Høyt kolesterol betyr at det er for mye fett i blodet. Hvis det ikke kontrolleres, kan fett sette seg i blodårene og blokkere blodstrømmen. Denne tilstanden vil forårsake en rekke sykdommer, inkludert hypertensjon og hjertesykdom.
For å unngå ulike sykdommer forårsaket av høyt kolesterol, må du holde kolesterolnivået normalt. Høyt kolesterol eller hyperkolesterolemi som ikke kontrolleres kan gjøre blodårene dine smalere og stivne (aterosklerose). Denne tilstanden vil gjøre deg utsatt for ulike sykdommer.
Ulike sykdommer på grunn av høyt kolesterol
Her er noen sykdommer som oppstår på grunn av høyt kolesterol:
1. Høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk (hypertensjon) oppstår når trykket i blodårene overstiger normalt. En av årsakene er opphopning av kolesterol som gjør at blodårene blir smale, så hjertet må jobbe hardere og legge ekstra press for å pumpe blod. Hvis det ikke krysses av, vil også hjertets ytelse over tid bli påvirket.
2. Koronar hjertesykdom
Høye kolesterolnivåer i blodet kan føre til opphopning av fett eller plakk på veggene i blodårene, inkludert blodkar i hjertet (kranspulsårene). Dette kan redusere blodtilførselen til hjertet og forårsake koronar hjertesykdom. Hvis det ikke behandles umiddelbart, kan et hjerteinfarkt oppstå.
3. Slag
Ikke bare i hjertets blodårer, fett kan også samle seg i hjernens blodårer. Hvis blodstrømmen til hjernen blokkeres, vil dette organet bli frarøvet næringsstoffer og oksygen, noe som resulterer i hjerneslag.
4. Perifer arteriesykdom
Blokkering av blodårer på grunn av høyt kolesterol kan også forekomme i små blodårer. Denne tilstanden er kjent som perifer arteriesykdom. Blodårene som ofte rammes av perifer arteriesykdom er blodårene i bena og føttene. Selv i noen tilfeller oppstår blokkeringer også i blodårene i nyrene.
Tips for å kontrollere kolesterolnivået
For å redusere risikoen for å utvikle de ovennevnte sykdommene, må du kontrollere kolesterolnivået. Dette trinnet kan gjøres ved å implementere en sunn livsstil, for eksempel å arrangere et sunt og balansert kosthold, ledsaget av regelmessig mosjon.
Den anbefalte dietten for å kontrollere kolesterolnivået er en diett som er lav i mettet fett og rik på løselig kostfiber. Eksempler er fullkorn, hvete, brun ris, frukt og grønnsaker.
Hvis ditt daglige matinntak ikke er nok til å dekke fiberbehovet ditt, kan du ta tilskuddsprodukter som har lignende innhold. For eksempel kosttilskudd i form av drikke som er mer praktisk å innta.
Se etter produkter med ordene "rik på løselig kostfiber" eller "løselig fiber', og det står "kan bidra til å senke kolesterolet" på etiketten på emballasjen. Sørg for at drikkevareproduktet er undersøkt og godkjent av BPOM (Food and Drug Supervisory Agency).
Les etiketten på emballasjen nøye når du kjøper produktet. Du kan velge produkter som inneholder beta glukan og insulin. Begge disse stoffene er typer løselig kostfiber som er nyttige for å støtte ytelsen til fordøyelsessystemet, samt hjelpe til å senke kolesterolnivået.
Det ville vært enda bedre om produktet også inneholder vitamin B1 og B2, som kan hjelpe kroppen med å fordøye fett og karbohydrater og omdanne dem til energi.
Ikke glem å bruke minst 30 minutter om dagen til å trene, minst 3-5 ganger i uken. Du kan jogge, svømme, trene eller yoga. Velg hvilken type trening du liker, det viktigste er at du kan gjøre det konsekvent.
For å unngå risikoen for ulike sykdommer forårsaket av høyt kolesterol, må du gjøre forebyggende innsats så tidlig som mulig. Dette kan gjøres ved å leve en sunn livsstil og gjenkjenne tegnene på høyt kolesterol.
Ikke nøl med å oppsøke lege, spesielt hvis du har opplevd symptomer på sykdommene ovenfor, eller har risikofaktorer for å lide av høyt kolesterol, som fedme og arv.
Det bør forstås at høyt kolesterol ikke bare forekommer hos eldre, travelhet og en dårlig livsstil kan også sette de av dere som fortsatt er i produktiv alder i fare for høyt kolesterol. Husk at forebygging er bedre enn kur!