Hormonelle endringer kan forårsake hodepine under graviditet. Det er bra spenningshodepine eller migrene. fordi sder når du er gravid bør ikke tar noen medisiner, det er naturlige måter takle hodepine under svangerskapet som du kan gjøre.
Hodepine under svangerskapet kan forverres i de første ukene av svangerskapet. Selv om det ofte er en plage i tidlig trimester, trenger du ikke å bekymre deg fordi denne tilstanden ikke har noen effekt på fosteret. Hodepine blir vanligvis bedre eller går over av seg selv i de siste seks månedene av svangerskapet, når hormonene har stabilisert seg igjen.
Det er faktisk ikke kjent med sikkerhet hvorfor noen gravide kan oppleve hodepine. Likevel antas økt produksjon og blodstrøm tidlig i svangerskapet å være en av triggerne.
Andre mulige triggere inkluderer plutselig tilbaketrekking av koffein, mangel på søvn, stress, depresjon, sult, dehydrering, bihuleproblemer, tretthet og allergier. Hodepine er mer sannsynlig å oppstå og føles verre for de som hadde hyppig hodepine før de ble gravide.
Ulike måter å lindre hodepine hos gravide kvinner
Det er flere ting som kan bidra til å lindre hodepine hos gravide kvinner, for eksempel:
- HvileDu kan ligge i sengen i et mørkt og stille rom. Lukk deretter øynene slik at kroppen og hodet føles avslappet.
- MassasjeDu kan forsiktig massere området av hodet ditt som gjør vondt, eller be noen andre massere skuldrene og nakken for å lindre spenninger. Hvis du har ledig tid, kan du besøke et profesjonelt massasjested for å få en avslappende helkroppsmassasje. Men ikke glem å fortelle massasjeterapeuten at du er gravid.
- KomprimereDu kan komprimere ansiktet, øynene og pannen med et håndkle som har blitt dynket i varmt vann. Eller du kan også komprimere baksiden av nakken med et kaldt håndkle.
Gravide kvinner kan og er trygge å ta paracetamol, hvis de tas i henhold til anbefalt dose. Men unngå å ta andre hodepinemedisiner uten anbefaling fra legen.
Hvordan forebygge hodepine under graviditet
Du kan forhindre at hodepine oppstår ved å gjøre følgende:
- Drikk mye vann.
- Forbruk av mat i små porsjoner, men mer
- Unngå og håndtere stress godt.
- Gjør regelmessig fysisk aktivitet, for eksempel turgåing, aerobic eller sport som kan slappe av kroppen, for eksempel yoga.
- Få nok søvn, og sov til fast tid hver dag.
- Unngå hodepineutløsere, som matvarer som inneholder MSG og kunstige søtningsmidler, røkt fisk, fermentert mat, sterk lukt, sigarettrøyk, støy, blending og overdreven varmt eller kaldt vær.
Hodepinetilstander under graviditet som må passes på
Hodepine som oppstår tidlig i svangerskapet er normalt, men du bør være mer forsiktig hvis denne tilstanden oppstår sent i svangerskapet.
Hodepine som oppstår sent i svangerskapet kan være et tegn på at du har hypertensjon i svangerskapet. Hvis den ikke behandles, risikerer denne tilstanden å utvikle seg til svangerskapsforgiftning, som er en tilstand som kan forstyrre utviklingen av babyen i livmoren og fødselsprosessen.
Ikke nøl med å oppsøke lege umiddelbart hvis hodepinen under graviditeten ikke har gitt seg eller blir verre.