Melk er en viktig kilde til ernæring, spesielt for barn. Et glass melk inneholder en rekke gode næringsstoffer for å støtte barnets vekst og utvikling, som protein og ulike vitaminer og mineraler.
I tillegg til næringsrik mat, anbefales det også at mødre regelmessig gir den lille melk hver dag for å dekke ernæringsbehovet. Barn i alderen 6-9 år anbefales å drikke 2 glass melk per dag, mens barn over 9 år anbefales å drikke minst 3 glass melk per dag.
Ved å drikke melk vil sunne bein og tenner, samt barnets immunforsvar alltid opprettholdes. Regelmessig inntak av melk er også kjent for å holde barn unna ulike sykdommer, som underernæring og rakitt.
Alle disse fordelene kan oppnås takket være næringsinnholdet i et glass melk.
Ulike næringsinnhold i et glass melk
Følgende er noen av næringsstoffene i et glass flytende kumelk og deres fordeler for barnets kropp:
1. Protein
Melk er en utmerket kilde til protein. Et glass melk inneholder omtrent 7,5-8 gram protein som er nødvendig for et barns kropp.
Det er 2 typer protein i melk, nemlig kasein og Myse. Kaseinprotein er bra for å kontrollere blodtrykket for å holde seg stabilt, mens protein Myse bra for veksten og helsen til barnas muskler.
2. Vitamin A
Noen meieriprodukter har også blitt beriket eller beriket med vitamin A. I tillegg til å beskytte øynene mot skader, kan vitamin A også styrke barns immunforsvar og opprettholde en sunn hud.
3. Vitamin B
Ulike typer B-vitaminer, som vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6 og vitamin B12, finnes i melk. Disse B-vitaminene er nyttige for å opprettholde et sunt nervesystem og hjerne, produsere røde blodceller og støtte prosessen med energidannelse eller metabolisme i et barns kropp.
4. Vitamin D
Vitamin D produseres naturlig når huden utsettes for direkte sollys. Imidlertid kan dette ene næringsstoffet også fås gjennom melk. Vitamin D er nyttig for å styrke bein og tenner, samt opprettholde sunne muskler.
5. Kalsium
Ett glass melk inneholder ca. 275 mg kalsium. I tillegg til vitamin D, er kalsium også nødvendig av barn for å forbedre og opprettholde sunne bein og tenner.
Med tilstrekkelig inntak av kalsium og vitamin D vil barnas vekst opprettholdes og høyden være optimal. Ikke bare det, kalsium fungerer også for å holde et barns nerver, muskler og hjerte i orden.
6. Fosfor
Omtrent 200 mg fosfor i et glass melk. Akkurat som kalsium, er dette ene mineralet også nødvendig for å opprettholde sunne bein og tenner hos barn.
I tillegg spiller fosfor en rolle i å opprettholde barnas muskler og nerver til å fungere ordentlig, hjelper dannelsen av DNA og RNA i kroppens celler, og øker metabolske prosesser ved å omdanne fett, karbohydrater og proteiner til energi.
7. Kalium
Kalium er et mineral som hjelper et barns nerver og muskler til å fungere ordentlig, hjertet slår regelmessig og kroppsvæskene forblir i balanse. Ved å drikke et glass melk er minst 320 mg kaliumbehov hos barn blitt dekket.
8. Fiber
En studie viste at minst 9 av 10 barn mangler fiberinntak. I selve Indonesia oppleves ofte mangel på fiberinntak av barn i alderen 1-3 år. Faktisk er fiber veldig viktig slik at barnas helse i fordøyelseskanalen opprettholdes.
Anbefalt mengde fiberinntak for barn i alderen 1-3 år er 19 gram per dag. Bortsett fra mat, kan mor også dekke den lilles fiberbehov ved å gi ham snacks som er utstyrt med melkerik melk eller høyfibersoyablanding mellom måltidene, eller det som kalles fiberspisetimer, som er hver 10. 14.00 og 20.00.
Selv om næringsinnholdet i et glass melk er ganske komplett, anbefales det at du fortsetter å gi andre næringsstoffer til den lille, slik at kroppshelsen opprettholdes. Disse næringsstoffene kan fås fra et balansert næringsrikt kosthold.
Hvis du har spørsmål om barnets ernæringsbehov eller hvis den lille har visse medisinske tilstander, som laktoseintoleranse eller kumelksallergi, ikke nøl med å konsultere barnelegen din.