisk aprikoser mange næringsstoffer som er viktige for kroppen.
Diverse Nernæringen Tder Dnaturlig Buah ENpricot
Ved å innta 100 gram aprikoser (ca. 2 stykker), vil du få:
- 1,2 gram protein
- 2 gram fiber
- 10 gram karbohydrater
- 15 mg kalsium
- 250 mg kalium
- 10 mg magnesium
- 20 mg fosfor
- 0,4 mg jern
Ikke nok med det, aprikoser har lite kalorier og inneholder ikke mettet fett, de inneholder også mye vann og er beriket med ulike antioksidanter og vitaminer, inkludert vitamin A, vitamin B, folat, vitamin C og vitamin E.
Mangfoldig Mfordeler Buah ENprikoten Bjesus Kamu Det klapp
Fordi næringsinnholdet er ganske variert, er det en rekke fordeler du kan få ved å spise aprikoser. Noen av helsefordelene med aprikoser er:
1. Holde ktarmhelse
Fiberen i aprikoser er et av næringsstoffene som spiller en stor rolle for tarmhelsen. Fiber gjør at tarmene jobber bedre med å ta opp næring og hjelper de gode bakteriene i tarmene å formere seg. Fiberen i frukt og grønnsaker kan også overvinne og forhindre forstoppelse.
I tillegg er det høye antioksidantinnholdet i aprikoser også gunstig for å opprettholde en sunn fordøyelseskanal og forhindre betennelser og skader.
2. Opprettholde kroppens sukker- og kolesterolnivåer
Fordelene med fiber i aprikoser er ikke bare for tarmhelsen. Denne fruktfiberen fungerer også for å opprettholde normale sukker- og kolesterolnivåer i kroppen, slik at risikoen for diabetes og høyt kolesterol reduseres.
I tillegg er aprikoser også frukter som har lav glykemisk indeks. Flere studier har vist at personer som regelmessig spiser sunn mat ved å øke inntaket av frukt og grønnsaker, inkludert aprikoser, ser ut til å ha lavere blodsukker- og kolesterolnivå, sammenlignet med personer som spiser usunne mønstre.
3. Oppretthold hjertehelsen
Aprikoser er rike på fiber og antioksidanter som kan forhindre dannelse av herding og blokkering av plakk i blodårene. Denne effekten støttes også av fordelene med aprikoser som kan redusere kolesterolnivået i kroppen. Det høye kaliuminnholdet i aprikoser kan også forhindre høyt blodtrykk.
Derfor er aprikos inkludert i frukten som er god til konsum for å opprettholde hjertehelsen.
4. Forhindre dehydrering
Aprikoser som inneholder mye vann er gode å konsumere for å forhindre dehydrering. Når kroppen er dehydrert eller mangler væske, vil plager dukke opp i form av slapphet, svimmelhet, hodepine og tørste.
Likevel, selv om aprikoser inneholder mye vann, må kroppsvæskeinntaket fortsatt dekkes ved å drikke nok vann, som er minst 8 glass om dagen.
5. Oppretthold øyehelsen
I tillegg til gulrøtter kan du også opprettholde øyehelsen ved å spise aprikoser. Innholdet av vitamin A i aprikoser er ganske høyt, som er omtrent 95 mikrogram per 100 gram aprikoser. Denne mengden dekker allerede nesten 20 % av ditt daglige vitamin A-behov.
I tillegg til vitamin A, er et annet næringsstoff som finnes i aprikoser og gunstig for å opprettholde øyehelsen vitamin E. I øynene fungerer vitamin E som en antioksidant som beskytter øynene mot eksponering for frie radikaler som kan forårsake ulike synsproblemer.
6. Gjør huden mer sjarmerende
Blir du ofte utsatt for sollys, forurensning og sigarettrøyk mens du er på farten? Vær forsiktig, fordi det forårsaker rynker og skadet hud, du vet! Noen studier har til og med funnet noen bevis for at eksponering for UV-stråler kan øke risikoen for hudkreft.
For å forhindre det, kom igjen, spiser ofte aprikoser. Vitamin C som finnes i aprikoser vil beskytte deg mot farene ved overdreven soleksponering og redusere effekten av frie radikaler som kan skade huden din.
Vitamin C hjelper også kroppen din med å produsere kollagen, som er ansvarlig for å opprettholde hudens styrke og fleksibilitet.
I tillegg til fordelene ovenfor, antas inntak av aprikoser også å redusere risikoen for hjerneslag, høyt blodtrykk og leverskade.
Før du spiser aprikoser, sørg for at du vasker dem grundig. Ellers kan bakteriene som fortsatt kan være igjen på frukten forårsake en infeksjon når den kommer inn i kroppen din.
Du må også ledsage forbruket av aprikoser med annen næringsrik mat og vedta en sunn livsstil, som å trene regelmessig, ikke røyke og unngå å drikke alkoholholdige drikker.