Ikke bare kan gjøre pusten frisk, tyggegummi har også mange helsemessige fordeler. Du bør imidlertid være oppmerksom på et par ting når du tygger tyggegummi, for det er også bivirkninger som kan lure.
Inntak av tyggegummi sies å ha ulike helsemessige fordeler, men det gjelder ikke alle typer tyggegummi, ja. Tyggegummi som er bra for helsen er sukkerfri tyggegummi. Tyggegummi sies å være sukkerfri, hvis sukkerinnholdet i den er mindre enn 0,5 gram.
I mellomtiden kan forbruk av tyggegummi som inneholder sukker eller andre tilsetningsstoffer i store mengder, som BHT (Butylert hydroksytoluen), aspartam og titandioksid, bør begrenses fordi de kan ha en negativ innvirkning på helsen.
Ulike fordeler med tyggegummi
Tyggegummi er godteri laget for å tygges, ikke svelges. Tyggegummi, spesielt sukkerfri tyggegummi, sies å gi en rekke helsemessige fordeler, for eksempel:
1. Reduser stress
En studie viser at tyggegummi kan hjelpe mot stress. I studien ble det opplyst at personer som tygget tyggegummi når de følte seg engstelige og stresset, for eksempel ved eksamen, var roligere og kunne konsentrere seg bedre.
Fordi aktiviteten til tyggegummi kan bidra til å senke stresshormoner, som kortisol.
Men hvis stresset ditt ikke forsvinner ved å tygge tyggegummi, prøv andre måter å håndtere stress på, for eksempel pusting, avslapning eller meditasjon.
2. Bidra til å opprettholde sunne tenner og munn
Sukkerfri tyggegummi er også gunstig for å opprettholde sunne tenner og munn. Ulike studier har vist at personer som regelmessig tygger sukkerfri tyggegummi ser ut til å ha lavere risiko for å utvikle hull.
Når man tygger tyggegummi, vil spyttproduksjonen øke, så det kan bidra til å rense tennene og munnen for bakterier og matrester.
Men husk. Selv om det kan bidra til å forhindre hull, kan tyggegummi fortsatt ikke erstatte funksjonen med å pusse tennene, ikke sant? For å opprettholde helsen og hygienen til tennene og munnen, må du også regelmessig pusse tennene 2 ganger om dagen og bruke tanntråd.
3. Hjelp til å gå ned i vekt
Tyggegummi kan også bidra til å redusere sult og gjøre appetitten mer kontrollert, og redusere trangen til å spise mat eller overspise. Dette gjør fordelene med tyggegummi gode for å kontrollere eller gå ned i vekt.
For å få den ideelle vekten kan du imidlertid ikke bare stole på tyggegummi. Du må også gjøre andre måter, som å opprettholde et sunt kosthold, drikke nok vann og trene regelmessig.
4. Forhindre ørebetennelse hos barn
Flere studier har vist at barn som bruker tyggegummi inneholder xylitol lavere risiko for ørebetennelse. Dette antas å være fordi vanen med å tygge tyggegummi kan bidra til å gjøre et barns kjeve sterkere, samt utvide Eustachian tube og øregangen.
Men fordelene med tyggegummi på denne forskes fortsatt på og har ikke blitt bevist å være helt effektive og trygge. Hvis barnet ditt har symptomer på ørebetennelse, som stinkende ører, utflod fra ørene, feber, masete og mangel på spising og drikking, bør du sjekke med legen.
5. Stram ansiktsmusklene
Ikke bare styrker kjeven, vanen med å tygge godteri antas å bidra til å stramme ansiktsmusklene.
Dette betyr imidlertid ikke at tyggegummi kan gjøre ansiktsformen din tynn umiddelbart. Dette er fordi ansiktsformen generelt påvirkes av mange faktorer, som genetikk og vekt.
I tillegg til de flere fordelene ovenfor, sies tyggegummi også å kunne bidra til å fremskynde restitusjons- og fordøyelsesprosessen hos pasienter som nylig har gjennomgått kirurgi i mage-tarmkanalen, som blindtarmbetennelsesoperasjon.
Velg tyggegummi med omhu
Selv om tyggegummi kan gi mange fordeler, er det noen ting du bør vurdere når du ønsker å konsumere det. Det første er relatert til sukkerinnholdet i den.
Inntak av tyggegummi som inneholder høyt sukker bør unngås fordi i stedet for å bidra til å opprettholde sunne tenner og munn, kan dette faktisk forårsake tannråte.
Tyggegummi som inneholder kunstige søtningsmidler, som aspartam, bør også begrenses eller unngås. Årsaken er at overdreven inntak av aspartam kan utløse ulike plager, som hodepine, svimmelhet, flatulens og kvalme.
I tillegg til å være oppmerksom på sukkerinnholdet, må du også være oppmerksom på hvor ofte du inntar tyggegummi. Unngå å tygge tyggegummi for mye eller for ofte fordi det kan sette deg i fare for å utvikle visse helseproblemer, som diabetes, tannpine og kjevesmerter.
Det er en rekke opplysninger om fordelene med tyggegummi og risikoen. I tillegg til å spise tyggegummi, husk å alltid opprettholde sunne tenner og munn ved å pusse tennene hver dag og gå til tannlegen regelmessig hver 6. måned.