Mange sover ofte tidlig på grunn av mye arbeid, ser på film, eller glem tiden nårspillespill. Faktisk kan farene ved å sove tidlig om morgenen være svært skadelig for helsen, samt redusere ytelsen på jobben, på grunn av mangel på søvn.
Søvn er svært viktig for fysisk og mental helse. En persons søvnbehov kan variere avhengig av alder, livsstil og helsemessige forhold. Imidlertid trenger en gjennomsnittlig voksen mellom syv og ni timers søvn hver dag.
Et tegn på at søvnmønsteret er riktig er at kroppen begynner å føle seg trøtt og kan sovne i løpet av 15-20 minutter etter at man har ligget i sengen og våkner uthvilt og energisk.
7 farer ved å sove tidlig bfor helsen
Å sove om morgenen fordi å holde seg oppe hele natten vil garantert redusere søvntiden. Dette kan forårsake ulike helseproblemer i kroppen din. Her er noen av farene ved å sove tidlig for kroppen:
1. Diabetes
Ifølge forskning kan mangel på søvn om natten øke risikoen for å utvikle diabetes. På samme måte hvis du sover for mye. Dette er fordi søvnforstyrrelser kan øke risikoen for insulinresistens, så blodsukkernivået vil ha en tendens til å øke hos personer som har problemer med å sove.
2. Overvekt
Å sove for lite eller for mye kan få deg til å gå opp i vekt. Ifølge studier har personer som sover mindre enn 7 timer per natt en høyere risiko for overvekt, sammenlignet med personer som sover 7-8 timer om dagen. Dette antas å være fordi mangel på søvn kan øke appetitten, så folk vil ha en tendens til å spise mer når de er søvnmangel.
3. Sykdommer i hjerte og blodårer
Hyppig søvn om morgenen og for lite søvn kan øke risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, som hjerteinfarkt og slag. Mangel på søvn vil øke blodtrykket og betennelsen i kroppen. Begge disse tingene vil øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.
4. Lett å glemme
Utilstrekkelig søvn kan gjøre en person mer glemsom. For når du sover, vil kroppen hvile og reparere kroppsvev, inkludert hjerneceller. Når en person mangler søvn, vil hjernevevet hans også bli fratatt oksygen og energi, slik at han blir lett glemsom.
5. Vansker med å tenke og konsentrere seg
Forskning viser at tilstrekkelig søvn av høy kvalitet gjør at en person kan tenke klart, lett få ideer og være i stand til å løse problemer. Personer som ofte sover tidlig eller sover mindre vil finne det vanskeligere å fokusere på jobb og fokusere oppmerksomhet. Dette vil definitivt påvirke arbeidsytelsen og produktiviteten på kontoret.
6. Humør lett å endre
Mangel på søvn om natten på lang sikt antas å forårsake endringer humør, til og med depresjon. I tillegg kan faren for å sove om morgenen også gjøre at en persons følelser blir mindre stabile på grunn av tretthet.
7. Økt risiko for kreft
Folk som ofte sover tidlig fordi de må jobbe skifte eller delta i visse aktiviteter om natten har en høyere risiko for å utvikle kreft. Dette støttes av flere studier som slår fast at noen kreftpasienter har for vane å være sent oppe eller sove mindre enn 7 timer.
For at farene ved å sove tidlig på grunn av mangel på søvn ikke oppleves, prøv å sove til samme tid hver dag, begrense koffeinforbruket, vær flittig med å trene og slå av romlys, enheter og andre elektroniske artikler når du ligger i seng.
Hvis søvnmangel forstyrrer dine daglige aktiviteter, bør du sjekke med legen din slik at du kan få behandling før det utgjør en helsefare.