Aromaterapi antas å hjelpe reparere humør, for å kunne forbedre fysisk og psykisk helse. I tillegg til å brenne, er det ulike måter å bruke aromaterapi på for å få maksimalt utbytte.
Det er mange planter eller naturlige ingredienser som kan bearbeides til aromaterapi, for eksempel lavendelblomster, ylangblomster, roser, sjasmin, mynteblader, sitroner, epler og salvieblader.
Aromaterapi er mye brukt som tilleggsterapi eller alternativ terapi. Aromaterapi som kan gjøres hjemme eller fås på et skjønnhetssenter, for eksempel et spa, kan også hjelpe enkeltpersoner til å føle seg mer komfortable generelt. Imidlertid kan eksperter fortsatt ikke bevise at aromaterapi kan forebygge eller behandle sykdom.
Hvordan aromaterapi fungerer
Aromaterapi virker ved å stimulere nervene i nesen og hjernen. Når vi inhalerer dampene fra eteriske oljer eller eteriske oljer, vil aromaen komme inn i nesehulen og deretter stimulere nervesystemet i hjernen som spiller en rolle i følelsesmessig regulering.
Det er mange planter som kan brukes som aromaterapi. Disse plantene kan være bearbeidede blomster, røtter, frukt og blader. Selv urteplanter som kencur og sitrongress kan bearbeides til aromaterapi.
Aromaen av den essensielle oljen vil stimulere hypothalamusområdet i hjernen til å produsere serotonin, som kan forbedre humøret. Ikke bare det, aromaterapi er også i stand til å stimulere nervesystemet som regulerer hjertefrekvens, blodtrykk, respons på stress og pust.
Når den brukes lokalt, kan molekylene til den essensielle oljen forårsake visse effekter, som for eksempel kløe mot huden eller smertestillende i leddene. Men noen ganger er effektene faktisk negative, for eksempel irritasjon eller betennelse.
Fordeler med aromaterapi
En rekke studier viser at aromaterapi har flere helsemessige fordeler, inkludert:
- Slapp av i kropp og sinn.
- Forbedrer søvnkvaliteten og hjelper til med å lindre søvnløshet.
- Lindre smerter, som menstruasjonssmerter, smerter på grunn av nyrestein eller smerter ved slitasjegikt.
- Bidra til å redusere stress.
- Bekjemper bakterier, virus og sopp når den påføres huden.
- Øk immuniteten.
- Forenkle fordøyelsen.
- Lindre angst under fødsel.
- Lindrer hodepine og migrene.
- Lindrer kvalme.
Imidlertid kan aromaterapi ikke brukes som hovedbehandling for å behandle sykdommen. De ulike fordelene med aromaterapi nevnt ovenfor er som tilleggsbehandlinger eller alternative behandlinger. Eteriske oljer kan også brukes under graviditet, en av dem som ofte anbefales er lavendelolje.
I tillegg må effektiviteten og sikkerheten ved bruk av aromaterapi fortsatt bevises og undersøkes videre.
Ulike måter å bruke aromaterapi på
For å få fordelene er det flere måter å bruke aromaterapi på som du kan velge, nemlig:
- Mengpuste inn damp aromaterapiInnånding av aromaterapidamp, spesielt eukalyptusolje, antas å lindre symptomer på forkjølelse og tett nese. Trikset, bland 1-2 dråper aromaterapiolje i et basseng med varmt vann, senk deretter hodet over bassenget og dekk det med et håndkle. Pust inn dampen som kommer ut av det varme vannet, i 5-10 eller hvis du ikke vil bry deg, kan du puste inn bomullsdott som har fått 1-2 dråper eukalyptusolje.
- Bruk diffusorSpreder Aromaterapi er en enhet som brukes til å omdanne aromaterapioljer til damp og spre den i hele rommet. Det finnes ulike typer diffusor, enten fra keramikk (ovn) med voks, eller ved bruk av elektrisk kraft.
Forsikre diffusor Aromaterapi brukes ikke i lang tid hjemme, spesielt hvis en av beboerne i huset er gravid eller har visse medisinske tilstander.
- Å dusjeBløtlegging i varmt vann med noen dråper aromaterapiolje tilsatt kan lindre stress. Du kan bruke lavendel, bergamott, sitrongress, sjasmin, rose, timian, sitron, rosmarin eller sitrus essensielle oljer.
- For massasje
Men hos noen mennesker kan aromaterapioljer forårsake allergier og hudirritasjon. Så unngå å bruke aromaterapioljer i overkant, og sørg for at de er fortynnet eller blandet med andre oljer.
Husk også, ikke bruk aromaterapiolje på blåmerker, utslett, hevelser eller sår.
- KroppspleieprodukterDet finnes ulike kroppspleieprodukter, som kremer eller skrubber, som inneholder eteriske oljer. Noen eteriske oljer er også produsert spesielt for å påføres direkte på huden, for å lukte kroppen.
Selv om det har mange fordeler, har aromaterapi også risikoer. Så sørg for at du virkelig forstår hvordan du bruker den. Hvis du har visse medisinske tilstander, er det tilrådelig å konsultere en lege før du bruker aromaterapi.