Kaffe blir ofte konsumert som en løsning for å lindre søvnighet og forbedre konsentrasjonen. Det er imidlertid noen bivirkninger av kaffe å se opp for, spesielt hvis du inntar den for mye.
Ulike studier har bevist fordelene med kaffe for kroppen, alt fra forbedring av humør og metabolisme til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, type 2 diabetes, Parkinsons sykdom, gikt og kreft.
Hvis den inntas i passende mengder, dvs. ikke mer enn 2-3 kopper per dag, er kaffe generelt trygt for voksne og skader ikke helsen. Imidlertid kan kaffebivirkninger oppstå hvis kaffe inntas i overkant, som er mer enn 4 kopper kaffe per dag.
Ulike bivirkninger av kaffe
For mye eller for ofte bruker koffein, kan over tid forårsake bivirkninger kalt koffeinisme. Generelt inkluderer de vanligste bivirkningene av kaffe:
1. Søvnløshet
Koffein kan holde deg våken, overvinne søvnighet og forbedre konsentrasjonen. Imidlertid kan overdreven koffeininntak redusere søvntiden og gjøre at kroppen ikke klarer å sove godt. Dette kan gjøre at du opplever søvnforstyrrelser, som søvnløshet.
2. Shyppig urinering
Økt frekvens av vannlating er en vanlig bivirkning av kaffe. Kaffe inneholder koffein som er et vanndrivende middel, så det kan stimulere til vannlating og få deg til å tisse oftere. Det er dette som gjør at du går oftere på toalettet etter å ha drukket kaffe.
3. Rastløs
Koffein kan faktisk øke årvåkenheten fordi det har en stimulerende effekt. Bivirkningene av kaffe kan imidlertid også gjøre deg urolig og engstelig. Denne effekten kan til og med føre til panikkanfall og tilbakefall av angstsymptomer.
4. Hjertefrekvensen blir rask
Å drikke for mye kaffe kan også føre til at hjertet slår raskere og at hjerterytmen endres (atrieflimmer). Hvis du opplever dette etter å ha drukket kaffe, bør du vurdere å redusere kaffeinntaket.
5. Fordøyelsessykdommer
Blir du hyppigere avføring etter å ha drukket kaffe? I så fall er dette på grunn av kaffens avføringseffekt. Denne bivirkningen av kaffe kan gjøre at tarmene blir mer aktive, slik at avføringen blir raskere.
Ikke bare det, overdrevent kaffeforbruk kan også forårsake andre bivirkninger, som diaré, magesår og tilbakefall av GERD.
6. Koffein abstinens
Koffein abstinens er en bivirkning av kaffe som vises når en person er vant til å drikke kaffe regelmessig, for så å plutselig slutte å konsumere den.
Når du opplever bivirkningene av denne kaffen, kan du føle hodepine, svimmelhet, kvalme, tretthet, konsentrasjonsvansker og humørsvingninger.
I tillegg til de ulike tilstandene ovenfor, kan det å drikke for mye kaffe på lang sikt også forårsake andre bivirkninger, som høyt blodtrykk og høyt blodtrykk rabdomyolyse.
Hvem bør kutte ned eller unngå kaffe?
Ikke alle er trygge på å drikke kaffe. Derfor bør du begrense eller til og med unngå kaffe hvis du har visse tilstander eller sykdommer, for eksempel:
- Psykiske lidelser, som angstlidelser, bipolar lidelse eller depresjon
- Fordøyelsessykdommer, inkludert acid reflux sykdom eller GERD og irritabel tarm-syndrom
- Gikt
- Diabetes
- Tar visse medisiner, for eksempel antibiotika, antidepressiva eller astmamedisiner
I tillegg til de ovennevnte forholdene, anbefales gravide også å begrense kaffeforbruket fordi det kan øke risikoen for spontanabort, for tidlig fødsel og babyer med lav fødselsvekt.
Ammende mødre anbefales også å redusere kaffen. Dette er fordi koffeininnholdet kan absorberes i morsmelk, slik at babyer som ammes kan bli mer masete, få problemer med å sove og er i faresonen for kolikk.
Kaffebivirkninger vises vanligvis når en person inntar kaffe i store mengder eller på lang sikt. Men hos personer som er følsomme for koffein, kan kaffebivirkninger vises selv om du bare inntar kaffe i små mengder.
Hvis du ofte opplever bivirkninger av kaffe og har problemer med å håndtere det, prøv å oppsøke lege.