Fordelene med noni-frukt for helsen har vært kjent i lang tid. Selv om den har en veldig bitter smak, bruker ikke få indonesere denne frukten til å behandle ulike sykdommer, alt fra hodepine, influensa til diabetes.
Noni (Morinda citrifolia) er en grønn frukt som ofte finnes i Australia, India og Sørøst-Asia, inkludert Indonesia. Denne frukten er ganske populær som urtemedisin og kosttilskudd.
Noni-frukten inneholder følgende ulike næringsstoffer:
- Karbohydrat
- Protein
- Sukker
- Vitamin C
- Vitamin E
- Biotin
- Folat
- Magnesium
- Kalium
- Kalsium
Nonifrukt er også rik på antioksidanter, som flavonoider og saponiner, samt ulike antiinflammatoriske og antibakterielle stoffer.
Foruten å antas å være i stand til å behandle ulike typer sykdommer, antas nonifrukt også å kunne fukte huden og skjule fine rynker i ansiktet. Dessverre krever effektiviteten til noni-frukten fortsatt ytterligere forskning.
Fordeler med Noni Fruit for helsen
Noni frukt har en skarp lukt og en bitter smak. Imidlertid er fordelene med noni-frukt for helse veldig forskjellige, inkludert:
1. Forhindre og reparere kroppscelleskader
Celler og kroppsvev kan raskt bli skadet når kroppen ofte blir utsatt for frie radikaler som kommer fra ulike kilder, som sigarettrøyk, forurensning, giftstoffer og overdreven eksponering for stråling eller sollys.
Hvis for mange frie radikaler eksponeres, vil kroppens celler raskt bli skadet og dette kan øke risikoen for ulike sykdommer, som hjertesykdom, diabetes og kreft.
Nonifrukt er kjent for å redusere nivåer av frie radikaler og reparere skader på kroppsceller forårsaket av eksponering for disse stoffene.
Men for å maksimere fordelene med denne noni-frukten, må du også leve en sunn livsstil, nemlig ved å ikke røyke, redusere stress, trene regelmessig og få nok hviletid.
2. Opprettholde kolesterolnivået i blodet
En forskning viser at noni-fruktekstrakt eller noni-fruktjuice kan senke dårlig kolesterol (LDL) og triglyserider, så det er bra for å forhindre oppbygging av kolesterol i blodårene som kan forårsake hjerte- og karsykdommer, som hjerneslag og hjertesykdom.
Denne effekten antas å skyldes det høye innholdet av antioksidanter og anti-inflammatoriske stoffer i noni-frukten.
3. Reduser leddsmerter
Nonifrukt har blitt brukt tradisjonelt for å lindre smerte og lindre betennelser i kroppen. Dette fruktekstraktet er også kjent for å være effektivt for å redusere smerte og hevelse i leddene, for eksempel hos personer med slitasjegikt.
4. Styrk immunforsvaret
En av fordelene med noni frukt som heller ikke er mindre viktig er å styrke kroppens motstand eller immunforsvar. Med et sterkt immunforsvar kan kroppen bli sterkere mot bakterier og virus som forårsaker sykdom slik at du ikke lett blir syk.
5. Senke blodsukkernivået
Høye og ukontrollerte blodsukkernivåer kan føre til diabetes type 2 over tid.
Derfor, for å forhindre denne sykdommen, må du leve en sunn livsstil ved å begrense sukkerforbruket, trene regelmessig og øke forbruket av frukt og grønnsaker.
En forskning viser at noni-frukt kan senke blodsukkernivået og holde det stabilt. Denne effekten antas å skyldes dens evne til å øke effektiviteten til hormonet insulin i å regulere blodsukkernivået.
6. Oppretthold ideell kroppsvekt
En småskala laboratoriestudie viste at noni-frukt er gunstig for å opprettholde vekten og forebygge fedme. Denne effekten antas å skyldes noni-fruktens evne til å redusere kolesterol og fett, samt øke stoffskiftet.
Men til nå har det ikke vært mye forskning som viser effektiviteten av fordelene med noni-frukten hos mennesker. Derfor, for å gå ned i vekt, kan du ikke bare stole på noni-frukt. Du må også trene regelmessig og ha et sunt kosthold.
I tillegg til de ulike fordelene ovenfor, er det mange andre fordeler med noni-frukt, som å kontrollere blodtrykket, redusere risikoen for kreft, redusere kvalme og øke utholdenhet. Dessverre må de ulike påstandene om fordelene med noni-frukten fortsatt undersøkes nærmere.
Ting du bør være oppmerksom på før du spiser noni-frukt
Som frukt generelt, er noni-frukt relativt trygt for konsum som mat eller kosttilskudd. Men selv om det er sjeldent, er urtetilskudd som inneholder noni-fruktekstrakt også kjent for å forårsake bivirkninger, som magesmerter, diaré, svimmelhet og hodepine.
For å unngå farlige bivirkninger, bør du være forsiktig før du tar urtemedisiner, inkludert nonifrukt, spesielt hvis du har følgende forhold:
Er gravid eller ammer
Noni-frukt anbefales ikke til konsum av gravide kvinner på grunn av risikoen for å forårsake forstyrrelse av fosterets vekst og utvikling. Denne frukten bør heller ikke konsumeres i overkant av ammende mødre fordi dens effekt på ammede babyer ikke er klart kjent.
Høye nivåer av kalium i blodet
Inntak av noni-frukt kan øke kaliumnivået i kroppen, så denne frukten anbefales ikke til konsum av personer som har hyperkalemi, nemlig høye nivåer av kalium i blodet.
Denne tilstanden kan forårsake ulike symptomer, som tretthet, kvalme, pustevansker og hjertebank. Ubehandlet kan hyperkalemi føre til komplikasjoner i form av nerve- og nyrefunksjonsforstyrrelser, samt hjerterytmeforstyrrelser.
Nyresykdom
Nonifrukt anbefales heller ikke for konsum av personer som har nyresykdom. Dette er fordi overdreven inntak av noni-frukt eller i høye doser kan skade nyrene raskere.
Lidelser i leveren
Ulike typer medisiner og urtetilskudd, inkludert noni-frukttilskudd, kan forårsake leverskade eller leversykdom. Denne effekten er mer utsatt for personer som spiser noni-frukt på lang sikt eller i overkant.
I tillegg kan noni-frukt også forårsake interaksjonseffekter når det konsumeres sammen med visse legemidler.
Fordelene med noni-frukt for helsen er mange og varierte. Men for å være tryggere bør du først konsultere en lege før du bestemmer deg for å bruke noni-frukt, spesielt hvis du vil bruke den som en behandling.