Hvem sa frokost og middag kan lagedu er feit? faktisk,å spise tre ganger om dagen er faktisk sunt. Opprinnelse, maten som konsumeres er også sunn.
Det er en stor feil hvis du ikke spiser frokost i frykt for å gå opp i vekt. Frokost gjør faktisk vekten din mer kontrollerbar. Vekten til folk som liker frokost har faktisk en tendens til å ha en mer kontrollert vekt sammenlignet med de som ikke liker å spise om morgenen.
Hvorfor det? I følge en teori kan en sunn frokost redusere sult gjennom dagen og hjelpe oss å velge annen sunn mat også. For hvis vi ikke spiser frokost, vil vi definitivt sulte. Som et resultat spiser vi mer til lunsj og andre måltider.
Ikke bare i stand til å kontrollere vekten, en sunn frokost gir oss energi til å bevege oss gjennom dagen. Frokost er også i stand til å forbedre konsentrasjonen og ytelsen vår, opprettholde utholdenhet og til og med senke kolesterolnivået.
Hva bør bemerkes, ikke bare svelge frokost. Ifølge de fleste studier bidrar en sunn frokost som inneholder protein og/eller fullkorn til vekttap. Ikke frokost med en meny som er full av fett og kalorier.
For med en frokostmeny rik på protein og fiber vil vi føle oss mette lenger og appetitten kan kontrolleres gjennom dagen. Ikke glem å inkludere frukt og grønnsaker som er rike på vitaminer og mineraler.
I tillegg til at de ikke vil ha frokost, er det mange som går på diett som ikke spiser middag slik at skjellene ikke går opp eller beveger seg for langt til høyre. Selv om middag ikke er forbudt, lol, så lenge størrelsen eller antallet reduseres. Det som anbefales å unngå er 'matbiteller spis igjen etter middag. Disse to tingene er faktorer som støtter vekten av kroppen til å øke med kilo.
Hvis du har spist middag, men magen fortsatt knurrer, er det lurt å drikke en kalorifri drink eller bare spise en pakke godteri. Reduser i tillegg fristelsen'matbit' midt på natten kan også gjøres ved å pusse tennene etter middagen. Hvis du pusser tennene, må du være lat for å spise en pakke potetgull, informasjonskapsler, eller mer is.
Å spise tre ganger om dagen – frokost, lunsj og middag – er faktisk sunt. Selv ifølge tidlig forskning har folk som spiser tre ganger om dagen lavere nivåer av fett i blodet. Det viktige er å huske stikkordene, velg et sunt kosthold bestående av frukt, grønnsaker, fullkorn, fettfrie eller magre meieriprodukter, magert kjøtt, fjærfe, fisk, nøtter og egg.
Ikke glem å velge snacks som inneholder lite mettet fett, transfett, kolesterol, salt og tilsatt sukker. Vær i tillegg oppmerksom på ditt daglige kaloribehov i henhold til alder og kjønn.
Så, hvis du ønsker å gå ned i vekt, kom igjen, spis frokost, lunsj og en sunn middag. Ikke glem sporten også vi vil.