I tillegg til den deilige og forfriskende smaken, er det ulike fordeler yoghurt for gravide det er synd å gå glipp av. Yoghurt Gravide kvinner kan også gjøre det til et alternativ for sunn snacks mellom måltidene.
Yoghurt er et meieriprodukt laget gjennom bakteriell gjæring. Denne gjæringsprosessen forårsaker yoghurt Den har en unik smak og tekstur. På den andre siden, yoghurt inneholder også probiotika og en rekke næringsstoffer som er bra for gravide.
Bli kjent med de ulike fordelene Yoghurt for gravide
Her er de ulike fordelene yoghurt for gravide kvinner som kan fås:
1. Møt næringsinntakkropp og foster
Yoghurt rik på protein, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, vitamin A, B-vitaminer, folat, sink og probiotika. Næringsinnholdet er godt for å dekke ernæringsbehovet til gravide og fostre.
Ulike næringsstoffer i yoghurt Det er også nyttig for å øke vekten til gravide kvinner og fostre, kontrollere blodtrykket under graviditet, støtte prosessen med å danne føtale organer og styrke immuniteten til gravide kvinner og fostre.
2. Støtter fostervekst
Takket være dets rike næringsinnhold, yoghurt Det er også nyttig for å støtte veksten og utviklingen til den lille i livmoren.
Innholdet av protein, kalorier, fett og karbohydrater i yoghurt spiller en rolle for å øke fostervekten, mens kalsium er bra for dannelsen og utviklingen av den lilles bein, tenner, hjerte, nerver og muskler.
I tillegg kommer probiotika i yoghurt kan bidra til å støtte immunforsvaret til fosteret og redusere risikoen for å utvikle eksem eller allergi ved fødselen.
3. Oppretthold en sunn graviditetsvekt
Under graviditet vil gravide ideelt sett gå opp 11-16 kg i vekt. nå, En måte som kan gjøres for å opprettholde sunn vektøkning under svangerskapet er å regelmessig innta næringsrik mat, inkludert yoghurtt.
I tillegg kommer proteininnholdet i yoghurt også bra for å få gravide til å føle seg mette lenger, slik at gravide lettere kan kontrollere appetitten og unngå trangen til å spise for mye. Dette gjør yoghurt godt konsumert for å forhindre fedme under graviditet.
4. Reduser risikoen for svangerskapskomplikasjoner
Yoghurt Det antas også å ha fordeler ved å redusere risikoen for ulike graviditetskomplikasjoner, som svangerskapsdiabetes og svangerskapsforgiftning. I tillegg kan probiotikainnholdet i yoghurt bidra til å styrke immunforsvaret og redusere risikoen for at gravide får sykdommer, som for eksempel skjedeinfeksjoner.
5. Opprettholde et sunt fordøyelsessystem
Innholdet av probiotika i yoghurt kan bidra til å opprettholde helsen til fordøyelseskanalen. Derfor kan regelmessig inntak av yoghurt forhindre diaré og redusere risikoen for forstoppelse under graviditet.
Tips for valg Yoghurt for gravide
Selv om yoghurt ganske trygt for konsum når de er gravide, det er flere viktige ting som må vurderes når gravide kvinner ønsker å velge og konsumere yoghurt, det er:
- Forsikre yoghurt som konsumeres er laget av melk som er kokt og sterilisert riktig (pasteurisert melk).
- Forbruke yoghurt lite fett (lavt fett) og inneholder ikke smaksforsterkere (vanlig).
- Unngå yoghurt inneholder søtningsmidler og en tykkere tekstur.
- Forbruk yoghurt sammen med biter av frukt, frø eller nøtter, for et mer næringsrikt og sunt måltid å nyte hver dag.
- Forbruk yoghurt moderat under graviditet, som ikke er mer enn 3 kopper eller 3 pakker per dag.
Bortsett fra å konsumere yoghurtGravide kvinner trenger også å spise annen sunn mat under svangerskapet, for å opprettholde en sunn kropp og foster. Gravide kvinner trenger også fortsatt å leve en sunn livsstil, som regelmessig mosjon, tilstrekkelig søvn, drikke nok vann, redusere stress og holde seg unna sigaretter og alkoholholdige drikker.
Hvis gravide fortsatt har spørsmål om fordeler yoghurt for gravide kvinner eller har en historie med allergi eller laktoseintoleranse, kan gravide konsultere en lege før de inntar yoghurt, ja.