Du kan allerede en gang opplever magekramper før og under menstruasjon. Tilstanden medisinsk kjent som dysmenorédette er ganske vanlig. Til og med, ulemper de nesten opplevdeav alle menstruerende kvinner.
Effektene av magekramper som kvinner opplever under menstruasjon varierer. Noen føler seg normale og noen føler seg syke til det punktet at det forstyrrer deres daglige aktiviteter. Men ikke bekymre deg for mye, for du kan lett håndtere magekramper under mensen.
Gjenkjenne årsakene til magekramper under menstruasjon
Magekramper kan oppstå fordi kroppen gjennomgår endringer under menstruasjonen. I løpet av denne perioden er livmorveggens sammentrekninger sterkere enn normalt. Disse sammentrekningene oppstår slik at slimhinnen i livmoren kan tømme menstruasjonsblod.
Når livmorveggen trekker seg sammen, vil livmoren også trykke på blodårene som kler livmoren, slik at den kan kutte av blodstrømmen som leverer oksygen til livmoren. Blodet av blodstrømmen vil føre til lave oksygennivåer i livmoren, denne tilstanden gjør at vevet i livmoren begynner å produsere kjemikalier kalt prostaglandiner, som utløser smerte.
6 enkle måter å overvinne magekramper under menstruasjon
For å overvinne dette ubehaget er det flere enkle måter du kan gjøre, nemlig:
1. Drikk mye vann
Under menstruasjonen kan du tilberede en flaske vann som er lett å ha med seg på reise. Du kan legge til sitronsaft for å gjøre det smakende og appetittvekkende. Drikkevann reduserer ikke kramper direkte, men det kan behandle flatulens, noe som kan forverre kramperen du opplever.
2. Forbruk type maten i samsvar
Når du opplever menstruasjonssmerter, kan du spise mat som er lite fett og rik på fiber, som frukt, grønne grønnsaker, nøtter og fullkorn. Det anbefales å unngå fet mat, stekt mat eller hurtigmat.
3. Kvarme kompresser på den trange delen
Deretter kan du komprimere og feste et varmt håndkle eller en flaske fylt med varmt vann til det krampende mageområdet. I tillegg til å lindre smerte, kan denne varme følelsen også gjøre deg mer avslappet.
4. Mskjem bort kroppen din med massasje
For å håndtere magekramper under menstruasjon, kan du forsiktig massere nedre del av magen i sakte sirkulære bevegelser. Du kan tilsette aromaterapiolje når du masserer, noe som kan få deg til å føle deg mer avslappet.
5. Baktivt trekk
Ubehag under menstruasjon kan gjøre deg lat til å bevege deg aka 'lat'. Men du må bekjempe det ved å være aktiv eller trene, for eksempel løping, gåing eller aerobic. Ved å være aktiv og trene kan kroppen produsere endorfiner som kan redusere smerte og forbedre humøret.
6. Ta smertestillende
Når du kjenner uutholdelige magekramper kan du ta smertestillende, som f.eks paracetamol. Men husk, les først bruksreglene. Hvis du er i tvil, kontakt lege slik at riktig stoff og dosering kan gis.
Magekramper under menstruasjon er normalt. Men hvis menstruasjonssmerter er svært alvorlige, kan det skyldes et helseproblem, som endometriose, bekkenbetennelsessykdom og livmorfibroider.
Du kan prøve metodene ovenfor for å redusere kramper under menstruasjonen. Men hvis magekrampene du opplever føles veldig tunge, kommer plutselig, er ledsaget av feber, det er store blodpropper eller tykk og illeluktende utflod fra skjeden, bør du sjekke med lege.