Blodtypedietten er en ordning av spisemønstre i henhold til type blodgruppe. Denne dietten hevdes å gi ulike helsefordeler, fra å gå ned i vekt til å forebygge ulike sykdommer.
Blodtypediettteorien ble først laget av en naturlege ved navn Peter D'Adamo i 1996. Denne diettteorien er basert på forskning som avslører at hver blodtype fordøyer proteinlektiner på forskjellige måter.
Å spise mat som inneholder lektiner som ikke er forenlig med blodtype, antas å forårsake blodpropp eller tykt blod, og dermed øke risikoen for helseproblemer, som hjertesykdom, kreft, fordøyelsessykdommer og nyresykdommer.
Anbefalt kosthold i blodtypedietten
I blodtypedietten deles matvarer inn i tre kategorier, nemlig nyttig mat, nøytral mat og mat man bør unngå. Følgende er en anbefalt diett i blodtypedietten:
Blodtype O
Kostholdsanbefalinger for blodtype O ligner på Paleo-dietten som fokuserer på mat med høyt proteininnhold. Matvarer som anses som egnet for denne blodtypen er biff, fjærfe, fisk, grønnsaker og frukt.
I mellomtiden anbefales forbruk av fullkorn, nøtter og produkter som inneholder melk å reduseres eller begrenses av personer med blodtype O.
En blodtype
Blodtypedietten råder personer med blodtype A til å følge en kjøttfri diett, for eksempel vegetarisk eller flexitarian (semi-vegetarisk).
De viktigste matvarene som anbefales for eiere av denne blodtypen er sjømat, fisk, grønnsaker, frukt, tofu, tempeh, nøtter og frø.
Blodtype B
De beste matvalgene i henhold til blodtypedietten for eiere av blodtype B er grønne grønnsaker, egg, kjøtt og magre meieriprodukter. I mellomtiden anbefales personer som har denne blodtypen å begrense forbruket av kylling, mais, tomater og hvete.
AB blodtype
Dietten for blodtype AB er en kombinasjon av flere typer mat for blodtype A og B. Personer som har blodtype AB anbefales å spise mer sjømat, tofu, tempeh, yoghurt, ost, melk, grønne grønnsaker, nøtter og korn.
I mellomtiden er røde bønner, mais, biff og kylling matvarer som bør unngås av eieren av denne blodtypen.
Foreslåtte typer trening for hver blodtype
I tillegg til kostholdsråd, foreslår denne dietten også treningsformer som anses som egnet for hver type blodtype. Følgende er typer trening som kan utføres i henhold til blodtype:
Blodtype O
Kondisjonstrening, som løping, sykling og svømming, er den treningstypen som anses som best egnet for blodtype O.
En blodtype
I motsetning til blodtype O, er den anbefalte treningen for blodtype A treningstypen liten innvirkning beroligende, for eksempel yoga og tai chi.
Blodtype B
Personer som har blodtype B anbefales å trene med moderat intensitet, for eksempel rask gange, badminton eller tennis. I tillegg anses balanseøvelser også som gode for blodtype B.
AB blodtype
Det beste treningsvalget for blodtype AB er en kombinasjon av treningstyper som er beregnet på eiere av blodtype A og B. Personer med denne blodtypen kan trene cardio på en gang og avslappende trening på en annen.
Effektivitet og risiko for blodtypediett
Selv om det hevdes å kunne gi mange helsemessige fordeler, er blodtypedietten fortsatt en kontrovers som ofte diskuteres. Her er noen fakta du trenger å vite om blodtypedietten:
Ikke bevist effektiv ennå
Til nå har det ikke vært nok forskning som kan bevise effektiviteten av blodtypedietten med ens kroppshelse. Selv om det kan gå ned i vekt, kan påstander om fordelene med blodtypedietten være forårsaket av å begrense inntaket av usunn mat og regelmessig mosjon.
Dette betyr at suksess med å gå ned i vekt når man kjører en blodtypediett ikke er basert på påvirkningen av en bestemt diett med blodtype, men en sunnere livsstil.
Risiko for å forårsake visse helseproblemer
Husk at denne dietten kun er basert på blodtype uten å ta hensyn til en persons generelle helsetilstand. Derfor må det passes på bruken, spesielt hvis den utføres av personer med visse sykdommer, som diabetes og hjerte- og karsykdommer.
I tillegg kan restriksjoner på type mat som er for strenge og på sikt også føre til at en person opplever helseproblemer, inkludert underernæring eller underernæring.
For eksempel kan en blodtypediett øke en persons risiko for å utvikle osteoporose ved å begrense kalsiumrike matvarer, som melk, ost og yoghurt. I mellomtiden kan personer som rådes til å holde seg unna kjøtt og fisk utvikle anemi på grunn av jernmangel.
Derfor, før du gjennomgår en blodtypediett, bør du først konsultere en lege for å finne ut om denne dietten faktisk er effektiv og egnet for helsetilstanden din.