Nyheten om at gravide er forbudt å spise druer er bare en myte. Faktisk er det ulike fordeler med druer for gravide kvinner som gjør at det anbefales å konsumere under graviditet.
Fordelene med druer for gravide kvinner eksisterer fordi denne frukten inneholder en rekke viktige næringsstoffer. Disse næringsstoffene inkluderer vitamin C, vitamin K, folat, kalium, mangan, fosfor, riboflavin og fiber.
Dette er fordelene med druer for gravide kvinner
Hvis de konsumeres naturlig eller i moderate mengder under graviditet, kan druer gi fordeler for helsen til gravide kvinner. Følgende er noen av dem:
1. Øk kroppens immunitet
Hormonelle endringer som oppstår under graviditet kan gjøre at kroppens immunitet reduseres, slik at gravide er mer utsatt for infeksjon. Derfor trenger gravide kvinner riktig matinntak, og vin er en av dem.
Innholdet av vitamin C i druer kan bidra til å øke kroppens immunitet. I tillegg viser forskning at noen av de aktive forbindelsene i druer er bevist i stand til å beskytte kroppen mot virus- og bakterieinfeksjoner.
2. Forbedre humøret
Hormonelle endringer som oppstår under graviditet kan påvirke humøret til gravide kvinner. Gravide kvinner føler seg ofte triste eller irritable uten grunn. For å lindre dårlig humør, må gravide konsumere druer.
En studie viste at inntak av naturlig drueekstrakt i 3 måneder kan forbedres humør og tenkeferdigheter hos voksne. Dette antas å skyldes innholdet av polyfenoliske forbindelser og antioksidantaktivitet i druer.
3. Forhindre eller behandle forstoppelse
Fordelene med druer for den neste gravide kvinnen er å bidra til å forhindre eller overvinne forstoppelse. Denne fordelen kan oppnås fordi fiberen i druer kan opprettholde fordøyelseshelsen og gjøre avføringen mykere.
Men for å maksimere disse fordelene, må du spise druer med skallet på. I tillegg, ikke glem å berike kostholdet ditt med andre fiberkilder.
4. Støtter beinhelsen
Innholdet av kalsium, vitamin K, magnesium og fosfor i druer er bra for beinhelsen til gravide kvinner. Ikke bare det, resveratrol som er en av antioksidantene i druer antas å øke kalsiumabsorpsjonen og opprettholde kalsium i bein. Det må imidlertid gjøres ytterligere forskning.
5. Senke blodtrykket
Fordelene med druer for den neste gravide kvinnen er å bidra til å senke blodtrykket. Dette vil være spesielt nyttig for gravide kvinner som har høyere risiko for å utvikle svangerskapsforgiftning eller høyt blodtrykk under svangerskapet.
Denne fordelen oppnås fordi kaliuminnholdet i denne frukten er i stand til å redusere overflødige nivåer av naturlig salt i kroppen. I tillegg kan kaliuminnholdet i druer også bidra til å lindre leggkramper og opprettholde elektrolyttbalansen i kroppen.
Når du er gravid, kan du spise druer på forskjellige måter, fra å spise dem direkte til å lage dem som juice. Det som imidlertid er sikkert er at du må vaske druene grundig først, slik at vinen du inntar er fri for sprøytemidler.
For å få fordelene med druer for gravide kvinner, konsumer druer klokt og ikke glem å spise en rekke andre sunne matvarer for graviditet for å få fullstendig ernæring. Rådfør deg med legen din om nødvendig.