Trøtte øyne er ikke farlige og vil bedre seg av seg selv etter hvile. Men hvis det ikke kontrolleres, kan trøtte øyne forårsake mer alvorlige lidelser. Vet derfor hva som er måtene å forebygge og behandle trøtte øyne på som du kan gjøre selv hjemme.
Øyetretthet er en lidelse som oppstår som følge av langvarig bruk av øynene uten å hvile. Bortsett fra å stirre for lenge på dataskjermen eller dingsertretthet i øynene kan også være forårsaket av andre ting, som å kjøre bil over lange avstander eller bli utsatt for for sterkt lys, eller på grunn av presbyopi i høy alder.
Klager på trøtte øyne forårsaker ofte ubehag, men denne tilstanden er generelt ikke farlig. Men i noen tilfeller kan trøtte øyne være et tegn på synsproblemer som krever ytterligere behandling av lege.
Gjenkjenne variasjon Symptomer på trøtte øyne
Det er flere symptomer som kan skyldes trette øyne, inkludert:
- Øynene føles såre, såre eller kløende
- Rennende eller tørre øyne
- Uskarpt eller spøkelsessyn
- Øynene blir mer følsomme for lys
- Vanskelig å konsentrere seg
Symptomer på trøtte øyne kan også spre seg til andre deler av kroppen, som smerter i skuldre, nakke, rygg og hodepine. Mangel på søvn, trøtte øyne kan redusere produktiviteten og forårsake alvorlige helseproblemer.
Hvordan forhindre trøtte øyne
I noen tilstander er kontinuerlig bruk av øyet uunngåelig, spesielt hvis det er relatert til arbeid. Du kan imidlertid forhindre trøtte øyne på følgende måter:
1. Juster belysningen og plasseringen av dataskjermen
For å unngå tretthet i øynene kan du justere belysningen på datamaskinen eller enheten du bruker. Sørg også for å alltid holde en sikker visningsavstand mellom skjermen og øynene dine, som er rundt 50–66 cm.
Du kan også bruke en stol som kan justeres i posisjon slik at avstanden mellom øynene og dataskjermen opprettholdes.
2. Juster belysningen i rommet
Prøv å holde belysningen i rommet ikke for lys og blendende. Hvis du bruker en romlampe eller skrivebordslampe som er lys nok, kan du senke lysnivået på datamaskinen eller enheten. Vice versa.
3. Hvil øynene jevne mellomrom
Når du bruker datamaskinen, leser eller kjører bil, anbefales det at du tar pauser av og til. Hvil øynene i minst 20 sekunder hvert 20. minutt.
4. Gjør øyepleie regelmessig
Trøtte øyne kan også forebygges med behandlinger, som å komprimere øynene med en klut som er fuktet med varmt vann eller bruke øyedråper for å friske opp øynene når øynene føles tørre.
5. Velg riktige briller eller kontaktlinser
Hvis du må bruke briller eller kontaktlinser, velg en som er utviklet spesielt for å arbeide foran en dataskjerm eller dingser. Du kan først konsultere en øyelege for å finne de riktige briller eller kontaktlinser.
I tillegg kan ren luft også forhindre tørre øyne som forårsaker tretthet. Prøv derfor å ikke røyke på arbeidsplassen slik at luften i rommet forblir ren.
Hvordan overvinne trøtte øyne
Hvis tilstanden til trøtte øyne ikke lenger kan forhindres, er det flere måter å overvinne det på, inkludert:
- Lukk øynene og masser tinningene i noen minutter for å redusere tretthet i øynene.
- Øk oppløsningen på dataskjermen og reduser belysningen i rommet.
- Juster avstand, kontrast og skriftstørrelse på dingser.
- Fjern øynene fra dataskjermen eller dingser i noen øyeblikk.
- Strekk armer, ben, skuldre og rygg for å redusere tretthet i kroppen.
- Bruk øyedråper eller en varm kompress for å behandle tørre øyne forårsaket av tretthet.
Bruk av naturlige produkter, som fiskeolje med omega-3-fettsyrer eller blåbærekstrakt, antas å redusere symptomene på trette øyne. Dette krever imidlertid fortsatt videre forskning.
En ting er sikkert, trøtte øyne er et tegn på at du trenger å hvile. Ta et øyeblikk mellom aktivitetene du gjør for å hvile øynene.
Hvis plagene på trøtte øyne som du opplever ikke blir bedre selv om du har gjort ulike måter å håndtere trøtte øyne ovenfor, bør du sjekke plagene dine til en øyelege slik at de kan få riktig behandling.