Anemi er en tilstand hemoglobinnivå i røde blodceller hvilken avta. Den tingen toppstår når en person mangler jern fra daglig inntak eller erfaring visse medisinske tilstander. For å forhindre og behandle anemi, kan du konsumere blodforsterkende frukt og grønnsaker som er rike på jern.
Jern er et viktig element som kroppen trenger for å lage hemoglobin. Da vil hemoglobinet frakte oksygen til musklene og til alt kroppsvev. Så jern deltar i å forhindre at kroppen blir fratatt oksygen og kan fungere effektivt.
Ulike typer frukt og grønnsaker for anemi
Følgende er noen typer blodforsterkende frukt og grønnsaker som er gode å spise for de av dere som har jernmangelanemi:
- Spinat
I 1 kopp spinat er det ca 6,5 mg jern. Spinat kan være en utmerket kilde til jern for de av dere som har anemi. Ikke bare rik på jern, spinat inneholder også kalsium, fiber, protein, vitamin A og vitamin E. Det anbefales imidlertid at spinat behandles først, for eksempel kokt eller sautert fordi denne metoden vil gjøre det lettere for kroppen å absorbere næringsstoffer.
- SoyabønnerDet er mer enn 4 mg jern i 200 gram soyabønner. Det stopper ikke der, soyabønner er også rike på mangan, kobber, fiber, protein, aminosyrer og diverse andre vitaminer.
- BrokkoliBrokkoli er også inkludert i de blodforsterkende grønnsakene som hjelper kroppen din med å absorbere jern. Ikke bare det, for en porsjon brokkoli gir jern og er svært høy i vitamin C, K og folat. Disse grønnsakene kan også bidra til å redusere risikoen for kreft.
- Nøtter og bkornNøtter og frø tjener som to rike plantekilder til jern. For de av dere med anemi som ønsker å øke jerninntaket fra det daglige totalbeløpet, må du legge til varianter av nøtter og frø til kostholdet ditt.
- oransje
Personer med anemi trenger også vitamin C for å hjelpe til med å absorbere jern. Appelsiner er rike på vitamin C, så de anbefales for forbruk av personer med anemi. Du kan konsumere denne frukten enten ved å spise den direkte eller bearbeide den til juice. Det anbefales å spise appelsiner sammen med matvarer som inneholder jern.
Andre matvarer som kan bidra til å øke blodtrykket inkluderer frokostblandinger, brød, kjøtt, erter, druer, meloner, kiwi, jordbær og tomater.
Personer med anemi fokuserer faktisk ikke bare på å konsumere blodforsterkende frukt og grønnsaker, noe som ikke er mindre viktig for å opprettholde en sunn livsstil. Du anbefales å konsultere en lege om behandling og behandling av anemi du opplever.